Skönt att jag varit ledigt och tagit lite paus från plocksalladerna. Jag var faktiskt riktigt sugen på en sallad idag. Idag hade Coop Forum dessutom riven vitkål, bra och mättande fibrer. 🙂
Kräftstjärtar blev det i salladen idag.
Träning – Crosstrainer
Ibland finns det krafter som håller mig fast i soffan även fast jag bestämt mig för att tränat. Klockan hade passerat elva på kvällen innan jag slet mig upp och ställde mig på crosstrainern. Jag har Tjejmilen i sikte och det är det som gör att jag ändå tränar "mitt i natten".
Körde 30 min på crosstrainern.
Dagens frukost
Färsk frukt i fil eller yoghurt är så gott och betydligt nyttigare än färdiga fruktyoghurt eller sylt.
Youghurt, müsli och färska hallon ger en bra start på dagen.
Hur har du klarat sommaren?
Hur har du klarat sommaren?
Har du släppt på alla tyglar vad som rör mat och träning?
Själv tycker jag att jag lyckats hålla i ganska bra. Ida, min personliga tränare, visste vad hon gjorde då vi satte upp som mål att springa Tjejmilen 1/9. 🙂 Då jag även har ett mål på en tid på milen så har jag hållt igång och tränat hela sommaren. Jag vill verkligen orka springa hela tiden + gärna springa under timmen så då gäller det att hålla igång.
Rörande maten har jag försökt att hålla igen så gott det går. Jag ville inte tappa hela min viktnedgång under några semesterveckor. Dock släppte jag lite mer på tyglarna då jag åkte en vecka till Italien. Släppte inte loss helt, men unnade mig lite onyttigare mat några dagar, glass och vin. Det blir ju så trist om man inte kan njuta av maten då man är i ett land som gör fantastiskt god mat. Dock försökte jag kompensera detta med att röra på mig under semestern. Min plan verkar ha fungerat då jag inte ökade mer än ett kg i vikt under Italienveckan. Jag är mycket nöjd med detta. 🙂
Mat i Italien
Tänkte göra en kort sammanfattning av semestern i Italien.
Min plan under semestern var:
- Äta bra till lunch
- Dricka måttligt med alkohol
- Äta vad jag ville till middag
- Unna mig glass
- Röra på mig (jag tränade i Italien)
Nedan är exempel på vad jag åt under veckan i Italien.
Lunch
Tonfisksallad
Fantastisk god melon till efterrätt.
Middag
Bruschetta till förrätt.
Pasta med aubergine och tomtatsås.
Jag började och avslutade veckan med en pizza. Är man Italien så är man…
Då vi var så mätta efter maten åt vi faktiskt inte efterrätt en enda gång.
Glass
Klart man måste äta glass då man är i Italien. Himmelsk god glass.
Dagens middag
Orkade inte laga mat idag så jag gick ut och plockade lite hallon.
Det blev grahamsgrynsgröt med färska hallon. Macka med mjukost till.
Träning – Crosstrainer
Busväder ute så jag hade inte så stor lust att bege mig ut och träna. Körde 40 min på crosstrainern innan Dallas… 🙂
Träning – Crosstrainer
Busväder ute så jag hade inte så stor lust att bege mig ut och träna. Körde 40 min på crosstrainern innan Dallas… 🙂
Träning – Ingen
Den inplanerade träningen blev inställd idag då jag har ont i halsen. Tränar inte då jag är sjuk.
Vägning
Min nuvarande vikt: 68,9 kg
Förändring sedan sist: -0,7 kg
Förändring sedan start: -9,3 kg
Senaste kommentarerna