Fredagens träning blev:

4,8 km morgonpromenad på 1.06.55 – det var så segt i kroppen idag…

Armhävningar; 5+6+5

Plankan på knä; 2 x 1 min

Rumplyft; 5+5 +1 x 30 s

Utsida lår; 5+5+5

Eftermidagsunda på lite drygt en timme och 6,5 km.

Förresten, så använder jag mej av endomondo, som registrerar, rutt, tid och kaloriförbrukning i mobilen.