Det har blivit vanligt på sistone att människor upplever symptom som tyder på magnesiumbrist. Dessa kan vara allt från trötthet, sömnproblem till kram i benen. Magnesium har även visat betydande bevis för att behandla symtom på astma, högt blodtryck, aerob träning och muskel syresättning. Även om det är en analys som det fortfarande utförs tester kring för att testa magnesiumets effektivitet för behandling av sjukdomar och brister i andra delar av kroppen kan det ses som bevis att många läkare och vårdpersonal vittnar om de positiva upplevelser som magnesiumtillskott resulterar i.

Magnesium är definitivt effektivt om du upplever symptom relaterade till det som nämnts ovan. Däremot har tillskott med magnesium för att öka din totala prestanda ännu inte riktigt gått att bevisa. Men det finns ett antal olika typer av magnesium och många är inte mycket biotillgängliga (d.v.s. din kropp kan inte absorbera magnesiumet ordentligt). På grund av detta beror det på hur effektivt magnesiumtillskottet och på hur mycket din kropp kan absorbera. Magnesium är en av de mest dominerande elektrolyter i våra kroppar som spelar en viktig roll för att säkerställa att alla våra biologiska processer regleras korrekt. Upplever vi en brist på magnesium kan det leda till en matris av symtom som inte är exklusivt för magnesiumbrister vilket även gör det svårt att upptäcka. Du bör alltid kontakta en läkare innan du sätter igång med att lägga till nya kosttillskott i din kost.

Slutsats: Det kan mycket väl vara värt att testa att ta exempelvis magnesiumtabletter under en månad eller två för att på så sätt se om man upplever några resultat eller förändringar i kroppen. Tillskottet är heller inte dyrt vilket är bra för plånboken och möjliggör en testmånad utan några direkta konsekvenser.

Zink är en metall och kallas för ett essentiellt spårämne, eftersom endast mycket små mängder är nödvändiga för människors hälsa. Zinktillskott används för behandling och förebyggande av zinkbrist och dess konsekvenser, som bland annat innefattar hämmad tillväxt, diarré och långsam sårläkning.

Det används också för att stärka immunförsvaret, behandla vanlig förkylning och återkommande öroninfektioner och för att förhindra luftvägsinfektioner. Det kan även användas vid parasitsjukdomar och malaria.

Vissa människor använder zink för en ögonsjukdom som kallas makuladegeneration, för nattblindhet, och för grå starr. Det används också för astma, diabetes, högt blodtryck, AIDS och diverse hudåkommor som psoriasis, eksem och acne.

Zink kan även användas vid godartad prostataförstoring, manlig infertilitet, erektil dysfunktion, benskörhet,  reumatoid artrit och muskelkramper i samband med leversjukdom.  Vissa idrottsmän använder zink för att förbättra prestationsförmågan och styrkan.