Hej! 🙂

Idag tänkte jag ta upp lite fakta om aminosyror.
Har fått en del frågor på vad jag äter/har med mig till undersköterske jobbet…vissa av mina arbetskamrater kallar allt för anabola.
Men det tar jag verkligen inte!
 

Vad är aminosyror?

Aminosyror är byggstenar i proteinerna, som bygger upp allt levande liv och klarar kroppens alla funktioner. Proteiner bygger upp celler och reparerar vävnader. De kan också bilda antikroppar för att bekämpa bakterier och virus. De är en del av enzymerna och hormonsystemet samt bygger upp cellkärneproteinerna RNA och DNA och deltar i muskelaktiviteten.

Därför är aminosyror så viktiga

En saknad aminosyra är en saknad byggsten. Aminosyrornas funktion är att fungera som energikälla för celler och vävnader.

Människan består av de mest komplicerade aminosyrorna. Vetenskapsmän har upptäckt och isolerat 22 olika aminosyror. Av dessa är åtta livsviktiga. Termerna ”livsviktig” och ”icke livsviktig” är missvisande, eftersom alla aminosyror är nödvändiga för hälsan. Hur som helst, åtta av dem måste bli tillförda kroppen, antingen som mat eller tillägg, och det är tillförseln av detta behov som i själva verket är livsviktigt. Om dessa åtta blir tillförda under samma tid och i tillräcklig kvantitet kan de andra fjorton framställas av kroppen, under förutsättning att enzymaktiviteten är fullgod.

Aminosyror genom maten

Aminosyror kan inte – såsom t.ex. fett – lagras i kroppen. Vi behöver en kontinuerlig tillförsel. En bra kost med rätt sammansättning är en grundförutsättning. Men eftersom alla de livsviktiga aminosyrorna måste tillföras i rätt mängd och på samma gång är ofta vår föda inte tillräcklig och många människor äter idag en alldeles för ensidig kost.

Ja nu kommer vi till träningspasset: Biceps, triceps och underarmar!

*Barbell biceps curl

*Standing triceps extension

*Dumbell hammer curl

*Seated one arm triceps dumbbell extension

*Barbell lying triceps extension

*Seated palms up dummbell wrist curl

*Seated reverse dumbbell wrist curl

Nu ska det bli tidig middag för mig.
Skriver mer imorgon….

Ha en trevlig kväll

Mvh Madde