Hej!

Då har det blivit den andra blogggardagen. 🙂

Dagens första träningspass körde jag tillsammans med min bror.

Axlar stod det på agendan:

Arnold press

Hantelpress

Sidolyft med hantlar

Skivstång press

Lastdrag

Sen var jag förbi stans bästa kosttillskotsbutik och träffade på två väldigt trevliga killlar Matte o Thomas.

Där inhandlade jag kreatin.

Kreatin är en kvävehaltig organisk syra som är naturligt förekommande hos ryggradsdjur, och hjälper till att förse musklerna med energi. Kreatin i form av kosttillskott är populärt bland utövare av kraftsporter.

Kreatin produceras i människokroppen av aminosyror i lever och njurar och transporteras sedan till musklerna via blodomloppet

Effekterna av kreatintillskott är främst ökad explosivitet i musklerna, vilket ger fördelar vid styrkelyft, sprinterlöpning, hopp- och kastgrenar. En viss vätskeansamling inuti musklerna kan också märkas, vilket ger extra ”pump” i muskeln – något som kroppsbyggare uppskattar. En vanlig uppfattning är att man kan göra några extra repetitioner per set med fulla kreatindepåer i musklerna.

Eftersom kreatin inte förändrar det hormonella systemet eller andra fysiologiska system (t.ex blodet) är det inte dopingklassat.

Dagens/kvällens andra träningspass blir 1 timmes powerwalk genom stan.

Ha en fort trevlig kväll!