Ett riktigt fantastiskt höst väder är här solen skiner näst intill vindstilla underbart.

började dagen med en lång och uppfriskande promenad kändes skönt att få gå av sig ordentligt efter att ha spenderat hela helgen på ett dansgolv.

idag är det träning som gäller blir ett bröst pass känner mig inte riktigt taggad men det får lov att gå måste hålla mig till rutinerna. 

 äntligen helg är det inte underbart en del jobbar en del njuter och laddar om baterierna. 

idag tänke jag tipsa om saker som jag tycker man borde ha i sin träningsväska. 

Personligen så tycker jag att det är viktigt att man är ren och fräch på gymmet. ingen vill känna en äcklig doft av gamal svett.

sedan är det ju faktiskt så att när man är på ett gym så svettas man så enkelt är det.

jag packar alltid i ordning min träningsväska kvällen innan jag ska på gymmet för att underlätta att inte kasta ihop allt på morgonen eller just innan träningspasset.

* träningsskor. (det är inte uppskattat att man tränar barfota) har du inga skor användsockar. ett par extra sockar kan vara skönt att ha. 

* Byxor,shorts 

*sportbh

*Linne/t-shirt

* Handduk,duchkräm,schampo.balsam (badtofflor kan kännas skönt att ha på fötterna då man duchar i allmänduch) i min träningsväska så har jag lagt ner duch kräm schampo balsam som alltid ligger kvar för att slippa packa upp och ner onödig energi.

hudkräm kan också vara bra att packa ner

* Vattenflaska  ( det är inte uppskattat att hänga över kranen och sölpra i sig vatten, har man ingen flaska så gå på toaletten och drick. bakterierna spridsfort)

Jag har två träninsväskor och 5 uppsättningar med träningskläder. anledningen till att jag har två väskor är helt ekelt att väskorna hinner vädras ur emellan passet och tar inte åt sig någon lukt. och om man har dubbel pass på gymmet så är det smidigt att bara byta kläder och man vet att det alltid finns det man behöver.

något som jag tycker är skönt med att ha en väska färdigpackad är att om impulsen faller på så är det bara att ta tag i väskan och åka istället för att skutta runt i hela lägenheten och letareda på alla kläderna. i din garderob gör en avskildplats för träningskläderna så det är lättare att hitta och man kan snabbt plocka i hop. 

 Härliga onsdag inte sant? nästan så där höst mysigt små kallt och jävligt. 

men ingen vila för det i kväll är det hård träning som gäller idag hade jag tänkt att köra ett konditionspass och även ben träning

uppvärmning 10 minuter jogg/raskpromenad

3X10 ben press breda smala neutrala och även vad press

3×10 ben böj

3×10 ben curl

3×10 ben spark. 

insida och utsida lår 10X3 

lägger in lite mag  träning. 

en blandad kompott av träning helt enkelt avslutar med 10 min rask promenad

 har tänkt börja blogga om min resa från att väga xxx  kg till att väg xx kg 

att våga vara sig själv och bryta mönster i vardagen. att gå från soffpotatis till att vara en aktiv tjej på gymmet som lyfter tungt. 

jag vill peppa andra till att göra samma sak som jag gjort, jag bestämde mig en dag att jag var läss på att se ut som jag gör jag trivdes inte längre med mig själv. 

jag tog tag i saken köpte gym kort och körde heltenkelt i gång med att träna 

vi alla människor har olika förutsättningar till att gå ner i vikt lik väl gå upp i vikt.

under dom har 5 månaderna som jag tränat har jag lärt mig  att aceptera mig själv för den jag är, att det viktigaste av allt är att jag mår bra och att jag är nöjd. vad andra tycker och tänker är deras problem eller har jag fel?

jag har under mina 5 månaders träning gått ner 20 kg och det är precis om vad min blogg ska handla om. 
komentera gärna om vad du vill läsa om kost ? råd kring träning? 

jag kommer att ge personliga tips på olika saker som jag tog mig ann  och förändrade i mitt liv,