Tänkte att det kunde vara av intresse för några som läser denna blogg att veta hur jag laddar med kost och sömn innan match.Jag vill poängtera att det är minst lika viktigt om inte ännu viktigare vad du stoppar i dig dagen innan match. För att inte detta inlägg ska bli för långt och tråkigt så berättar jag bara hur matchdagen ser ut. Lägger även till sömnen natten till matchdagen.

Den fysiska reparationen sker huvudsakligen när vi sover, mellan 22:00 och 02:00. Efter 02:00 fokuseras immun- och reparationsenergierna på mentala reparationsprocesser och varar tills vi vaknar. Bara lite fakta för att visa på hur viktigt det är att gå och lägga sig i tid för att kroppen ska hinna återhämta sig och reparera sig. Jag går nästan aldrig och lägger mig i sängen efter 23:00 dagen innan match. Däremot kanske jag ligger och läser en bok eller kollar lite på tv. Igår släckte jag lyset 23:15. Väckaren stod på 8:45. Frukosten åt jag strax efter 9:00. Alltid gröt på fiber havregryn tillsammans med någon frukt eller bär. Idag fick det bli lite hallon och jordgubbar. Proviva med smak av nypon. Mörkt bröd med kokt skinka som pålägg samt två stycken ägg. Lunchen lagar jag hemma och äter tillsammans med laget på hallen. Idag blir det fullkornspasta och köttfärssås. Jag har alltid med mig bananer eller någon annan frukt till hallen som jag äter under match men framförallt äter jag minst två frukter direkt efter matchen. Ibland har jag även en Powerade eller någon annan sportdryck som jag dricker under match. Känner mig piggare då. 

En hälsning till Modo Hockey. Idag är det bäst att ni vinner. Annars har ni svikit en hel byggd. 

Hörs Hej!