Fredagens träning blev:

Av , , Bli först att kommentera 0

4,8 km morgonpromenad på 1.06.55 – det var så segt i kroppen idag…

Armhävningar; 5+6+5

Plankan på knä; 2 x 1 min

Rumplyft; 5+5 +1 x 30 s

Utsida lår; 5+5+5

Eftermidagsunda på lite drygt en timme och 6,5 km.

Förresten, så använder jag mej av endomondo, som registrerar, rutt, tid och kaloriförbrukning i mobilen.
 

Bli först att kommentera
Etiketter: , , ,

Trappar upp träningen

Av , , Bli först att kommentera 0

Efter avslutad morgonpromenad, så har jag börjat göra lite övningar, för att stärka kroppen överlag:

Idag blev det:

Armhävningar; 5,5,5

Plankan på knä; 2 x 1 min

Rumplyft; 2 x 30 s

Eftermidagsunda på lite drygt en timme och 6,5 km.

Bli först att kommentera
Etiketter: , , ,

Går på vatten

Av , , 4 kommentarer 2

Jajamensann, kan ni tänka er…

Det enda jag shoppade loss på, när Nolia mässan var förra veckan, var ett par vattensulor.

Jops, så nu går jag på vatten,s å att säga:O)

Säljaren rekomenderade mej ett par Twin-heels, då jag har fibromyalgi och ofta har ont i fötter och värken flyttar sig runt i kroppen.
Rekomenderas även till den som har problem med hälsporre…

I morse kände jag en liten trötthet i ryggen och vadmusklerna är lite mer stela.
det står i bruksen att man ska vänja sig med dem sakta, så då gör jag det – duktig jag!

Tänkte att de ska vara "invänjda" till jag börjar arbetsträna…

4 kommentarer

Tiden går så fort

Av , , 4 kommentarer 0

Och idag känner man att hösten verkligen är på väg.

Blott 6 + – grader…

De dagar som varit har varit i rutinens tecken – men det mår jag bäst av!

Upp vid 06, dricka ett stort glas vatten och en kaffe, läsa nättidningarna.

Ge hundarna mat och så påbörja hundrundorna; esom vi har 3 hundar som ska gås med och de behöver träning individuellt, så går jag en och en med dem och det kan röra sig om att mellan 45 minuter till 90 minuters promenader…

På tisdag kommer det en som ev är intresserad av unghundarna…

Efter promenaderna, så blir det frukost.

Naturell yoghurt, havrekli, linfrö och något protein i form av köttbullar eller nåt, vatten

Mitt på hållet, fram till lunch, så blir det ev en kopp kaffe och vatten.

Lunch i form av proteiner från nöt, kyckkling eller fisk.

Mellanmål är nog som standrad:) Kesofrutti

Mellan mellanmål och middag, så går jag en runda på 45-60 minuter

Men kom ihåg att mina promenader egentligen inte är i form av motionsrundor, utan jag har Fysisk Aktivitet på recept och jag har lärt mej under de här månaderna att jag behöver inte fara fram som ett jehu för att jag ska hinna till nåt, som jag egentligen inte behöver stressa till – nu njuter jag av promenaderan på ett helt annat sätt.
Går med avslapnat och det gör att kroppens muckler inte värker heeela tiden, pga att jag går och spänner mej konstant…
Har fått några ekorrar som morgonkompisar b la:O)

Middag är i stort sett som lunch…

Men idag ska jag vara en slarva:)

Ska på 30-års skiva, så det blir faktiskt lite vin!
Ska bli så kul att träffa mina arbetskamrater som jag inte träffat sedan före jul, förra året…
Lite pirrigt också, förståss, då det är så länge sedan…

ha en skön helg!

4 kommentarer

Så lustigt det kan vara…

Av , , 6 kommentarer 0

Det såg ju ut som att jag gått upp 2 kilo under semestern, men jag mistänkte ju att det också berodde på "vätske-ansamlar-veckan" och det gjorde det nog.

Nu är de där kilona borta, så jag har alltså stått still i vikt, kan  man säga…

Kör 4 dagar protein och tänker mej 3 dagar protein/grönsaker på det – ska på 30 års fest på lördag, så:O)

Annars mår jag nog som jag förtjänar…typ…

6 kommentarer

Slut på friden

Av , , 4 kommentarer 1

Hej hopp!

Tebax…

Varit på semester i fjällvärlden och ja! – Det FINNS faktiskt ställen i sverige, där inte internet fungerar så bra och då passar det ypperligt att ta lite internet semester också:O)

Upp 2 kilo på vågen, – 1 cm i midjan, +2 cm runt magen men "rumpen" har samma mått…

Det löser sig nu i veckan då det blir till att ställa in kroppen på att "nonono, det blir ingen kolakaka efter lunch och det blir inget vin till middag idag"

Har varit väldigt aktiv och det tackar jag min lyckliga stjärna för, för jag skulle misstänka att vågen visat mer upp annars + att jag har "den där veckan i månaden" nu också…

Lagt till lite armhävningar och "plankan" och så ska jag lägga till benpress mot vägg nu också…

 

4 kommentarer