* Din fettförbränning startar först efter 30-45min träning
* Du bränner fett på magen genom att träna mage
* Det är skadligt för unga med styrketräning
* Det är mycket effektivare att träna på tom mage
* Vid uppehåll omvandlas muskler till fett
* När det smärtar (bränner vid träning) tar det bäst
* En träningsmaskin kan tala om exakt antal kalorier du förbränner
* Det spelar ingen roll vad jag äter för jag tränar så hårt
* Stretching motverkar skador och bör göras under träning
* Svett är ett kvitto på bra träning
* Maskiner är säkrare och bättre för kroppen
* Uteblir träningsvärk var inte träningen effektiv

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Ett bra självförtroende innebär;
• att acceptera att du inte kan och inte heller behöver vara bra på allt.
• att du har en övertygelse att du alltid kan bli bättre på de områden du satsar.
• att man är en kompetent person som klarar av nya situationer och vågar anta nya utmaningar.

Ibland förväxlas självförtroende med andra saker, men det handlar alltså inte om:
• Självsäkerhet – det är snarare dåligt självförtroende som skapar en försvarsmekanism. För att våga visa sin osäkerhet krävs ett gott självförtroende.
• Självgodhet – att bara se sina goda sidor och blunda för de dåliga. Vi har alla sådant som är mindre bra.
• Självupptagenhet – att bara tänka på och prata om sig själv tyder på dåligt självförtroende.
• Stöddighet och arrogans – något som kan användas av människor med dåligt självförtroende, att trycka ned andra för att själv ta sig upp.

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Vi gör alla fel oavsett vad vi tycker. Att göra upp med sig själv och erkänna, svälja stoltheten och bara inse att det blev fel. Det är läkande.

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

• Ett halvt års måttlig och stadigt ökande motion kan motverka skadorna av trettio års åldrande!
• Den som motionerar minst tre timmar i veckan är biologiskt sett tio år yngre i kroppen än den som inte tränar!
• Fysisk aktivitet ger även dubbel bonus: det både motverkar nedstämdhet och ökar lyckonivån i kroppen.

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Prova den amerikanska trenden med frukostmuffins som du bakar på ett kick i mikron.

HÄR

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Chokladfudge

Ingredienser
1 msk kokosolja
1,5 msk agave
1/2 tsk vaniljpulver
2 msk kakao
Gör så här
Smält kokosoljan i ett vattenbad.
Häll i agavesirapen, vaniljpulvret och kakaon och rör Om.
Lägg plastfolie i en liten skål och häll smeten i plastfolien.
Ställ in i kylskåpet tills smeten stelnat.
Ta ut den stelnade fudgen och skär upp i bitar och njut 
—
Recept på råkost/raw food från Karin Sjöberg på bbkajsa.blogspot.se

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.