Laddar inför sista träningspasset nu!!!

Hej!
Jooo jag lever!!!!
Jag vet att det varit dött på min blogg den senaste tiden.
Beror på att jag inte haft tid och haft idétorka om vad jag ska skriva om.
Så ni läsare får gärna komma med tips och frågor till mig.

Men nu till dagens träning: blev 7 km 1 timme powerwalk efter min långa sovmorgon.

Laddar nu för ett sista träningspass på sensia24.
Kan hända att jag kommer tillbaka men nu känner jag för att byta gym.
Har inte bestämt mig ännu vart jag ska träna. Så ni får väl hålla ögonen öppna och se om ni ser mig framöver. 🙂

Som sagt har det varit mycket den senaste tiden. Men har skött träningen och maten som planerat och har ytligare gått ner i vikt och fått mindre mage 🙂 musklerna på kroppen syns mer också 🙂
-13 kg nu sen slutet på december 2013.

Nu är det veklingen på tiden att göra en ny kalipermätning.

Ha en fort trevlig måndag nu!
/Madde

Snabb Musik Motiverar Att Träna Längre & Härdare!

Många motionärer och atleter tränar till musik med högt tempo  som till exempel house, dubstep eller metal  för att bli motiverade att träna hårdare. En brittisk studie har tagit reda på sanningen om hur snabb musik egentligen påverkar sättet vi tränar.
En grupp studenter fick cykla 30 minuter till tre olika sorters musik vid tre olika tillfällen. Musiken försökspersonerna fick lyssna på var hade normalt, lugnt, eller högt tempo, och bäst effekt på prestationsförmågan hade den snabbare musiken. De som lyssnade på lugn musik tränade mindre  till följd av musiken  och inte lika hårt, som personerna som lyssnade på snabbare.
Musiken förändrade inte upplevelsen av insatsen. Det gjorde bara att personerna ville träna hårdare, vilket de också gjorde. Precis som musikälskande träningsentusiaster länge har misstänkt kan snabb musik påverka och förbättra motivationen att träna längre och hårdare.

Referenser:
The New York Times

Hej!
Har bloggat på hemsidan: http://mwillman.se/?p=227

BLOGG
Var styrketräning som gällde idag på gymmet!

Blev överkropp om jag ska kortfatta mig, axlar, bröst, biceps och triceps 🙂

Och så kom kameran fram mitt i allt 🙂