Probiotika – för bättre tarmflora

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore







Jag hade inte hört talas om probiotika tills för några år sedan, men sedan dess har jag tagit det som kosttillskott.
Probiotika har en mängd goda egenskaper för magen, vilket ju är högst välkommet när man har känslig mage och IBS-problematik.


I kroppen finns det mängder av onda och goda bakterier, som ständigt krigar med varandra.
Även de onda bakterierna behövs, för det är viktigt att ha en balans mellan de olika bakterierna.
Om de dåliga bakterierna blir för många uppstår en obalans.
Obalans kan ge sig tillkänna genom olika besvär från mag och-tarmkanalen, hudproblem, ständig trötthet, humörsvängningar och nedsatt immunförsvar.
Det finns studier som stödjer tron på att obalanser i tarmfloran kan ha betydelse för uppkosten av IBS.


Vad är då probiotika?

Probiotika är goda bakteriestammar som finns i tarmarna och de stimulerar en mycket stor del av immunförsvaret, faktum är att runt 70-80% av kroppens samlade immunförsvar finns i mag-tarmkanalen.
De goda bakterierna tillverkar olika vitaminer, som vitamin B och K, samt att de hjälper till att sänka PH-värdet som i sin tur skyddar mot skadliga inkräktare (bakterier, parasiter och jästsvampar.)
De goda bakteriestammarna stimulerar tarmrörelserna genom att de tillverkar ämnet serotonin, och de kan också påverka näringsupptaget och fettförbränningen.


I vilken mat finns probiotika?

De goda bakterierna finns naturligt i jorden, och tidigare har de hittats på färska grönsaker och frukter.
Idag utgör rå växtföda generellt ingen stor del av den moderna människans kosthållning, och även om det gjorde det så besprutas majoriteten av grödorna vilket gör att de naturliga bakterierna har minskat.
Exempel på andra livsmedel som innehåller probiotika är fil, yoghurt, surkål, miso och kimchi.
Dock är de flesta produkter som säljs i butiker pastöriserade (de har hettats upp för att döda bakterier som kan göra oss sjuka, som campylobacter, ehec och listeria, vilket då tyvärr även dödar de goda bakterierna.)


Om man inte har tillgång till eller inte vill stoppa i sig en massa opastöriserade produkter så är kosttillskott det enklaste sättet att få i sig probiotika.
Det finns många olika probiotikaprodukter ute på marknaden, och olika produkter innehåller olika bakteriestammar.
Därför är det en god idé att välja en produkt som innehåller flera olika bakteriestammar, detta ger större chans att någon av bakteriestammarna är rätt för just dig.


Jag har under lång tid använt probiotika från Helhetshälsa, den innehåller fem olika bakteriestammar.
Bodystore har just nu 20% rabatt på den här här och den finns som i två storlekar, en med 150 kapslar och en med 90 kapslar.
De har även rabatt på allt annat från Helhetshälsa, fram till den 24/5.