Onsdagens träning

 Härliga onsdag inte sant? nästan så där höst mysigt små kallt och jävligt. 

men ingen vila för det i kväll är det hård träning som gäller idag hade jag tänkt att köra ett konditionspass och även ben träning

uppvärmning 10 minuter jogg/raskpromenad

3X10 ben press breda smala neutrala och även vad press

3×10 ben böj

3×10 ben curl

3×10 ben spark. 

insida och utsida lår 10X3 

lägger in lite mag  träning. 

en blandad kompott av träning helt enkelt avslutar med 10 min rask promenad