Idag beger jag mej söderöver.
Fjällorna ska ha tbildningshelg för sina ledare och vi ska träffas i Älvkarleby.
Så jag och min vapendragare lastar oss i bilen mitt på dagen, då hon kommer loss från jobbet och så drar vi!
Ska b li kul att träffa alla och få brainstorma lite…
Före det så ska jag hinna med hundrundor och det vanliga…typ…
Ha en skön helg!
Blev biten häromdagen.
Hårt.
Det var latmasken…
Har inte haft någon ork alls att prommenera, träna eller göra så mycket…
Motivationen på noll…typ…
Men jag har tillåtit mej att vara lat – faktiskt!
Man får det!
Det är iallafal nu bestämt att jag börjar arbetsträna fr om den 10 oktober och det känns så kul!
Är riktigt förväntansfull, faktiskt…
Dagen började m att klockan pinglade kl 06 – eller rättare sagt mobilen trudiluttade…
Jag hör ju till den skara som går i säng samma tid och kliver upp samma tid, varje dag, vardag som helg…
Kaffe värmdes, så att jag kanske vaknade litegrann, morgonpillren intogs och hundarna fick morgonpinka.
Värmde ett grillskiva kött och åt, medans jag hejade på sonen som skulle upp å till skolan.
Ut med vovvsen i 40 minuter och så gjordes det färskt kaffe och en Snabb linfröbulle som sedermera åts med rökt skinka.
Nu har jag startat tvättmaskinen, diskmaskinen, städat bort i köket och inlett årets "battle" mot de där eländes små,yttepyttiga bananflugorna, som bygger bo i vasken, varenda höst.
Kör samma race som ifjol, ser till att vasken är tom på matrester och avslutar varje kökssession med att slå på en kanna kokhett vatten från vattenkoaren.
På några dagar, så har äggen dött och flugorna är väck!
I övrigt så laddar jag mentalt för dagens träning.
I går var det min dag.
Ett år äldre.
Presenter och god mat, stod på schemat:O)
Dagen till ära, så trotsade jag allt vad LCHP heter och åt en marängsviss – så dä så!
Vaniljglass i botten, några delade jordgubbar, några skivor banan, smulade mjuksega maränger, laktosfrigrädde och så hemkokt chokladsås!
Dagen idag, bjuder på hundprommenad, träning och – ja, jag vet inte riktigt…
Ska nog gå till pappsen och få en kopp kaffe och fråga om jag kan kopiera lite sjukintyg, som ska skickas int både hit och dit…
Träningen ändrar karaktär denna vecka.
Från att ha gjort 4 reps + min/max av armhävningar, så blir det färre antar repetitioner men fler gånger…
Så idag ser det ut som så:
10,10,13,13,10,10,9 utav
armhävningar, lyft för utsida höger lår, rumplyft, lyft för utsida vänster lår,lyft för höger insida lår, raka sit–ups, sneda situps höger sida, sneda situps vänster sida, lyft för vänster utsida lår,så lyft för vänster insida lår och plankan i dubbla antal sekunder som sets…
och avsluta med minst 25 armhävningar
matsedeln ser väl preliminärt ut som så:
Frukost; naturell yoghurt m kanel
Fm Fika; Kaffe och en snabb grov microbulle
Lunch; älggryta
Mellis; Kaffe och en snabb grov microbulle
Middag? – där kom så ?
Jag var som sagt på Art&Ecos modeshow igår och var mammarazzi:)
(http://www.artandeco.se/)
Mellandottern modellar, så då åker självklart kameran fram…
Vi ska se om det går att lägga in några bilder…
Detta gillade jag, de röda skipantsen och den svarta tröjan:O)
Denna svarta, visades på Stora Nolia också och jag gillade den lika mycket då:O)
(Inte min dotter)
Jojo i finalklänningen:)
men först så ska jag äta en skål naturell yoghurt med kanel och så gå hundrundor på ca 60 minuter.
Sedan blir det
17,19,15,15 utav
armhävningar, lyft för utsida höger lår, rumplyft, lyft för utsida vänster lår,lyft för höger insida lår, raka sit–ups, sneda situps höger sida, sneda situps vänster sida, lyft för vänster utsida lår,så lyft för vänster insida lår och plankan i dubbla antal sekunder som sets…
och avsluta med minst 20 armhävningar
ladda om med en en Snabb Grov Microbulle m skinka på, kaffe och vatten.
Däremellan ska jag redigera lite bilder från gårdagen, då mellandottern och några av hennes klasskompisar gick modell för en second hand butik här från Umeå som heter Art&Eco – finns på nätet, den kommer upp direkt då man googlar på den.
Hit kan man gå om man är nyfiken: http://www.artandeco.se/
Art&Eco står för Ekologiskt, Fairtrade, Vintage, Återbruk, Lokalt.
Sen så var det då det där med städningen då…kul…not…
Lunch; Köttbullar
Mellis; Snabb grov microbulle med ngt pålägg
Middag Köttfärssås
Japp.
Då har det gått 4 veckor av utmaningen.
Jag har gjort testet, som ska göras efter 4 v och jag knotade ihop 31 armhävningar – med nöd och näppe:)
Men jag gjorde det!
Nu ska jag kika i tabellerna vilken nivå jag ska ligga på de 2 sista veckorna.
Men om jag kommer klara göra 100 armhävningar på raken efter detta – nja, det tror jag inte – däremot, så funderar jag på att starta om programmet, men träna var tredje dag…
Känner dock att mag- och benträning faktiskt gör nytta.
Dumt nog, så mätte jag inte låren, innan jag började, men jag känner ju på de enda jeans jag har att nu ÄR de för stora – jag MÅSTE shoppa oss på ett par nya jeans.
Ja, jag vet, det är synd om mej:O)
Å hux flux är det onsdag och september nalkas mot sitt slut…
Skulle ju göra armhävningstestet igår,men hann jag det – eh, nä.
På fm har jag ju gruppterapin och på kvällen som skulle jag gå som representant för Tjejfiskeklubben Fjällorna på en Inspirationskväll anordnad av In i Umeå – Integration genom föreningsliv.
"Syftet är att göra föreningslivet i Umeå mer öppet och tillgängligt för nyanlända invandrare."
Vi bjöds på middag. Så presenterades In i Umeå och en dramapedagog drog igång ett Forumspel med tyngdpunkt på "hur kan du engagera dig själv och andra?"
Hon pratade mycket om kroppspråkets betydelse och de spelade upp 4 olika scener och vi i publiken fick komma med påpekanden på hur man kunde göra det bättre – lärorikt.
Så skulle kvällen avslutas med diskussion – men då var min hjärna avslagen, så jag tackade tjejerna för en trevlig kväll och gick hem.
Idag ska jag vara papparazzi, då mellandottern ska gå modell åt en butik här i stan:)
Annars tänkte jag faktiskt ha en lugn onsdag…
man läser ju i tidingar både här och där om "så här gjorde jag", "jag blev kvitt det och det" osv och jag har gått och funderat på min viktresa…
Så här har jag gjort:O)
Det hela började med att jag ifjol, alltså, för ganska precis 1 år sedan nappade på en månads gratis medlemsskap i viktklubb.se och lyckades gå ner 2 kilo på 2 månader men sedan var det tji i h-vete om man uttrycker det milt…
Jag har haft som en enorm tröskel där vid 75 kilo; kunnat gå ner till 75 men sedan är det stop!
Spelar ingen roll vad jag gjort…
När jag nämde det för läkaren, för jag tänkte hon kanske hade någon teori om ämnesomsättning osv, så sa hon bara"; synd för dej"…typ…men daaa!!!
Jag blev så paff, men sedan har jag funderat, får man verkligen säga så som läkare?!?
I december ifjol, så nådde jag min gräns.
Kroppen och hjärnan slog stop och jag gick hem från jobbet och sjukskrev mej.
Hamnade i den berömda väggen, eller utmattningssyndrom som det i dagligt tal kallas.
Hela jul- och nyårshelgen sov jag, jag minns inte mycket, ska jag vara ärlig…
Redan dagarna efter jag sjukskrev mej, så tog jag kontakt med "min" homeopat och fick en tid den 3 januari i år.
Jag gick dit för att få ladda kroppen – investera i mej själv och hon hade en ny manick, som kunde visa på allergier och den dagen fick jag bekräftat att jag är laktosintolerant och vetemjölsallergiker – inte att förväxlas med gluten…
Jag har misstänkt att det varit något, för jag har ju märkt att jag inte mått bra av bröd och annan mjölmat, men ni vet hur det är – man kör på…
I alla fall, så från den dagen, så blev det laktosfritt och jag plockade bort kolhydraterna rakt av.
Slumpen var så att jag i dagarna även hade läst om Dukandieten och då jag testat LCHF och även GI men funnit att LCHF är mer för mej – MEN jag hade problem med att jag mådde illa av det feta, så jag blev som förvirrad ett tag och visste inte vilken linje man skulle köra på.
Men jag bestämde mej iaf för att ge Dukandieten en chans och i juli hade jag gått ner lite drygt 13 kilo!
På sex månader:O)
Det är faktiskt, när man tänker efter ganska bra:O)
Min målvikt är 63 och jag har således 2 kilo kvar, men jag skyndar långsamt, jag mår så bra att äta såhär, så det kommer jag att fortsätta med.
Jag har ju även lagt på lite träning, så då stannar ju viktnedgången upp en smula, men det ger sig, vad det lider…
I tabellform, ser det ut såhär:
|
Startdat;3/1
|
|
Totalt
|
|
Startvikt;78,7 kg
|
7/7 65,1 kg
|
Tot; – 13,6 kg
|
|
Midja; 87cm
|
Midja; 73 cm
|
Tot; – 15,0cm
|
|
Mage; 97cm
|
Mage; 82 cm
|
Tot; – 15,0cm
|
|
Rumpa; 103 cm
|
Rumpa; 92 cm
|
Tot; – 11,0cm
|
Proteindiet efter en viss Dr Dukan och samtidigt vägen till att hitta laktos- och vetemjölsfria alternativ...
Senaste kommentarerna