Att träna sig till en stark kropp är antagligen den bästa investeringen man kan göra för sin hälsa. Att ha en bra kost och träning förbättrar avsevärt chanserna att kroppen håller hela livet. Träning stärker skelettet och gör det tjockare och hårdare, samtidigt som det håller hjärnan och nerverna friska. En stor fördel med att en muskulös kropp är att muskler kräver mycket energi, även i viloläge, så stora muskler hjälper dig faktiskt att bränna fett och gå ned i vikt. De utsöndrar även testosteron och tillväxthormon, som också har en fettförbrännande och muskeluppbyggande effekt. Något som är intressant är att kroppsfett hämmar produktionen av tillväxthormon, så om man blir av med fett producerar man mer av hormonet. Det leder alltså till att ju mer vältränad man blir, desto lättare är det att hålla sig sådan och bli mer vältränad!