Vilken kväll det var igår! Först 3 riktigt härliga pass ( många jag vet, men varierade, stepmuskel, core 30 min och 45 min Free Powe Dance) och sedan hembakta semlor och OS guld till Sverige. Som om inte det räckte så var det även final i So you think you can dance. Helt fantastiska dansare och jag blir så inspirerad och imponerad av deras talang!
En låt som får mig att vilja hoppa upp och dansa just nu är Imma be med Black Eyed peas:
Hemma igen efter en härlig vecka i USA med mycket ny inspiration och många underbara pass!
Har befunnit mig på O2 Fitness Club ( www.o2fitnessclubs.com) i North Carolina för att köra AFro Power Dance och Inner Strength. Är så underbart när deltagarna testar Afro för första gången och se deras härliga energi! Har dessutom haft många intressanta möten med instruktörer och fått nya erfarenheter och inspiration.
Inspiration till mina yoga klasser har jag även fått på Blue Point yoga ( www.bluepointyoga.com) där jag bland annat har gått på Sweaty yoga. Mycket duktiga instruktörer och min kropp har verkligen fått vrida och vända på sig.
Största kicken fick jag dock i Washington där jag avslutade resan och gick på Jivamuhkti yoga. En lång klass som startade med en workshop i huvudstående och sedan drog igång till dunkande musik med bla en upphottad version av Beyonces Halo, en riktigt svettig upplevelse som var fantastisk. Och vemhar sagt att yoga inte kan rocka? För den som vill lära sig mer om denna yogaform kan man åka till Sthlm på en workshop i mars: http://www.jivamuktiyoga.se/events/
Jivamukti Yoga is a physically challenging practice that aims to expand the practitioner’s spiritual consciousness. Classes mix powerful asana, pranayama and meditation with discussions about yoga and often include music and chanting.
The name Jivamukti means "living liberated" and derives from the Sanskrit word "Jivanmukta" witch translates into, "one who is enlightened while still living".
Efter att ha ätit frukost till Amerikanska Fit TV och insett att vi ligger ljusår fram i både kläder ( Ok,det var nog en gammal inspelning, men stringdräkt??!!) och träningsformer så begav jag mig till Blue Point yoga för att köra ett Sweaty yoga under lunchen. Har ju blivit lite fast i yogan måste jag erkänna och efter flera pass nu i några dagar så märker man verkligen framsteg. Är så himla häftigt att se hur kroppen kan vrida och vända sig på sätt man aldrig har klarat förut. Har twistat och vridit mig som aldrig förr… Så ni som tror att yoga inte kan ge kickar och utmaningar tror helt fel.
Under en timme slog vi nog världsrekord i antal positioner, hann med handstående och två olika huvudstående och en hel del andra utmanande "asanas". Var dock ett mycket bra pass med en duktig instruktör.
Då var det dags igen att skaka rumpan och köra afro power dance i USA. Har nu varit här ett par dagar och hunnit med 2 st Afro Power Dance pass och 2 st Inner strength. Alltid lika kul att komma tillbaka till samma gym med härliga deltagare 🙂 Har även hunnit med att inspireras av 3 st yoga pass, så jag har inte legat på latsidan.
Efter lite OS på tv ( äntligen något där svenskarna är med, skidskytte..) är det dags för pass nummer 2 idag, Afro/Inner strength fusion…
Ikväll var det release av Afro Power Dance nummer 13, trots att jag måste erkänna att jag var rätt så trött innan så gav det så mycket energi. Trummorna bara öste ur högtalarna och vi dansade så svetten rann. Riktigt kul! Tack till er´som var med!
I helgen har jag under fredag och lördag utbildat 7 st nya Free Power Dance instruktörer. Vad är då Free Power Dance tänkter du kanske? Det är helt enkelt ett pass som har allt. Startar med en kraftfull yoga för att värma upp, sedan får man svettas ordentligt i kampsport/afro delen för att avsluta med en lugn stilla stretch. Grymt härligt!
På söndagen var det energihusets tur att utbildas i Inner Strength, och där fick vi också svettas en hel del. Tack till alla ni som var med och körde järnet!
Nu är det dags att planera nästa nya pass; Core Control 23.. och ta mig i säng innan 12…
2 dagar av utbildning med 7 mycket duktiga Free Power Dance instruktörer är över. Är så häftigt att efter varje utbildning jag håller går jag därifrån med ny inspiration och nya input. Instruktörerna ger alltid så otroligt mycket.
Free Power Dance kräver dock mycket av en som instruktör, för som deltagare kan man bara njuta av ett pass med yoga, afro/kampsport och stillhet. Det är dock väldigt olika dicipliner som man får jobba med för att kunna förmedla som instruktör.
Nu ska jag krypa till sängs i tid ( enligt mig då innan kl 12..) för att ladda för Inner Strength utbildning i Övik imorgon bitti 🙂
Sov gott!
Inspirerad efter helgens Nike konvent är det dags att spendera kvällen till att göra ett nytt Core pass, samt öva in nya Free Power Dance koreografin! Ett så fantastiskt pass där man helt enkelt får allt i ett paket på en timma; kraftfull yoga, kampsport (starkt och hårt), Afro ( mjukt och jobbigt) samt flöde och core… Om du är intresserad så finns mer att läsa på www.holistictraining.se eller kom på Free Power Dance utbildning på IKSU spa i helgen…
Corepasset blir denna gång inspirerat av yoga, med en hel del utmanande övningar 😉 Följande låtlista:
Walking in Memphis- Calle K
Break your heart- Taio Cruz
Try sleeping with a broken heart- Alicia Keys
Whatcha Say- Jason Derulo
I need you now- Agnes
I´m Alive- Starpilots
Half of my heart- John Mayer
Release på IKSU nästa onsdag den 10/2 kl 17 🙂
Så här såg det ut på helgens nike konvent och passet Aerobic vs Street som jag hade med fantastiska instruktörerna Åsa Fornander, Per Markussen och Oscar Nilsson:
Sysselsättning: Affärscoach Uminova Innovation, föreläsare
instruktör, utbildare inom gruppträning, konventpresentatör (eg utbildad civilingenjör och tec lic i Biokemi)
Ålder: 32
Familj: Sambo (för tillfället särbo) med Anders i USA
Bor: Berghem i Umeå
Bloggar om: Träning, hälsa och inspiration
Bästa idrottsminne: När jag körde afro power dance på ett stort konvent för ett halvår sedan för ca 400 personer och de var en stämning som var helt obeskrivbar!
Värsta idrottsminne: Har jag många, men det är då jag kör ett pass och känner att jag inte får kontakt med deltagarna.
Motiveras av: Mina underbara deltagare samt nära och kära! Sedan kan en bra låt ge mig hur mycket energi och inspiration som helst
Gör om 10 år: Kör fortfarande mina pass, men kanske i någon annan utformning?! Har familj och fortfarande ett jobb som ger mig inspiration och utmaningar.
Favoritmat: Svensk husmanskost
Smultronställe: Sommarstugan i Kalix skärgård.
Ser helst på tv: "Grey´s anatomy" och "So you think you can dance.."
Lyssnar helst på: John Mayer
Senaste kommentarerna