Fördelar med träning!

Fysisk träning har följande fördelar:

*Förbättrar konditionen (särskilt vid konditionsträning).

*Ökar muskelstyrkan (särskilt vid styrketräning).

*Ger ökad energi och vitalitet, du känner dig piggare.

*Ökar kroppens energiförbrukning

*Förbränner onödigt kroppsfett, minskar övervikten. Fysisk träning ökar halten av de fettförbrännande hormonerna tillväxthormon och testosteron, dessutom ökar insulinkänsligheten. Sammantaget så stimulerar därför träning till ökad fettförbränning.

*Ökar kroppens produktion av måbra-hormonerna dopamin, serotonin och endorfiner.

*Ökar självförtroendet och självkänslan.

*Motverkar depression och ångest. Både noradrenalin och serotonin ökar vid fysisk träning, vilket motverkar ångest och depression.

*Motverkar stress, du klarar stress bättre och blir stresståligare. Stressrelaterade hormoner som adrenalin och kortisol blir även lägre vid vila.

*Förbättrar ämnesomsättningen.

*Fungerar anti-inflammatoriskt.

*Fungerar smärtlindrande.

*Stärker kroppens inre funktioner: bra för benstommen, förstärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och syresupptagningsförmågan, förebygga cancer, rensar kroppen på toxiner, bra för hud och hår mm.

*Bra för hjärnan. Hjärncellernas nybildning ökas i hippocampus, vilket är bra för minnet och inlärningen.

*Är även bra för produktionen av hjärnceller.

*Bra för hjärtat och blodet. Höjer det nyttiga HDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt.

*Förbättra insulinkänsligheten – bra för diabetiker, eller personer som ligger i riskzonen. Träning ökar insulinkänsligheten och minskar insulinresistensen.

*Förbättrar de psykiska och mentala funktionerna i kroppen. Ger större lugn och mindre oro, ger dig en mer positiv livssyn. Du bli piggare, mer alert i tanken!