Kategori: Träning

En utmaning

Av Kicki, 1 juli 2010 kl 12:00, 2 kommentarer

Igår kväll trotsade jag en av mina rädslor. Jag utmanade mig själv. Jag ville springa därifrån men stannade kvar. Jag önskade att tiden skulle gå jättefort, men det gjorde den inte. Jag kände mig liten och fånig. Men jag fortsatte. Mitt sällskap försökte puscha mig vilket ledde till att jag ville springa in i skogen och gömma mig. Men det gjorde jag inte heller. Skräckslagen stod jag ut i ett par timmar innan det blev en halvtimmes paus.

Efter pausen började paniken mattas av. Jag kände mig glad och allt gick lättare. Följande timmar formligen rusade iväg. Jag log och strålade på alla sätt. När det var dags att packa ihop och gå hem ville jag stanna kvar. Jag hade klarat utmaningen. Jag var botad och ville ha mer! Jag tänkte inte avslöja vad jag har gjort utan ville bara lyfta fram att TRÄNING GER FÄRDIGHET.

Med tanke på träning kommer vi köra ett inofficiellt pass Funktionell Träning idag. Vi får se vilka som vågar komma. Vi drar precis igång nu när du läser denna blogg. En timmes hård träning blir det. OM vännerna vågar trotsa sina rädslor för det okända så blir vi ett litet gäng *fniss*. Det är roligare för mig som instruktör om jag har fler att instruera. Jag håller ju på att träna upp mig inför hösten när jag ska köra "riktiga" FT-pass på Medley.

Everlasting God – träningsmusik?

Av Kicki, 22 juni 2010 kl 21:12, Bli först att kommentera

Jag fick ett spontant samtal idag och tips på kristna träningslåtar. Tack broder! Jag ser fram emot fortsättningen 😉

Minus 10 kg Markoolio

Av Kicki, 20 juni 2010 kl 13:32, Bli först att kommentera

Ett år gick jag ner 10 kg tack vare promenader och Markoolio. Jag hade ett gammalt band med hans låtar som jag spelade varje gång jag var på promenad. Uj, vad roligt jag haft tillsammans med den mannen *s* Här kommer en annorlunda låt med denna glada finne:

It´s amazing…

Av Kicki, 18 juni 2010 kl 14:24, Bli först att kommentera

Äntligen! Jag har gått i flera dagar och velat hitta en gammal låt som jag tycker om. Men jag kunde inte minnas melodin eller texten. Men så plötsligt dök en mening upp och jag kunde söka upp den på youtube. Min son brukar lira den här på gitarren och den är så där härligt romantisk. Jag pular med ett spinningpass men den är nog liiiiiite för sorglig för att passa där. Kanske.

Innan mitt intresse för spinning började var jag ur-dålig på musik vad gäller att minnas artister, köpa skivor etc. Jag har alltid tyckt om musik men inte lagt någon energi på det. När jag själv började som spinninginstruktör var ju letandet av musik en viktig del. Idag har jag ett betydligt bredare musik-lager i hjärnan. Jag gillar att blanda nytt med gamla favoriter. Och jag har även en dragning åt de lite mer sorgsna låtarna. Men jag försöker att inte göra "begravnings-spinning-pass" *fniss*. Att finna kontrasterna mellan olika musikstilar är också spännande. Först kan det vara några rocklåtar med klös i och plötsligt en visa som vilosträcka. En härlig kontrast.

Mycket musik idag handlar om romantik så det blir en hel del sådant. Jag tänkte lägga in en uppvärmningslåt av gruppen Cué (Niklas Hjulström) i nästa spinningpass. Den har jag haft förut och den är så skön. Jag tänkte inte publicera den här men här kommer en annan låt av Cué som har ett djup och mycket känsla. Återigen lite depp-romantik men det är skönt att lyssna på ibland.

Här kommer ytterligare en låt som min son har visat mig och som jag inte kan sluta lyssna på. Undra om han brukar ta lika mycket intryck av de kristna sånger som jag ofta spelar som jag tar av hans musikstil. Nåväl, jag har hört många versioner av denna sång men denna är enligt min smak den överlägst bästa tolkningen:

Vågskål med rodd

Av Kicki, 16 juni 2010 kl 08:04, Bli först att kommentera

Igår "släpade" jag med mig Agne till träningslokalen och körde Funktionell Träning. Det var dags att ta ett till pass innan effekten av det förra runnit ur kroppen. Det är inte bara jag som tränar Agne, o nej, han tränar mig också. Nu har vi kört samma pass 3 gånger och det har redan gett resultat hos oss båda. Jag känner hur kroppen blir rakare, musklerna i kroppen börjar få fin form igen och det schlappa har blivit mindre.

I mitt nya pass, Europa 2010, har jag bland annat övningen Vågskål med rodd. Den är spännande och nyttig. Här tränas bål- och bäckenstabilitet, styrka i överkroppen och rörlighet i benen. Det är alltså en core-övning med en massa +++. I Funktionell Träning är det inte bara en muskel som tränas. Till skillnad mot en vanlig sit-up aktiverar vi många fler muskler och muskler vi inte trodde fanns. Vågskål med rodd är också en balansövning.

Nu är jag superpeppad att fortsätta med Funktionell Träning under hela sommaren. Jag ska försöka skrapa ihop några vänner som gillar att träna eller som vill pröva på. Syftet med sommar-träningen är att träna upp mig som instruktör så jag blir fit for figt i höst när jag ska köra "på riktigt". Hör av dig till mig om du vill joina 🙂

Hey, soul sister

Av Kicki, 13 juni 2010 kl 21:00, Bli först att kommentera

En till skön låt. Meeeeeeer spinningmusik med andra ord. Det blir ett nytt Spinningpass till nästa söndag på Medley.

Bad boys!

Av Kicki, 13 juni 2010 kl 20:12, Bli först att kommentera

Jag skrev en sång en gång som heter BAD BOY. Den har jag nog aldrig publicerat här på bloggen. Men jag vet inte om jag har kvar den heller, inte digitalt i alla fall. Det är en HET sång kan man nog säga så den kanske ska stanna i byrålådan. Nåväl, här kommer en annan sång om Bad Boys som nog blir en av låtarna i spinningpasset:

Vill ha dej!

Av Kicki, 13 juni 2010 kl 19:00, Bli först att kommentera

Ah, jag pular med ett nytt spinningpass. Här kommer en gammal favorit från tonåren men som håller än idag. Tycker jag 🙂

En timmes äkta kärlek, dvs Spinning ;-)

Av Kicki, 13 juni 2010 kl 15:46, Bli först att kommentera

Från mobilen

En timmes äkta kärlek, dvs Spinning 😉 Idag var vi mer än dubbelt så många. En stark, fokuserad och målinriktad energi flödade. Fördelen att vara instruktör är att all denna kraft träffar mej. Det ger energi att orka när kroppen skriker GE UPP! När du är på gruppträning- kika på grannen- och du kommer orka mer. Träningsglädje smittar nämligen av sej. Rid på den vågen! Nu blir det promenad hem igen. /Kicki

En träningssommar!

Av Kicki, 9 juni 2010 kl 06:07, Bli först att kommentera

Idag vaknade jag "pigg som en mört" full av inspiration. Så sköööööööönt! Det jag i första hand satsar på nu är träning. Jag har varit inaktiv stora delar detta år pga dödsfall och annat i familjen. Men nu börjar kroppen fungera igen och jag slussas sakta in i normala rutiner. Senaste månaden har jag kört 1 pass i veckan (Spinning/Funktionell Träning/Core). Till detta har jag lagt promenader. En väldigt vilsam start med andra ord.

Nu när semestern kommer ska jag öka träningsdosen till två hårda pass per vecka. Spinning och Funktionell Träning räknar jag som "hård" träning. Det är i alla fall högintensivt. Båda träningsformerna bränner kalorier. Funktionell Träning innehåller även mycket ben och core. Rumpa, ben och mage blir snyggare med andra ord. Inte fy skam *fniss*

Jag har en vän som är med i VF:s friskvårdssatsning. Hans inspiration smittar av sig på mig. Jag som brukade träna 4-5 dagar i veckan tappade allt när pappa dog och andra saker hände i familjen. Jag gick från ganska vältränad till att träna 0 gånger i veckan i ett halvår. Kroppen pallade inte trycket helt enkelt. Nu har jag gjort ett träningspass Funktionell Träning dedikerat Agne Hörnestig som vi kört ett par gånger. Det passet är till för att dels träna honom och dels för att träna mig som instruktör. Jag tänkte försöka få med honom i veckan och köra passet. Om någon fler vill träna är det bara att haka på. Till hösten kommer jag köra detta pass på Medley.

På söndag blir det Spinning kl. 14.30 (se Medleys hemsida) och i sommar har jag en del pass.Men det är lågsäsong för gruppträning inomhus. När alla andra går ut och tränar så går jag in. Hmmmmmm…

Singelbloggen