Årets först träningspass avklarat!

I dag så blev det ett tungt benpass på gymmet.

*Roddmaskin 5 min uppvärmning

*Squat, 5 set (de första 2 set:en för att få in tekniken och värma upp. De andra 3 set:en på 50 kg.)

*Thigh adductor 55 kg 2 set 10 rep, 60 kg 2 set 8 rep

*Thigh abductor 55 kg 2 set 10 rep, 60 kg 2 set 8 rep

*Leg curl 50 kg 2 set 10 rep, 55 kg 2 set 8 rep

*Leg extention 50 kg 2set 10 rep, 55 kg 2 set 10 rep

*Leg press 90 kg 2 set 10 rep, 100 kg 2 set 8 rep

*Core
*Stretching

Har gått ner 2 kg på 2 veckor pga kostomläggningen. Och känner att jag inte orkar öka på vikterna på benen nu, så det är bara att nöta vidare på de vikterna jag har nu.

/Madde