Rotera din ryggrad

Hej hej! Moa här igen 🙂

Jag tänker prata om rotationer idag. De flesta av oss sitter en hel del under dagarna och det är ganska sällsynt att vi roterar i ryggraden. Vissa har kontorsarbeten och då är blicken ofta rakt fram, andra pluggar och även då är blicken ofta rakt fram. Detta leder till en hel del stelhet i ryggen och därför tycker jag att det är otroligt skönt att rotera min ryggrad antingen i förebyggande syfte på morgonen, eller på kvällssidan för släppa på spänningar som kan ha uppkommit under dagen.

Positionen nedan visar inåtroterad triangel (parvritta trikonasana). Prova den efter din förmåga och arbeta dig in i den. Gör gärna ett par solhälsningar så att du är uppvärmd. Och det finns massa sätt att rotera och öppna upp ryggraden, detta är bara ett alternativ.

Sammanfattningsvis: Rotera mera och ha ett skönt slut på denna vecka (och förhoppningsvis en skön känsla i din ryggrad också!).