Börja året med en bit äppel

Av , , Bli först att kommentera 0

Nu går vi in i ett nytt år och ett nytt spännande decennium, oberoende om vi ska fasta eller inte. Varför inte börja året med en bit äppel?

Ett äpple om dagen håller doktorn borta, brukar det ju heta. Det är inte helt fel. Det flavonoidrika äpplet kan verkligen förbättra hjärt-kärlsjukdomar och minska risken för sjukdom.

I familjen har vi som tradition att på nyårsnatten ta en bit äppel vid tolvslaget. Det var min svärmor som medförde den traditionen från Skåne. Äppelbiten skulle symbolisera hoppet om ett friskt och hälsosamt år. Den här traditionen har nu spridit sig till fler i vår släkt och bekantskapskrets.

Du som valt att fasta kommer att få en speciellt hälsosam start på året, även om det kräver lite uppoffring. Det kan det vara värt!

GOTT NYTT ÅR ALLA!

Bli först att kommentera

Frossa inte på nyår!

Av , , Bli först att kommentera 4

Det är bra att redan dagarna före fastan börja minska matintaget. Frossa inte på nyårsafton utan välj något enklare, men gott, att fira in det nya året med.

Det kan till exempel vara soppa, sallad eller fisk i stället för blodiga biffar eller tunga oxfiléer. Då blir steget lättare efter nyår att gå över till noll mat.

Jag tror det är ett dåligt steg att försöka vräka i sig så mycket som möjligt ”eftersom jag ska vara två veckor utan mat efter nyår”. Den rätta metoden är att trappa ner försiktigt. Då blir chocken inte så stor när du väl kommer till fastan.

I ungdomligt oförstånd, då jag rökte (redan det väldigt oförståndigt), hade en tjejkompis och jag beslutat oss för att sluta röka. För att få ”riktigt nog” satte vi oss och kedjerökte upp en hel ask en kväll. Vi mådde pest, men jag tror jag aldrig har varit så i behov av att röka som morgonen därefter. Nikotinbehovet hade blivit enormt. Behöver jag säga att vår ambition misslyckades. Sedan lyckades jag bli fri cigaretterna med bättre metoder.

Jag tror det är lite likadant med ätandet. Det blir smidigast att mildra övergången. Varför inte en god laxsoppa till en skvätt mousserande vin som nyårsfirande?

Det är också bra att trappa ner på kaffedrickandet, eftersom det är helt uteslutet vid fastan. Testa att bara köra nån kopp per dag i nyår för att sedan minska bort det helt när fastan börjar.

Bli först att kommentera

Här är allt du får dricka

Av , , Bli först att kommentera 0

Det viktiga om man fastar är att göra det seriöst. Det här schemat visar när och vad du ska dricka. Om du sedan byter ut morotssaft mot rödbetssaft är av mindre betydelse. Det viktiga är mångfalden. Både fruktjuicer, rotfruktsjuicer och buljonger.

Tänk på att köpa helt saltfri eller saltfattig grönsaksbuljong, eftersom salt binder upp vätska. Bästa är naturligtvis att koka sin egen grönsaksbuljong och sila bort grönsakerna.

Det finns ingen begränsning i hur mycket du får dricka. Ös på med vatten och örtte också utanför schemat hur mycket som helst. Speciellt första dagara kan du få huvudvärk om du dricker för litet.

>> Här är hela schemat igen  för två veckor

Bli först att kommentera

Förbered dig redan nu

Av , , Bli först att kommentera 0

Det viktigaste inför en fasta är att förbereda sig mentalt.  Man måste vara övertygad om att man mentalt ska klara av att vara  utan man. Det är mycket av hemligheten bakom att man också kommer att klara det.

Sedan måste man bestämma sig för hur länge fastan ska pågå. Det behöver inte vara två veckor, men helst inte kortare än fem dagar för att kroppens reningseffekt ska komma igång.

Jag är ingen vän av 2-5-metoden, som går ut på att man fastar två dagar och äter fem. Det är just de två första dagarna som brukar vara tuffast och det blir som att starta om med de tuffa dagarna hela tiden.

Det som också är bra att förbereda sig med är ett medel för att tömma tarmarna första dagen. Det finns laxerande teer och det finns glaubersalt, som förr såldes på apoteket men som nu ofta finns i hälsokostaffärer. Det är absolut inget man måste göra men underlättar reningsprocessen och man får systemet tömt redan vid start.

Bli först att kommentera

Att fasta är inte att banta

Av , , Bli först att kommentera 0

Jag återanvänder tankarna från tidigare inlägg i fastebloggen:

Nu är det dags igen. Att fasta och att reta vansinne på omgivningen. För det är många som inte står ut med tanken att någon slutar äta och klarar av det i två veckor.

Det är inte så svårt. Åtminstone för mig har det blivit nästan ett måste varje år efter att jag prövade det första gången för snart 40 år sedan.

Och jag brukar göra det i januari. Egentligen är det fel tidpunkt eftersom det brukar vara ganska kallt och man fryser som en pälslös hund när kroppen tappar underhudsfett och en del av värmeenergin, men för tusan, det är ju bara att klä sig lite varmare och dricka varmt.

Ibland har jag någon propagerar för fasta under semestern, men det skulle jag aldrig ge mig in på. Förstöra två veckor av god mat och dryck under semestern för att i stället läppja på juice.

Januari är perfekt. Då  känner man sig aningen däst av julmaten och de där extra skinkbitarna och pralinerna. Januari är dessutom perfekt månad eftersom man sällan blir bjuden på några fester eller stora bjudningar. De flesta har gjort slut på både kalashumör och pengar under jul och nyår.

Att fasta är inte att banta. Det är ett sätt att rengöra kroppen. Men visst rasar kilorna i hiskelig fart. Och du kommer att känna dig till både det yttre och inre som en ny människa.

Börja preparera dig redan nu. Från nyårsdagen kör vi nedtrappning och efter det stänger vi matbutiken. Då är det bara drycker som gäller! I två veckor!

Scheman över vad du ska dricka och andra tips kommer du att få här!

Bli först att kommentera

OK – Nu kör vi!

Av , , Bli först att kommentera 0

Det blev ett uppehåll 2019, av olika anledningar, men från 2020 kör vi ett nytt fasteår!  Jag räknar med att ta det med nedtrappning från nyårsdagen och kommer att blogga hela början av januari. Häng på! Gör en fantastisk nystart på nya året!

Jag tänker fasta två veckor, som vanligt, och finns här hela tiden med råd och för att svara på frågor. Kom igen!
Jag har fastat i snart 40 år, sedan jag var 23 år,  och vet hur mycket positivt det är för mig, kroppen och psyket.

Att fasta seriöst innebär att du bara dricker fruktjuicer, örttéer, buljong och vatten. Du får schema på allt närmaste dagarna.

Tveka inte, det är många som följt fastebloggen och upptäckt hur fantastiskt det är!

 

Bli först att kommentera