Inget lördagsgodis idag då jag gottade mig igår…
Dagens frukost
Gott med en rejäl frukost idag. Fast borde kanske kalla det brunch med tanke på tiden då frukosten åts.. 🙂
.
Dagens efterrätt
Jordgubbar, glass och svärmors kolasås.
Som jag har längtat efter denna kolasås! Den är så len och fin i gommen så jag skulle vilja fylla ett badkar med kolasås och doppa hela mig i denna underbara sås. 🙂
Tur att det inte är midsommar varje dag… 🙂
Dagens middag
Efter en solig dag med aktiviteter är det gott med mat. 🙂
Dagens ”träning” – Dans runt midsommarstången :-)
Små grodorna, jungfru, jungfru och andra danser kring midsommarstången. 🙂
Dagens lunch
Sillunch innan midsommarfirandet. Kära svärmor hade lagt undan veckosallad till mig. 🙂
Tack!
Då jag känner att jag fått bra råd och stöttning under VK-projektet vill jag passa på att tacka Elin, min dietist, och Ida, min personliga tränare.
Elin Johansson, Dietist, Dietistkonsult Norr
Ida Rautila, Personlig tränare (bland annat :-), IKSU
Tjejerna har verkligen hittat kost- och träningsråd som fungerat för mig och den vardag jag lever i. Ida har till och med fått mig att tycka löpning är kul! 🙂 Att de gav mig rätt råd bevisar testresultaten där jag förbättrat alla värden.
Tack, tack, tack!
Mina resultat
Vill ni läsa om första gången läs då detta inlägg… Innan ni läser resultatet, tänk att det var endast tio veckor sedan jag gjorde första testet…
Testet började med skanningen. Då Anna på Fysiometrics läste testresultatet utbrast hon i ett tjoho. Jag blev inte alls nyfiken… 🙂
Sedan blev det testcykel. Det var lika jobbigt denna gång som första gången.
Hvudusakliga resultat (mina föregående värden inom parantes):
- Vikt (kg): 72,6 (76,1)
- Midja/stuss (cm): 87/102 (90/105)
- Fettprocent (%): 36,2 (40,6)
- Fettmassa (kg): 26,1 (30,85)
- Fettfri massa (kg): 43,5 (42,38)
- VO2max (l/min): 3,0 (2,6)
- Testvärde (ml/kg/min): 41 (34)
- Högst uppmätta puls: 182 (190)
- Blodtryck: 120/70 (135/80)
- Totalkolestorol (mmol/l): 3,65 (4,64)
- Hb (g/l): 132 (153)
Mina tankar rörande resultatet:
- Jag har byggt 1 kg muskler!
- Jag har tappat 10 % kroppsfett!
- Jag hade bra kondition (VO2max), men nu har den förbättrats ännu mer.
- Testvärdet ml/kg/min var inte bra tidigare då jag var för tung för mitt konditionsvärde, men nu är det bra. På en skala 1 – 5 har jag förflyttat mig från en 2:a till en 3:a.
- Blodtrycket är bättre.
- Kolestorolet var bra, men har blivit ännu bättre.
- Jag hade som mål att få ned fettprocenten till 35%, men kom endast ned till 36,2%. Jag hänger inte läpp för det, detta är inte slutet på min resa utan bara början. Fettprocenten ska ned!
- Så summa summarum är det helt otroligt vilka förbättringar jag gjort på så kort tid. Det sköna i kråksången är att jag har inte bantat eller följt någon diet. Jag har förändrat kosten lite (mindre portioner och mer grönsaker) som fungerar i vardagen och ökat träningen.
Glad midsommar!
Jag önskar er alla en riktigt trevlig och skön midsommar. Må solen skina på er hela dagen!
Passa på att hoppa lite extra i små grodorna, dansa runt midsommarstången, ta en promenad i det förhoppningsvis underbara vädret!
Dagens utmaning
Åh, vad gott det hade varit med ett glas rosé, men jag sparar mig till imorgon.
Senaste kommentarerna