Blev inte mycket nattsömn i SF efter 9 timmars tidsomställning så kl 5 var det lika bra att stiga upp. Efter en tidig frukost vid 7-tiden så blev det taxiresa in till Pier 33 för att promenera runt där innan båtturen ut till Alcatraz. Patrik tyckte det var intressant och själv så försökte jag ta bilder och filma en del eftersom jag varit där en gång tidigare.

Fint väder var det också så det blev en lyckad tur före vi återvände till SF och lunch på Bubba Gump på Pier 39. Snacka om fin reklam den restaurangkedjan fått av filmen Forrest Gump och det var kö på ca 20 min för att få ett bord. Patrik kom på att han inte ätit på 24 timmar och var så hungrig att han hade fått lite yrsel.

Hann med lite shopping på NFL shopen också innan vi tog oss tillbaka till hotellet för att hämta väskorna till flyget. Visade sig att United Airlines som vi åker inrikes i USA med verkligen inte tycker om cyklar. De tog hutlösa $175 för en enkelresa till Honolulu och så var man tvungen att skriva på ett papper där de fråntar sig skulden om cykeln skulle gå sönder i transporten!?

Framme i Honolulu träffade vi Magnus Hermansson som anslöt från Norge, via Amsterdam och Portland. Han var duktigt trött efter ha tagit sig till Hawaii på 26 timmar.

På söndagmorgon hängde vi på låset till frukosten på hotellets 16:e våning men när vi väl kom ut på balkongen där en enklare frukost serverades var det redan fullsmockat med japanare som "kacklade" högljutt medan de åt.

Sedan blev det lite koll på de första NFL-matcherna som började kl 7 vilket var 24 timmar tidigare än man är van vid. Patrik ville så snabbt som möjligt ta ett dopp i havet och fick med sig Magnus. När sedan molntäcket sprack upp och solen visade sig kunde inte jag heller hålla mig utan joggade iväg ned mot stranden. Tog en 30 min jogg innan man tog ett bad i det ca 26 gradiga vattnet!

Vi käkade lunch på en japansk BBQ restaurang där varje bord hade en liten gasolgrill. Blev riktigt gott och det var bara att grilla på efter egen förmåga. 🙂

Hann med ett till bad innan middag och den här gången så tog jag och Magnus en simtur också. Hade med mig en liten mjuk amerikansk fotboll som är rolig att leka med när man är i plurret. 🙂

Blir en tidig morgon på måndag också för då ska vi åka på en guidad tur till Pearl Harbour.

Gårdagen blev en riktigt lång dag med alarm kl 05:00 eftersom flyget från Umeå gick kl 06:30 och först 27 timmar senare kom man i säng i San Francisco då kl var 23 lokal tid. Vid det laget var man rätt trött kan jag lova men tur att man kunde boka in en vildodag med bl a besök på Alcatraz innan vi flyger vidare till Honolulu. Själv har man redan gjort en "volta" på fängelseön men Patrik har aldrigt åkt dit tidigare. 😉

Blev en runda på SM-spåret i Stadsliden idag efter jobbet och sedan simträning med Järnet. Lyckades vricka samma fot som jag stukade ordentligt för några veckor sedan och det gjorde ont så förb…at. Som tur gick det över ganska fort och jag knöt skon hårt som tusan efter det för att minimera ev. svullnad. Är lite skör i högra fotleden så det här var nog sista terränglöpningen före tävlingen. 

Kändes bra på simträningen med de sedvanliga krampkänningarna i vaderna mot slutet. Höger vad krampade så pass mycket att jag var tvungen att stanna mitt på en längd, Stukningen av fotleden gör att man spänner sig lite i mer i vaden för att kompensera på något vänster.

Började packa senare på kvällen när jag till sist kom hem. Mycket grejor ska med och jag försöker packa allt utom cykeln som jag tänker ta imorgon.

Något som är inspirerande är allt folk som frågar mig om tävlingen och en sak som är säker är att Hawaii Ironman är något som nästan gemene man känner till. Verkar vara många som vill att det ska gå bra för mig och ett som är säkert att jag kommer tänka på det när det börjar kännas tungt. Det kommer att bli min hittills största utmaning i min idrottskarriär eftersom det kommer vara varmare än vad jag är van vid samt att saknaden av vegetation utmed cykelbanan gör att det med stor sannolikhet kommer att blåsa ordentligt också. Sist men inte minst så är både cykel- och löp-banorna rätt kuperade. Att bli en Ironman ska inte vara en dans på rosor tänkte nog de tre "galningarna" som kom på tävlingen 1977 🙂

Ironman är lite speciellt för man kan vara i kanonform när man startar men det är så många faktorer som spelar in vilket resultat det blir. Man måste fylla på lagomt mycket av sportdryck och powerbars så man har energin som krävs ör att ta sig i mål samtidigt som magen ska klara av allt. I Bolton på Ironman UK så var jag faktiskt lite hungrig när jag skulle börja springa vilket givetvis inte alls var bra. Fick äta många bananer under löpningen då man egentligen strävar efter att klara sig på energigels, sportdryck och vatten.

Tar en träningsfri dag imorgon så man är inte är nedkörd på de långa flygresorna. Har gjort bort mig några ggr förut när man sista dagen på träningsläger i Spanien kört stenhårt för att sedan bli förkyld på hemvägen.

Passade på att cykla i söndags eftersom det skulle bli betydligt kallare i veckan. Blev en lite kortare runda för jag hade lite känningar i baksida lår av löpningen från lördagen så det blev upp till Rödåsel och sedan hem samma väg plus att jag rundade Tavelsjön. Kändes bättre i låren och avslutade med 5*5min intervaller då jag tryckte på lite hårdare i medvinden hem. Lite drygt 7 mil blev det till slut så det kan man knappast kalla för ett långpass. 🙂

Såg 49’ers mot Minnesota Vikings på kvällen men tyvärr så losade Niners efter en mirakelvändning av Brett Favre och Vikings. 🙁 49’ers hade spelat väldigt bra både på offense och defense hela matchen men så på slutet blir de alldeles för försiktiga och det straffar sig alltsom oftast i amerikansk fotboll.

Idag blev det simträning med IKSU och det var ett både hårt och omväxlande pass där vi fick simma bl a med en drake på släp och på slutet reglerade tränaren Janne Lundberg själv farten mha en sele som vi hade runt oss. Sista 25:an så hjälpte han till och drog i selen och kul känsla att dra en 25:a på 12.50 sek och känna på hur fort det går för världseliten på 100m frisim. 🙂 Det är helt sanslöst vad fort de simmar!

Kunde också hämta ut mitt nya tävligslinné+byxor som jag ska ha på Hawaii vilka passade perfekt. Inte många dar kvar nu innan man åker iväg och det mesta känns bra så nu är det bara hoppas man får hålla sig frisk.

Imorgon är det säsongsfinal på duathlontävlingarna och då hoppas jag det ska gå betydligt fortare än sist.