Avstressande råd

NÅGRA AVSTRESSANDE RÅD

Om du vet att du har en stressig dag framför dig :

• HOPPA ALDRIG ÖVER FRUKOSTEN – ät bra frukost gröt, frukt, grovt bröd och ta alltid tid till lunch.
• OM DU VET ATT DU SKA JOBBA ÖVER – ta en break på eftermiddagen, tvinga dig till en halvtimmes motion. Cykla, promenera, cykla eller jogga.
• SOVER DU LITE _ ARBETAR MYCKET EN PERIOD

Kom ihåg att kaffe förvärrar stressreaktionerna i kroppen. Köp en back mineralvatten eller örtteér at dricka. Begränsa kaffedrickandet till några koppar om dagen.

1 kopp kaffe driver ut två

1 kopp te   driver ut en

• Många forskare menar att stress ökar behovet av vissa mineraler och vitaminer. Man förbrukar med och behöver mer vitamin C,B ochA. Men kan aldrig ersätta bra mat

Meditera, motionera eller träna avslappning dessa dagar – se måndagar, micropauhz & mentalpauhz

Lär dig mer: Friskvård – Företag; En gratis onlinekurs, e-kurs.

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Lisbet