BLOGG
I fredags blev jag själv en vinnare, blev uppringd av mitt gyn och igår var jag och hämtade min vinst. 🙂

Vinnaren av tävlingen läser du på min hemsida https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=857856187567192&id=100000284570156

Det kommer att dyka upp fler tävlingar så småningom.
Och de kommer att vara betydligt lättare, jag vet att denna var en aningen svår för de flesta.

Ha en bra tisdag nu.
Mvh Madde

BLOGG
Nya formbilder o träningskläder idag!

Dagens träningspass blev 48 min löpning på bandet.
🙂

God morgon på er! 🙂

Tänkte dra igång min första tävling för er läsare.

Den som bäst beskriver detta redskap, vad den är tillför/används till vinner ett träningsupplägg eller kostupplägg av mig.

Kan bli tröstpris för andra och tredje plats också. 🙂

Så vad är detta på bilden????
Maila svaret innan den 19 oktober till: [email protected]
Lycka till nu 🙂

Hej igen!!!

Oojjj vad månaderna går snabbt.

Nu vet jag inte riktigt vart jag ska börja. Har en hel del att skriva om. Men jag ska försöka att inte röra ihop allt.

Men igår köpte jag gymkort igen. Sa ju upp mitt i juni för att byta gym, ville ju ha lite förändring. Men nu när jag fick ett bra erbjudande av mitt gamla gym så hakade jag på det. Hehe man måste ju vara lite ekonomisk också.

Så nu denna lördagmorgon så ställde jag väckarklockan på 7.00. Infann mig på gymmet kl 8.00 och körde en timmes kondition. 35 min joggintervaller på löpbandet och sen resten av tiden i roddmaskinen på högsta motståndet.

Känns jäkligt skönt att vara tillbaka och starta dagen med träning. 🙂

Jag gjorde ju ett litet test i juli månad, att inte träna men fortsätta räkna mitt dagliga kaloriintag, resultatet blev ju +-0 på vågen.

Nu under september månad har jag fortsatt att testa mig själv. Denna gång att inte räkna mitt dagliga kaloriintag utan har försökt att äta som jag själv tror min kropp skulle förbränna och så har jag inte tränat så mycket. Varit ute på några löprundor och powerwalk s men inget mer.

Nu till det intressanta resultatet av detta &imorse vägde jag mig och vågen visade att jag gått upp 6 hela kilon.

Detta känns ju inte bra &saknar min platta magen.

Nu har jag insätt att jag måste fortsätta räkna mina kalorier för att ha den kroppsform och kondition som jag vill ha.

Så nu blir det att köra hårt igen med träningen och maten. Vill ha tillbaka min elitform och mitt goda glada humör.

Måste erkänna att min karl/kille har fått höra ett och annat &jag har verkligen gnällt en hel del på han. Men en del var han värd att höra för han har inte varit en ängel heller direkt.
Är tacksam att han har stått ut med mig och fortfarande kvar vid min sida. Love you A 🙂

Nää men nu är jag rätt nöjd med bloggandet för idag.

Ha en fortsatt trevlig lördag och helg. 🙂

Sjukskriven!!!!

Hej!

För exakt en vecka sen så vek sig min fot under träningspasset och jag flög framåt. Lyckades i fallet få tag i räcket i början av en bro på Bölesholmarna så att jag inte flög ner i älven.

Detta resulterade att jag fick halta 3 km för att komma hem.

Efter 2 dagar hemma med väldigt smärta och svullet fotled tog jag mig till hälsocentralen och sen blev det vidare till röntgen.

Som tur var visade röntgen inget negativt.

Men nu när det gått en vecka och jag fort är svullen och blå både på in- och utsidan av foten. Så idag tog jag mig till läkaren igen för att bli sjukskriven veckan ut. För sen börjar

min 4 veckors semester.

Nu tänker jag sätta mig själv under ett test i en månad.
Eftersom jag varken kan träna eller har något gymkort just nu. Så har jag beslutat att jag ska inte träna överhuvudtaget under hela juli månad.

Alltför många klagar ju på att de går upp i vikt när de gör uppehåll eller slutar träna.
Så nu tänker jag bevisa att man inte behöver träna som en fanatiker som jag gör för att gå ner i vikt.
Man kan lyckas med att bara hålla STOR koll på vad man stoppar i sig eller vad man inte stoppar i sig.

Så den första augusti ska jag återkoppla hur detta test gick för mig. 🙂

Ta det lugnt med solandet i värmen och glöm inte bort att dricka.

Laddar inför sista träningspasset nu!!!

Hej!
Jooo jag lever!!!!
Jag vet att det varit dött på min blogg den senaste tiden.
Beror på att jag inte haft tid och haft idétorka om vad jag ska skriva om.
Så ni läsare får gärna komma med tips och frågor till mig.

Men nu till dagens träning: blev 7 km 1 timme powerwalk efter min långa sovmorgon.

Laddar nu för ett sista träningspass på sensia24.
Kan hända att jag kommer tillbaka men nu känner jag för att byta gym.
Har inte bestämt mig ännu vart jag ska träna. Så ni får väl hålla ögonen öppna och se om ni ser mig framöver. 🙂

Som sagt har det varit mycket den senaste tiden. Men har skött träningen och maten som planerat och har ytligare gått ner i vikt och fått mindre mage 🙂 musklerna på kroppen syns mer också 🙂
-13 kg nu sen slutet på december 2013.

Nu är det veklingen på tiden att göra en ny kalipermätning.

Ha en fort trevlig måndag nu!
/Madde

Snabb Musik Motiverar Att Träna Längre & Härdare!

Många motionärer och atleter tränar till musik med högt tempo  som till exempel house, dubstep eller metal  för att bli motiverade att träna hårdare. En brittisk studie har tagit reda på sanningen om hur snabb musik egentligen påverkar sättet vi tränar.
En grupp studenter fick cykla 30 minuter till tre olika sorters musik vid tre olika tillfällen. Musiken försökspersonerna fick lyssna på var hade normalt, lugnt, eller högt tempo, och bäst effekt på prestationsförmågan hade den snabbare musiken. De som lyssnade på lugn musik tränade mindre  till följd av musiken  och inte lika hårt, som personerna som lyssnade på snabbare.
Musiken förändrade inte upplevelsen av insatsen. Det gjorde bara att personerna ville träna hårdare, vilket de också gjorde. Precis som musikälskande träningsentusiaster länge har misstänkt kan snabb musik påverka och förbättra motivationen att träna längre och hårdare.

Referenser:
The New York Times

Hej!
Har bloggat på hemsidan: http://mwillman.se/?p=227

BLOGG
Var styrketräning som gällde idag på gymmet!

Blev överkropp om jag ska kortfatta mig, axlar, bröst, biceps och triceps 🙂

Och så kom kameran fram mitt i allt 🙂