Ikväll blev det ett sent och kort benpass…pga att jag jobbat kväll på äldreboendet.

Jag jobbar som undersköterska deltid och på avd/enheten jag jobbar på är det mycket rörelse.

Man sitter inte stilla så mycket, så jag har gått runt i 6 timmar och förbrännt ca 1200 kcal.

Men benpasset var:
10 min uppvärmning i roddmaskin

60 kg back barbell squat 4×10

55 kg seated leg curl 4×10

55 kg leg extensions 4×10

70 kg leg press machine 4×10

140 kg calf press on leg press 3×10

Streetching

God natt o sov så gott…för det ska jag göra. 🙂