Jan Nilssons blogg

En välda blandning...

Etikett: träning

Mer rörelse

Av , , 1 kommentar 5


Det finns många oroande tecken på konsekvenserna av att många unga rör sig mindre än man gjorde förr. Allt ifrån ökad fetma och andra fysiska åkommor till tidiga förslitningsskador i arbetslivet.

Receptet är oftast mer idrott i skolan, vilket kan ha med sig väldigt mycket gott. Jag skulle ändå önska att man vidgar perspektivet. Huvudsaken är att man tidigt får vanan att använda kroppen och röra sig, får kondition och uthållighet. Det kan betyda mycket även för det psykiska välbefinnandet. Att röra sig är än mer viktigt idag när cybervärlden gör alla åldrar mer stillasittande, omfattningen på skjutsandet för många blir allt extremare och yrkeslivet alltmer ”ofysiskt”.

Den senaste tiden har jag mött några som haft livslånga trauman från just idrotten i skolan. Där upplevde man saker som präglat en mer eller mindre hela livet. Några kan börja kallsvettas vid tanken på det man upplevde som något av det grymmaste i barndomen. Kanske beroende på oförstående lärare, obefintligt bollsinne eller motoriska förmågor på den nedre delen av skalan.

Många ovana kan få en mer positiv upplevelse än man haft av idrotten genom kloka och pedagogiska lärare, men glöm inte alla andra sätt att sätta sprätt på fysiken. Mer rörelse, mer uteliv – gärna mer idrott – men även alternativ fysisk aktivitet.

Blodomloppet i gasmask

Av , , Bli först att kommentera 12


Av mitt livs första motionslopp blev intet. Bland annat satte en stukad fot stopp. Betydligt större saker hindrade också.

Jag hann i alla fall förbi området litegrann för att se Eductus personal göra succé. Inte minst hon som är i sjunde månaden gjorde det bra.

Soldaterna från SkyddsCentrum gjorde också en bragd tycker jag, om de nu kom i mål. De startade i alla fall med gasmask och bår.

20140527-211359-76439197.jpg

På efterkälken i blodomloppet

Av , , 2 kommentarer 21


Just gjort tredje arbetsdagen med den tredje jag haft nöjet att anställa på min nya arbetsplats. Fortsätter det så här blir vi snart trångbodda. 😉

Åldersblandningen på nykomlingarna är hyfsad, men 60+ dominerar. I snitt blir det ca 50 på nyförvärven. 30-åringarna dominerar annars. Vi har fyra på Eductus som fyller det i år, 33 %.

Den nyast anställde och jag samåkte idag. Det innebar stopp på Intersport där 60+aren hämtade nya springskor. Unga gardet har nämligen bestämt att Eductus ska ha ett par lag i Blodomloppet i maj.

Det är nu det tjorvar till sig. Sprungit har jag inte gjort på väldigt länge och med bara 5-6 veckor kvar, hinner man komma i brukbar lunkform? Den manliga stoltheten riskerar att få en svår törn om han med vitare och mindre hår än jag springer, men inte undertecknad.

Att den gamle IKSU-stjärnan springer ifrån mig – om jag nu alls kommer på banan – det får jag leva med.

Övervikt pensionärer

Av , , 2 kommentarer 10


Det här med tidig morgonträning är inte min normala tekopp. Men, med stigande ålder och visdom kanske det kan bli?

Tidigast på Friskvårdscenter i morse var faktiskt en ung man. Men sen dominerade pensionärerna med uppskattningsvis 60-40. Vi i de 40 procenten var inga åldersmässiga dunungar heller.

Träning av kroppen är inte allt, men visst ser man på de morgonmotionerande pensionärerna att den lönar sig.

Kroppsrörelse

Av , , Bli först att kommentera 6


I mina absoluta hemtrakter möttes jag häromdagen av en trevlig syn.

Det var just innan de här sköna, rätt varma och soliga dagarna och det regnade. Mitt i det blöta kom en liten flicka cyklande. Jag brukar vinka till henne, som jag vinkade till hennes mamma under förra årtusendet, men väntade med att vinka tills hon stod stilla. Hennes energiska och tindrande ögon lyste av stolthet och glädje över att finnas till i största allmänhet, över cykeln och cyklandet och över den nya sadeln som hon visade mig. Mitt i regnet.

Jag är inte precis teknikfientlig, men hoppas att många små flickor och pojkar fortsätter att komma ut, i sol och gråväder. När man hör att varannan treåring är ute på nätet varje vecka hoppas man att den utvecklingen inte ska resultera i tomma gårdar och gator, sparsamt använda och felslitna kroppar.

Skolan blir alltmer datoriserad, den utvecklingen kommer att fortsätta, och det blir på sina håll så lugnt på rasterna för att eleverna är på nätet. Via dator eller sin mobil. När man kommer hem blir det flera krumma timmar med datorn för många, även om många också tränar.

Det vill till att det blir tillräckligt av rörelse och ”uteliv”. Litegrann kan ordnas på skolan, mest måste det bli på fritiden. Annars är jag rädd att hälsokurvorna framöver inte blir så positiva.

Nu hör jag ljud av barnlek där ute och blir glad.

Allmänna råd på gym

Av , , Bli först att kommentera 4


Det gick inget vidare att läsa Skolverkets allmänna råd om nyanlända elever på träningscykeln. Jag kom två sidor, sen var det bara att ge upp. Ljuset var lite för dåligt och konkurrensen från Aktuellt var för svår. Man ska nog inrikta sig på att träna när man tränar.

På tal om nyanlända så är det roligt att det ramlar in både stora och små elever på Castorskolan. Både från när och fjärran. Statistiken säger ju att antalet skulle kunna vara stabilt alla sex år man kan överblicka, men ännu roligare är det förstås när elever kommer till. När unga sen överraskar både sig och andra med sina framsteg är det riktigt, riktigt roligt.

För övrigt har jag varit grymt huslig ikväll. Har klättrat runt och hängt upp julgardiner. Agneta har hotat att komma med en avslöjande kommentar om jag så mycket som försöker skryta med denna sällsynthet, men jag gör ändå ett försök.

Direkt och indirekt belöning

Av , , Bli först att kommentera 7


Det var ingen dum idé att åka iväg till Pingstkyrkan där Johan Andreasson talade om beteendemönster och motivation ikväll. Det var en del av Vännäs kommuns ”Hälsodagar”, en satsning på förebyggande hälsoarbete. (Vännäsbor, ta en titt i KommunINFO som kom idag)

Förutom några personliga mål så vann jag ett presentkort på Cykel- och mopedshopen på kvällens gratislotteri. ICA och Konsum bjöd på frukt och det fanns en hel del hälsosamt att titta på, köpa eller bara ta med sig.

Nu blir det träning. Beslutad innan Johans föreläsning, men ändå.

Ordet som börjar på M

Av , , 2 kommentarer 6


Än är jag inte övertygad känner jag. Eller rättare sagt är min kropp inte övertygad om Morgonträningens stora förtjänster. Segt är ordet, fast när man kommer till jobbet är man redan på G.

Man kanske kan se det som att man är relativt ung till sinnet. Enligt alla gamla märken ska man ju bli mer morgonpigg med stigande ålder.