Middag hos kära vänner inne i schtan. 🙂
Kiviks "Varm & Kall Äppeldryck" var fantastikst god, som att dricka en äppelpaj med kanel. *mums*
Fantastiskt god middag. Vitkål med citronolja och peppar. Egengjorda revbensspjäll. Ingen underdrift att säga att jag blev väldigt mätt…
Vi var något övermätta efter middagen så vi gick en promenad (kollade på Wheels) innan vi åt den goda efterrätten.
Lyckades till slut peppa mig själv tillräckligt mycket för att ta mig ur soffan, snöra på mig löparskorna och ta mig ut i regnet. Det var riktigt skönt att springa! Klar och härligt luft. Jag var mest orolig för att bli blöt om fötterna så att jag skulle få skoskav, men jag blev inte speciellt blöt om fötterna.
Det sköna med min klocka är att jag får lite återkoppling på passet. Fick idag:
"Way to go"
"Best ever"
"Fastest 10 k"
Jag sprang min snabbaste 10 km, 1:03:30, "bara" 3:30 kvar till att nå mitt mål till tjejmilen, 10 km under 60 min! 🙂
Man blir blöt av att springa i regn! 🙂
Sitter och laddar/peppar mig själv. Jag hade planerat att springa 10 km idag, men det hällregnar ute… Men å andra sidan är jag ju inte gjort av socker. 🙂 Bara peppa en liten stund till…
I brist på färska jordgubbar tog jag nektariner till filen (men även müsli och banan).
Lunchen åts på båten nere vid kajen i Umeå.
Bra salladsbuffé.
Kött med ratatoi och rostade grönsaker.
En vänlig själ på jobbet bjöd på glass för att fira sommaren.
Jag tog ett äpple istället.
Hinner du inte med träningen? Då gäller det att hitta träning i vardagen. Promenera lite snabbare, städa lite intensivare, ta trappen istället för hissen, etc. Ett annat tips:
1. Gå till valfri stormarknad.
2. Välj vagn enligt bilden nedan, gärna en med plats för två barn och ännu bättre om hjulen är lite kassa/tröga.
.jpg)
3. Lassa vagnen full med barn.
4, Plocka på tunga varor.
5. Glöm gärna varor så att du får gå extra varv i butiken. Sväng mycket så att armar och mage får jobba mera.
6. För extra träning, glöm att köpa varor, kom på det då du kommer hem så att du får åka en gång till.
🙂
Crosstrainer + Styrketräning (hemmaprogrammet)
Kläderna blir bara större och större eller är det jag som krymper? 🙂
Det känns faktiskt riktigt bra att det är jag som blir mindre och inte tvärtom som det brukar vara,
Blusen på denna bild var "slim-fit" då jag köpte den. Det är inte så mycket slim längre över formen. Det börjar bli lite dyrt nu. Mina skjortor/blusar börjar vara lite väl lösa, men det modet kommer kanske igen (Eller är det redan så? *ingen koll*).
Sushisallad till middag.
Har bestämt mig för att göra något åt mitt "välmående". Detta är min resa. Till min hjälp har jag:
Elin Johansson, Dietist, Dietistkonsult Norr
Ida Rautila, Personlig tränare (bland annat :-), IKSU
Bloggbilden ovan har Hanna Degerström på VK tagit.
Senaste kommentarerna