Dukan Dieten Cruisefasen dag 184/189

Av , , 5 kommentarer 0

Värmen igår tog knäcken på oss, tror jag.

Jag fick sovmorgon till 07.15 idag – länge sedan det hänt:O)
Slynglarna har en inställd klocka i kroppen på runt 06, i vanliga fall…

Men 3×25 minuters hundrundor är avklarade och nu har vi ätit brunch.

Jyckarnas brunch består av torrfoder med smak av lax och ris och jag åt yoghurt, linfrö, havrekli och ett gäng köttbullar.

Å vatten å kaffe, förståss…

 

5 kommentarer
Etiketter: , , , ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 183/188

Av , , 6 kommentarer 1
Startdat;3/1
 
Totalt
Startvikt;78,7 kg
9/7 65,1 kg
Tot; – 13,6 kg
Midja; 87cm
Midja; 73 cm
Tot; – 14,0cm
Mage; 97cm
Mage; 81 cm
Tot; – 16,0cm
Rumpa; 103 cm
Rumpa; 91 cm
Tot; – 12,0cm

 

Hoppeti!

Skalat av någon cm i midjan och magen:)

När jag är ute och promenerar, så kör jag lite pilatestänk med magen; man ska liksom dra in magen "mot naveln" och hålla den där.

Eftersom jag har 4 hundar, varav 3 får en daglig promenad, så blir första rundan som en uppvärmningsrunda och så kör jag "dra in magen britta" på de resterande och det verkar ju ha effekt – har minskat 2 cm i midja och mage de sista veckorna:O)
(en får 2 korta promenader i veckan pga dåliga höfter, resten får  han röra sig fritt på gården med mej, när jag är ute)

Jag gör indragningarna så ofta jag kommer ihåg och håller så länge jag orkar – typ…

Jag vet att jag tänkte att "en gång hade jag 67 i midjemått, dit kommer jag aldrig" – men det verkar inte stört omöjligt – trots att man är en "gammtant":O)

Frukost; yoghurt, llinfrö, havrekli

Mellis; kaffe, vatten

Lunch; fisk

Mellis; kesofrutti

Middag; hamburgare var det visst beställt:O)

6 kommentarer
Etiketter: , , , ,

Svar på en fråga

Av , , 2 kommentarer 0

Majja ställer en väldigt klok fråga nedan; "Tävlar jag med mej själv och är det bra för stressen?"

Och det fina i kråksången är att jag inte känner någon som helst tävlingdjävul i kroppen, utan att jag märkte att rundan gick fortare, var mest ett konstaterande:O)

Tidigare har jag hamnat i ett hamstershjul, huvudet har varit igång med att planera m inst 10 saker i förväg och jag har känt att jag måste gå fort,fort,fort så att inte promenaden tar för mycket dyrbar tid av allt annat jag kände att jag måste göra – vilket medfört att kroppen varit spänd som en fjäder och jag har fått ont av de stärkande avslappnande promenaderna istället för att känna mej sådär skönt slö av dem – det har varit jättehemskt.

Och så har jag fastnat i att "nästa dag,ska jag gå den och den rundan och så ska jag försöka gå snabbare och ändå nästa dag så ska jag" osv,osv…

Men gruppterapin har verkligen lärt mej att vara här och nu, att i de lediga stunder jag hittar, så lyckas jag – oftast, inte alltid, kunna stanna upp och få återhämtning.
Det är inte perfekt, men det är på god väg.

Så tack Majja, för att du ställde frågan:O)

2 kommentarer
Etiketter: , , ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 182/187

Av , , 2 kommentarer 0

Fått upp ångan:)

Tyckte att rundorna gick lite snabbare igår redan, så idag så klockade jag och isf 30 min x 3 så blir det 25 min x 3…

Idag blir det varmt, det var över 18 grader då jag gick iväg kvart i sju…

Nu har både hundar och jag ätit frukost och slynglarna brottas och har sig:O)

Jag tänker dricka kaffe och se nyheter…

Frukost; yoghurt, havrekli, linfrö

Mellis; Kaffe,vatten

Lunch; köttbullar

Mellis, kaffe, vatten, kesofrutti

Middag; fisk, tror jag

2 kommentarer
Etiketter: , , ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 181/186 – vikt & mått

Av , , Bli först att kommentera 2
Startdat;3/1
 
Totalt
Startvikt;78,7 kg
7/7 65,1 kg
Tot; – 13,6 kg
Midja; 87cm
Midja; 73 cm
Tot; – 15,0cm
Mage; 97cm
Mage; 82,5 cm
Tot; – 14,5cm
Rumpa; 103 cm
Rumpa; 92 cm
Tot; – 11,0cm

men jösses!

Vad hände?!?

Vågen tog ett j ä t t e s k u t t!!!

Och fr 75 cm i midjan till 73:O)

Före-frukost-hundrundorna börjar tydligen att "betala" för sig:O)

Igårkväll, var jag på Sommaren i City, där det bjöds på en massa musik; lokalbandet Nars som spelade energiskt punk, Cleo med sin nyskapande och fräscha hiphopmusik, Umeåsonen Simon Forserg, känd från melodifestivalen och sist men inte minst Orup, som bjöd på en timmes skön musik – det var najs, riktigt najs…
Det var bara skit att jag glömt öronpropparna, så man inte kunde gå närmare scen – måste notera "öronproppar" på en lapp, till nästa onsdag…

Kör på gårdagens meny;

Frukost
Yoghurt, linfrö, havrekli + 6 köttbullar

Lunch
Kött + 4 körsbärstomater

Mellanmål
en skiva köttfärslimpa

Middag
Korv

Motion
90 minuter före-frukost-hundrunda
 

 

Bli först att kommentera
Etiketter: , , ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 180/185

Av , , 3 kommentarer 0
Startdat;3/1
 
Totalt
Startvikt;78,7 kg
6/7 66,3 kg
Tot; – 12,4 kg
Midja; 87cm
Midja; 75 cm
Tot; – 12,0cm
Mage; 97cm
Mage; 82,5 cm
Tot; – 14,5cm
Rumpa; 103 cm
Rumpa; 92 cm
Tot; – 11,0cm

 

Ett ynka hekto sedan sist och en halv cm  mindre över magen, men siffrorna totalt får mej att häpna:O)
Kan ni tänka er 14,5 cm mindre över magen – inte undra på att kl äderna gliiider av:O)
Men jag är tjurig, köper inte nytt, inte riktigt än…

Och den 16 augusti 2010 vägde jag 80 kg *rysa*…

Jag tror jag ska ta och mäta lår, vader, överarmar och vid grenen – det blir ju mer rörelse nu, så det händer säkert en del där också.

Laddar för cirkelträning för armar, mage/rygg, rumpa och ben – har satt ihop ett litet program…

Dagens hundrundor, känner jag  blir lika som igår, dvs 90 min för mej och 30 minuter per vovve. Både jag och vovvarna mår så bra av det, resten av dagen…
Ska bara dricka min kaffekopp och halvliters glas med vatten.

Keep on walking!

3 kommentarer
Etiketter: ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 179/184

Av , , 2 kommentarer 0

Lite segmössa över mej idag…

KAN bero på migränen som behagade hälsa på igårkväll – det pratas om åska på väderrapporterna, då är det ganska typiskt att jag får känning…

Dagens hundrundor blev 90 minuter sammanlagt; 3×30 minuter – har fått som ett bra flyt nu – vi har skött os i 3 veckor och nu sitter det verkligen i kroppen.

Det sägs behövas 3 veckor för att förändra ett beteende och det stämmer…

Hundarna blir så nöjda, så:O)

2 kommentarer

Dukan Dieten Cruisefasen dag 178/183

Av , , Bli först att kommentera 0

Morgondagens runda avklarad.

Det blev 4×15 minuters hundrunda.
Ska bli mer sedan:) Hade tänkt ta en stavrunda också, men jag blev så hungrig, så jag valde att stanna och äta frukost isstället…

Vovvarna har fått sin frukost också, så nu är de nöjda, brottas lite med varandra och de börjar på att fundera på en sovestund på maten, ser jag:O)

yoghurt till frukost.

köttbullar till mellanmål.

fisk till lunch

köttfärslimpa till middag, tror jag…kan bli köttfärssås också:)

Bli först att kommentera
Etiketter: ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 177/182

Av , , 2 kommentarer 0

Idag blåser det en snål nordanvind.
Den kvalmiga värmen från igår har försvunnit. Ändå visar termometern nästan 16 grader, men vindarna är kyliga.

Jag har varit ut på 3 hundrundor=90 minuter och  nu sitter jag med dagens frukost:

10 små mosade jordgubbar m 1 krm ekologiskt vaniljpulver och 2 dl naturell låglaktosyoghurt, havrekli och linfrö.
Några köttbullar blir det också:O)

Tänk att det är 6 månader sedan jag slutade med vetemjöl och gick över till låglaktosprodukter – och vilken hälsovinst jag gjort!

Har knappt någon värk längre, ballongmagen är ett minne blott och på köpet en viktminskning som inte är helt fel:O)

*Kaffeskål*

2 kommentarer
Etiketter: , , ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 176/181

Av , , 2 kommentarer 0

Ögona blör och kroppen vill sova.

Kl 05 masade vi oss upp idag och begav oss ut med båten, för en trolling tur.
Tur hade vi inte, vi hade på 5 firrar, men ingen av dem behagade följa med ända vägen in och en av dem skojade till det hela, genom att nappa på ett av de yttre spöna, för att sedan skynda sig att trassla in sig i de andra 3, så den slapp loss:(

Så här ser eländet ut, det var bara att kapa och  knyta om…

Från mobilen

Till frukost så åt jag yoghurt med linfrö och havreli, vatten och  kaffe.

till förmidagsfika så blev det 6 köttbullar och 4 körsbärstomater.

Till lunch, så fortsatte jag med köttbullarna och tomaterna, men jag lade till en matsked potatissallad – yammie!

Köttbullar, är så fantastiskt att ha med, smart förpackade och de som har 73 % i kötthalt, är mycket goda.

För övrigt, så fick jag ett telefonsamtal från Norge; en liten vovve-tös från vår kennel blev idag Norsk champion!

JenKin´s Enya

2 kommentarer