Den som har haft eller skött småbarn vet ungefär vad man kan eller inte kan äta när man trappar upp från fasta. Inte för att man ska käka babypuréer precis, men att ta det försiktigt. Mosade potatisar, kokt fisk, grönsaker som inte är för hårda eller hårdsmälta. Och framför allt små mängder! Risken är att man blir alldeles för entusiastisk över att få äta att man plockar i sig för mycket.

Håll också kvar juicerna som en viktig ingrediens i alla måltider och mellanmål, och undvik kaffe tills magen känns tillbaka på banan.

Fastan är ett utmärkt tillfälle att ändra på sina matvanor. Det kan göra att du till och med kan fortsätta att gå ner i vikt, speciellt om du är aktiv med motion och att hålla i gång. Upptäck hur fantastiskt allting smakar!

Så blev det den tionde och sista dagen med ren fasta (dag 12 enligt schemat). Jag kunde gott fortsätta några dagar till, men det är inte bra för kroppen att köra alltför länge. Jag vet inte hur den reagerar. Dessutom känns det bra att börja trappa upp nu för att kunna äta någorlunda normalt i helgen.

Jag vill poängtera det igen, att det är väldigt viktigt att ta en lugn upptrappning. Det finns skräckhistorier om folk som avbrutit sin fasta med en pizza och andra mastiga rätter och fått stora problem. Magen klarar helt enkelt inte av det. I stället blir det en lugn början med en liten kokt potatis i kväll, lite gräddfil och kanske en liten bit kokt fisk. Ta det lugn och känn efter hur magen reagerar. Schemat går ut på en ännu försiktigare  variant med enbart grönt första dygnet.

Vilken variant man väljer är det en fantastisk känsla att kunna börja äta på nytt och även en liten potatis känns mättande! Så mycket har magsäcken krympt.  Det gör också att man kan hålla en ganska låg matprofil ett bra tag framöver.

Enda med det här årets fasta är att jag inte hunnit träna så mycket som jag hade tänkt, men det kanske blir av nu då den stora energikicken kommer när jag börjar äta. Det har också gjort att viktminskningen blivit lite mindre än den brukar vara. Vågen pekade i morse på strax över 77 kg och det gör i alla fall  att jag tappat 5 kg under den här fastan. Lite av det kommer jag att gå upp när jag börjar äta och fyller på magsäcken igen. De år jag tränat mycket har jag kunnat tappa 6-7 kg på en fasta.

I morse blev det nypressad morot och apelsinjuice. Det känns som behovet av c-vitaminer är fyllt för ett bra tag 🙂

Inne på dag 9 ren fasta (om man har två nedtrappningsdagar enligt schemat blir det dag 11). Det känns som att jag kunde fortsätta hur länge som helst. Lite tråkigt. Inser hur viktiga fika och mat är i det sociala umgänget hemma, på jobbet och bland vänner. Det blir perfekt att börja upptrappningen på torsdag för att vara tillbaka på banan till helgen.

Fysiskt mår jag hur bra som helst. Känner mig otroligt pigg och på hugget. Det känns bra när jag ska ro i land ett jätteprojekt på jobbet de här dagarna. Märker en irritation i vissa kretsar att fastandet går så bra. En del tycker jag kommer för lindrigt undan och skulle gärna se att jag mådde åtminstone lite pyton 🙂

Fortfarande inte det minsta sugen på mat, men det mest påtagliga blir behovet att tugga. Tog lite russin och tuggade för att sedan spotta ut.

Någon har frågat om man inte kan tugga tuggummi. Det bör man inte. dels för ämnena de innehåller, men också för att det sätter i gång magsafterna och magfunktionerna. Stå ut!

Sover otroligt bra under fastan. Det blev nio timmar i natt och jag känner mig väldigt utvilad. Kroppen kan verkligen vila under fastan eftersom hela systemet ”står still”.

Efter frukost med potatisvatten, grönsaksjuice och apelsinjuice blev det en långpromenad på en timme. Nu känns det att kroppen anpassat sig helt till ett liv utan mat och jag känner mig varken hungrig eller sugen på att äta.

Jag märker hur hjärnan klarnar och jag börjar tänka på ett helt annat sätt, mera rationellt och strukturerat. Det är därför folk förr i tiden fastade inför svåra beslut. Jag vill inte påstå att jag blir klokare, men tankebanorna tar nya svängar och jag ser nya lösningar på saker jag grubblat på.

Ja, jag vet att det låter fantastiskt, men så upplever jag det. Varje gång.

I höstas,när jag jobbade med stormfällda trän vid stugan, fick jag en sträckning i axeln på högra sidan, som jag känt av mer eller mindre sedan dess. Framför allt när jag legat och svängt över till högra sidan brukar det smärta till en kort stund. Jag har mer eller mindre vant mig vid det, men i natt när jag vände mig blev jag varse att något hade hänt. Det kändes inte längre nån smärta i axeln. Inte heller när jag klämmer på muskelfästena eller lederna.

Nu vet jag inte om jag kan ”skylla” det på fastan, men det är ju märkligt att en skavank som man haft i fem månader plötsligt blir bra just den här veckan.

Känner mig harmonisk och utvilad och som en annan fastare skrev i kommentarerna; det är ganska bekvämt att fasta. Det går snabbt och man behöver inte tänka på några större matinköp eller disk. Man lunkar på i sin egen takt  helt enkelt.

Konstigt nog känner jag inget sug efter mat, men kanske att tugga. Tog några russin i morse, tuggade dem och spottade ut… Det känns alltid konstigt när käkarna inte får sin dagliga motion 🙂

Men annars har jag inga problem med maten. I går innan jag åkte till jobbet gjorde jag kvällsmiddag åt familjen och ställde den på spisen tills de kom hem. Lite kryddstarkt var det visst, men det är svårt att beräkna när man inte kan smaka av själv. När jag kom hem i natt såg jag Sveriges Mästerkock på TV4Play utan att sitta och drägla framför datorskärmen.

Kroppen verkar ha stabiliserat sig. När det inte tillförs mat tar den av de depåer som finns. Nu ligger jag på det som brukar vara vanligt för mig, -0,5 kg om dagen. På de fyra dagar som gått har jag minskat vikten från 82,4 kg till 79,0 kg.

Redan inne på dag fyra med ren fasta och tycker det går hur bra som helst. Perfekt att jobba kvällspass och kunna sova ut på morgonen. Det är också bra att jobba kväll och ha tankarna på något annat, eftersom det är just då man reflexmässigt öppnar skafferidörren och så inser att man inte får ta något därifrån.

Jag har absolut inget sug efter kaffe och inte efter socker heller. Läste en intressant artikel i dag om sockerberoende och följderna av för mycket sockarintag. Det finns en speciell nättidning om sockrets skadeverkningar och hur man lever ett sockerfritt liv.

http://nosugaradded.se/hur-paverkas-vi-av-socker/