10 saker om sömn…
Jag brukar för det mesta lyssna på Morgonpasset i P3 på förmiddagarna. Strax efter kl. 8.00 har dom en morgongäst som berättar om något intressant ämne. Det kan vara det mest skillda saker som tas upp och det är roligt att få "tiita in" i ämnen och världar som varit obekanta för mig. En morgon pratades det om Nordkorea, en journalist berättade om hans resa i det väldigt stängda och reglerade landet. En annan morgon var det en kille från Statistiska Centralbyrån som delgav intressant och rolig statestik om Sverige och svenskarnas vanor. Igår morse var det sömnforskaren/hjärnforskare Thorbjörn Åkerstedt som talade om SÖMN. Mycket intressant och det visade sig att det var fler än jag som tyckte det. Det välde in lyssnarfrågor så programledarna bad honom att stanna kvar en stund extra för att hinna ställa så många frågor som möjligt. Här följer något av det jag snappade upp:
1. God sömn får vi i ett svalt, mörk och tyst rum.
2. Att snozza är ett bra sätt att förbereda sig för att stiga upp.
3. Under perioden som vi drömmer är vår kropp förlamad – annars skulle vi agera ut våra drömmar.
4. Vi kan inte sova igen "förlorad sömn – däremot blir sömnen därefter djupare och effektivare.
5. Den perfekta "powernappen" är 20 minuter
6 .Vi kan "ställa in" på oss att vakna en speciell tid
7. Sömn behöver vi för återhämtning – den energi vi gjort av med behöver återställas
8. En av anledningarna till depression är problem med sömnen. Sömnproblem kommer före depression.
9. När vi sover rensar hjärnan bort oviktig information.
10. Under sömnen sänks vår ämnesomsättning.
Här kan du lyssna på ett litet klipp från Morgonpasset med sömnforskaren Thorbjörn Åkerstedt.
Senaste kommentarerna