trim.EF16D6A7-C50C-4602-95CD-962EAD97A159
Nytt personbästa idag!

Idag efter undersköterske jobbet for jag direkt till gymmet.
Blev ben idag.
Nytt person bästa i vadpress och benpress.

Ha en fort solig och trevlig fredag 🙂

http://instagram.com/p/mpvvJ9gYxV/

BLOGG
Smarriga chokladbollar till helgen…du kan äta dem med gott samvete efter träningen också!

Härligt goda (protein) chokladbollar

Detta recept är hur enkelt som helst och tar inte mer än 10-15 min att göra. Dessutom smakar dem likt vanliga chokladbollar och funkar perfekt att ta som mellanmål eller direkt efter träning.

Ingredienser:

2-3 dl Havregryn
1.5 dl Proteinpulver
2-3 msk Kakao
250 g Kvarg
100 g Kvarg vanilj
Riven kokos

Gör så här:

1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke och rör om.
2. Häll sedan i kvargen och rör om till en jämn smet.
3. Rulla smeten till bollar i önskad storlek och rulla dem i kokosflingor, klart!

Mvh Madelen

BLOGG
God kväll!

Jaa idag har jag varit på föreläsning och suttit stilla hela dan.
Det resulterade i att jag blev tvungen att välja att skippa middagen och träningen eller att äta midda men sen fara och träna.
Välde såklart att äta middag med mina barn och sen på kvällen fara och göra rätt för mig efter allt gott jag hade ätit under dagen.

Det är ju inte ofta man får gratis mat och fika under en heldags föreläsning. Så ibland är kommunen inte snål med sina pengar. 🙂

Och vi människors instinkt tackar ju som sagt inte nej till det som är gratis…men det gäller ju att göra rätt för sig sen också.
För ju mer man äter ju mer måste man röra på sig.

Men till kvällens träningspass nu då!
Blev crosstrainern i 35 min.
Lyckades hinna fota denna gång det jag försökte förklara för ett tag sen med atletisk kondition som jag verkar ha. Efter crosstrainern så blev det 20 min joggintervaller på löpbandet.

Hade förresten pulsklockan på idag och den visade att hela träningspasset varade i 59 min och förbrände 736 kcal ink stretching.

Men detta får räcka för denna tisdag.
Godnatt!

BLOGG
Mitt tips på gott kvällsmål!

Hej!
Mitt tips på bra och nyttigt kvällsmål och återhämtningsmål efter träningen.
Eller varför inte istället för glassen till helgen.

• vanilj kvarg 0,2% fett och rik på protein

• bär och/eller frukt till (denna gång hade jag granatäpple)

Hoppas nu haft en bra måndag!
Min har då varit väldigt bra. 🙂

/Madde

Ute på dagens prommis nu!

Här kommer ett tips om en bra podcast: http://feeds.feedburner.com/tiestos_club_life

Bra tempolätar i denna podcast 🙂

Har halva rundan kvar att gå nu, så det blir väl drygt en mil idag med.

Ha en bra söndag nu!

BLOGG
Förmiddags promenaden!

God morgon!

Igår var jag på hälsocentral som jag tillhör pga en inflammation i högra armen. Men inflammationen har inget med min träning att göra utan den är från en sutur/tråd från en tidigare operation jag gjort som spökar.
Det resulterade i att läkaren snittade/skar upp armen och jag äter penselin i 10 dagar nu.
Så det kommer ju inte att bli några styrketräningspass på några dagar framöver.

Men nu ska jag ut på en powerwalk istället. 🙂

Ha en bra lördag nu!