Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Vad skulle du vilja göra om pengar inte var något hinder?
Vi lever i en värld som kretsar kring pengar, och i jakten på pengar är det lätt att man glömmer bort att fråga sig själv de viktiga frågorna.
Den här videon är en tankeställare:
”Välj ett jobb du älskar och du behöver aldrig mer arbeta i ditt liv”, sa Konfucius. Har han rätt?
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Har du tröttnat och slagit dövörat till information om alla dessa dieter, löpsedlar, proffstyckare, frälsta utövare, forskare och vetenskap om KOST! Jag tycker att man ska kunna äta allting men inte alltid, vill inte att du ska skämmas över att njuta av en bakelse eller god mat.
Kost för ovana
Kursen övergripande rubriker är:
Modul 1 – Din mattallrik
Modul2 – Snabbanta
Modul 3 – Viktigt med vatten
Modul 4 – Kost, Kropp och näring
Modul 5 – Övervikt kan sitta i generna
Modul 6 – Basala energibehovet
Modul 7 – Enkel lära om hormoner
Modul 8 – Kolhydrat som bränsle
Modul 9 – Vad är fett
Modul 10 – Cellens funktioner
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
De verktyg som man kan använda är de välkända och vetenskapligt erkända metoderna, HPB, Hälsonyckeln, eller Friskprofilen.
VO2Max = maximal syreupptagningsförmåga vilken uppnås när man inte längre kan öka syreupptaget trots att arbetsbelastningen ökar. Detta är ett bra mått på konditionsnivån. För att kunna jämföra och testa personer men olika vikt använder man normalt ett så kallat testvärde som är lika med milliliter syre per kilo kroppsvikt och minut (O2/kg*min). Ingen medarbetare bör anstränga sig mer än 45-50 % av sin VO2max för att inte skada sig i onödan ( källa : I Åstrand 1990)
Testerna, som ska utföras enligt en viss mall gör det möjligt att jämföra resultaten från uppdragsgivarens företag eller organisation med resultaten från många andra.
Ingen medarbetare bör ligga under testvärdet 35 O2/kg*min (källa : A Forsberg 2002). Detta beror på att livet självt ställer visa krav på fysiskt arbetsförmåga även om inte kontorsarbete i sig kräver 36. Dessutom visar omfattande befolkningsstudier att 35 är ett tröskelvärde för ökad risk till ohälsa.
Testvärdet kan mätas på olika sätt:
Man trycker hårt på några punkter:
Konditionstester
Testvärdet kan mätas på olika sätt Coopertest (löpning) och andra maxtest, submaximalt ergometercykeltest (CET), Stepptest, eller Pulstest. De flesta friskvårdare föredrar att arbeta med konditionstal när de sedan meddelar
individen dennes kondition. Konditionstalet är ett ²testvärde² som är ålder och kön värderat. Ur individ påverkansynpunkt kan det också vara lämpligt att göra så, men ur beslutssynpunkt för företaget är ett gruppvis testvärde att föredra.
Submaximala testvärdes mätningar och nivåkrav enligt ovan innehåller många felkällor, varav de flesta är normalfördelade när det gäller att mäta en grupp och gruppens förbättringar. Felkällor är vilja/motivation, miljö,
arbetsekonomi och teknik. Första gången uppstår dock en testeffekt (tex CET) som gör den allra första mätningen mindre pålitlig än kommande mätningar. Den som har en stor kroppshydda får också ett oförtjänt lågt testvärde i
förhållande till hälsorisk och kapacitet och vice versa för den med en liten kroppshydda.
Coopertest har bra korrelation (r=0,89) med verklig kapacitet men kräver flack bana, uppvärmd testperson och en testperson som normalt är något fysiskt aktiv och kan springa med jämn fart. De som normalt inte är fysiskt
aktiva bör istället använda tex cykelergometertest (trots r=0,73).
Löptest för testvärde 35. Källa: Coopertest, Joggingtest.
Banlängd 2400m – Max tid 14 min 15 sek
Banlängd 3000m – Max tid 18 min
Förenklat promenadtest för testvärde 35. Källa: A.Forsberg bearbetat av S. Lundström
Rask promenad 10 km – Maxtid 100 min (6km/h) och testpersonen ska vid framkomsten inte vara särskilt påverkad, dvs genomsvettig eller slutkörd. Motsvarar en syreförbrukning på ca 1,1 liter O2/min för en genomsnittlig 70
kg individ. För att promenaden skall upplevas behaglig och utan större ansträngningssymptom (vid en utetemperatur på ca 6-14 grader) för individen kommer belastningen troligen inte att ligga över 45% av max. Formel: ((1,1/70*1000)/0,45)=35
Löptest för testvärde 45. Källa:Coopertest. Joggingtest.
Banlängd 2400m – Max tid 11 min 30 sek
Banlängd 3000m – Max tid 14 min 30 sek
Lär dig mer, gå min kostnadsfria kurs: Friskvård-Företag
Arbetslivet har förändrats snabbt. Människan drabbas av stress och utbrändhet i stor omfattning. Många arbeten idag är projektjobb som har lösa kanter.På arbetsmarknaden försvinner yrken och nya uppstår. Idag växer de yrken som inte håller sig inom de traditionella 8-5 arbetstiderna eller fast anställning med strikta regler. De nya yrkena är engagerande och aktiva men har moment som kan vara svåra att frigöra sig från efter arbetet t ex olösta problem, tankar och förberedelser inför kommande arbetsuppgifter.
Klara tidsgränsen när en arbetsuppgift kan betraktas som klar eller färdigplanerad existerar inte. Gränser suddas ut och man blandar ihop begrepp som bedömning av kvalitén av jobbet och bedömning av den som utför jobbet. Det är viktigt att man känner samhörighet med uppgiften för att motivera sig att utföra den på bästa sätt. Denna samhörighet påverkar personens yrkesidentitiet och kompetens men påverkar också hans utsatthet vid misslyckande. Visst är det roligt och stimulerande då man lyckats ro i land projektet. Men om det inte lyckades är det då mig det är fel på? Om jag hade varit lite duktigare , lite mer förutseende … Sådana gånger risker självkänslan att få sig en törn.
Arbetsuppgifterna präglas av att de kan utföras bättre än bra. Allt oftare sprängs arbetsuppgifternas tidsmässiga ramar. Arbetsuppgifterna saknar en tydlig arbetscykel som kan koordineras med 8 – 5 schema och 40 timmars vecka. Gamla fysiska och mentala gränser mellan arbete och fritid försvinner och allt går ihop.
På så sätt påverkar arbetslivets organisation det liv vi lever till vardags.
Det är ett slitsamt tillstånd för organen som ständigt får order om att livsfara hotar. Kroppen sär ständigt förberedd för kampa/flykt med hög hormonutsöndring som inte ger någon chans till återhämtning – sammanbitna käkar, uppdragna axlar och spända muskler även vid sömn. Hormonhalten sjunker en aning på tidiga morgonsidan. På morgon inser man att man varit mycket mer trött en man förstått för de uppgifter man löst verkar vara lite väl orealistiska.
Att tänka logiskt är en funktion som sätts ur spel vid stress. Man behöver vara helskärpt i många situationer på en dag. Och när man känner att man inte fungerar normalt ökar stressen. Man är inne i en ond cirkel.
Lär dig mer: Friskvård – Företag; En gratis onlinekurs, e-kurs.
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
När man är sjukskriven så förväntas det att man är tillgänglig jämt eftersom man ”bara” är hemma. Det är få som förstår vilken procedur det är för en person med t ex whiplash att infinna sig till ett möte. Så här kan en dag se ut.
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Vad innebär det att vänta ett barn med Downs syndrom? Vilket liv väntar ett barn med Downs syndrom? De här barnen, som alla har Downs syndrom, lugnar en blivande mamma. Den här filmen måste ses! (Ha en näsduk nära till hands bara!)
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Ibland blir jag less på att använda för mycket huvud och text. Här har jag gjort:
TVÅL
Det är första gången och det var superroligt. Tänk vad ren jag kommer att bli.
Tvålen är kallrörd och innehåller 5 % avocado, 11 % shea butter och 83 % olivolja.
För att den ska bli tvål så tillsätts kaustiksoda som genom en kemisk process gör den hård samt att den löddrar. Fascinerande MEN den ska ligga i 4 veckor så att all soda helt försvinner innan den ska användas 🙂
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Senaste kommentarerna