Efter en helg hemma är det dags att igen bege sig ut och sprida lite träningsglädje ( förhoppningsvis ;)) Denna gång är det Free Power utbildning idag fredag och imorgon lördag samt Afro Power Dance på söndag i Helsingfors.

Även några klasser för gymmen står på schemat. Alltid lika kul att köra med deltagare som aldrig testat Afro Power Dance eller Free Power tidigare. kommer inte att glömma en kvinna i USA som gav mig kommentaren:

"Maria, this was amazing, kind of another experience as well"

Man brukar riktigt kunna se hur kroppen släpper lös och behöver detta för första gången.

Ha en trevlig helg! Här ska dansas..

DU har väl inte missat "Core Yoga Dance Wknd" med mig och Sanna på IKSU spa den 8-9/5. 

Efter en härlig helg med mycket dans så var det lite tröttsamt i min kropp i morse… Jag och Anna körde Aerobic Battle i fredags med helt fantastisk energi av alla deltagare. Ni rockade verkligen till bla:

New new new med Bob Sinclair
Imma Be med Black Eyed Peas

Lördagen startade med ett best of Free Power dance med Linda och det fanns en stor dos av fokus och kraft, vilket härligt sätt att starta lördagen med!!

Med mycket, men roligt jobb, under dagen kändes det lite tungt med stepmuskel OCH aerobic dance, men som vanligt kunde jag skutta hem full av energi. För mig att jag skrev om underbara torsdagar, men måndagar måste ju ändå vara den bästa dagen 😉 En gammal final blev idag avdammad och strofen "everybody in the house make some noise" användes flitigt!

Nu sitter jag och inspireras av all talang på American Idol, detta är en favorit
 

Denna helg har solens strålar lyst över Umeå och finns det något mer fantastiskt än att ta på sig längdskidorna och ta en tur på skaren på isen! Detta ger mig en otrolig inspirationskick för min träning!

Sitter nu även och planerar för vårens inspirationshelg i Umeå tillsammans med fantastiska Sanna Ångqvist. Tanken är att alla ska få möjilgheten att ge sig själv en energiboost i vår; To LIfe, to love, to spring:

Spring is in the air!

Fyll dig med ny inspiration, kraft och spirande energi i vårens träningsweekend! Maria Olofsson och Sanna Ångqvist bjuder in till en fullspäckad helg med träningsupplevelser utöver det vanliga. Smart, balanserad och flödande träning står på schemat och varje dag erbjuds en 2h workshop som tar dig vidare och fördjupar din upplevelse av träning. I vacker och avkopplande spamiljö finns alla möjligheter till
att du denna helg boostar dig med just de härligheter du behöver inför sommaren.

LÖRDAG 8 MAJ
12.00 YOGA
Alla resor börjar med ett enda steg. Låt det finnas kontakt med jorden, en solid grund för ditt första steg. – En Yogaklass där vi landar ner, rotar oss och utforskar hur vi kan växa från vår förankring med lätthet.
13.30 Free Power Dance®
Freepowerdance® är en fusion av olika fysiska träningstekniker som ger din kropp den optimala träningen och väcker din inre uppmärksamhet.
Upptäck och balansera dina olika förmågor; att vara smidig och koncentrerad, dansant och av avspänd, explosiv och kraftfull samt ha kroppskontroll och vara öppen.
14.30 FIKA
15.00 Workshop: Moving with our breathe
Att flöda med närvaro, med grace och lätthet. En workshop i andningens centrala funktion då vi är i rörelse såväl som stillhet.
17.00 YOGA Up-side-down
Det finns ett upp och ner för alla! Vi vänder upp och ner på tillvaron och ägnar en lekfull timme åt inversioner.

SÖNDAG 9 MAJ
09.00 Shakti Moves™
Yoga och dansen förenas i ständigt flöde med din kropp, dina hjärtslag och ditt andetag under denna klass.
10.15 Inner strength™ release
Inner Strength har harmoniska funktionella övningar som stimulerar balans, inre muskelskikt, spänst och smidighet. Övningar avlöser varandra i ett skönt flyt och utförs koncentrerat och uppmärksamt. Nya övningar med stort fokus på syfte och funktion i denna release av nytt pass
11.00 Workshop: Fortsättningsworkshop core/funktionell träning
Workshopen vänder sig till dig som vill ha ny inspiration i core, funktionell träning eller till dina muskelklasser. Vi använder främst vår egen kroppsvikt, men även vissa enkla redskap och tänker nytt och kreativt.
13.00 LUNCH
14.00 AGNI YOGA
Fokus ligger på att finna och utforska vad du brinner för. Din kraft! – En Yogaklass med stärkande flöden som skapar hetta, temat är =ELD! 

Plats: IKSU SPA

Datum: 8-9 Maj

Kostnad: 795 kr för två dagar, 495 kr för en dag.

Endast workshop 295 kr (i mån av plats)

Anmälan: [email protected]

Trodde verkligen att jag skulle klara mig från alla frökylningar, magsjuka och allt som går just nu. Vet inte hur många gånger jag sagt "ta i trä" att jag inte varot sjuk sedan i somras… Tji fick jag och överkörd av alla baciller vaknade jag i tisdags,, Inget Free Power Dance, inget stepmuskel och inget core bidde det..

Inser vad mycket tid man har på kvällarna när man inte tränar.. Tur att man har lite projekt gående och att jag i måndags fick en CD av en fantastiskt duktig deltagare som släppt sin egna skiva i sitt egna skivbolag! Blir så imponerad av talangfulla människor som dessutom har sånt driv! Missa inte www.annahamilton.me och http://www.myspace.com/studiohamilton

Nu ska jag kurera mig och krypa till sängs så att jag orkar upp till yoga imorgon bitti kl 07.15 🙂

Gonatt!

Vilken kväll det var igår! Först 3 riktigt härliga pass ( många jag vet, men varierade, stepmuskel, core 30 min och 45 min Free Powe Dance) och sedan hembakta semlor och OS guld till Sverige. Som om inte det räckte så var det även final i So you think you can dance. Helt fantastiska dansare och jag blir så inspirerad och imponerad av deras talang!

En låt som får mig att vilja hoppa upp och dansa just nu är Imma be med Black Eyed peas:

Efter att ha ätit frukost till Amerikanska Fit TV och insett att vi ligger ljusår fram i både kläder ( Ok,det var nog en gammal inspelning, men stringdräkt??!!) och träningsformer så begav jag mig till Blue Point yoga för att köra ett Sweaty yoga under lunchen. Har ju blivit lite fast i yogan måste jag erkänna och efter flera pass nu i några dagar så märker man verkligen framsteg. Är så himla häftigt att se hur kroppen kan vrida och vända sig på sätt man aldrig har klarat förut. Har twistat och vridit mig som aldrig förr… Så ni som tror att yoga inte kan ge kickar och utmaningar tror helt fel.

Under en timme slog vi nog världsrekord i antal positioner, hann med handstående och två olika huvudstående och en hel del andra utmanande "asanas". Var dock ett mycket bra pass med en duktig instruktör.

Då var det dags igen att skaka rumpan och köra afro power dance i USA. Har nu varit här ett par dagar och hunnit med 2 st Afro Power Dance pass och 2 st Inner strength. Alltid lika kul att komma tillbaka till samma gym med härliga deltagare 🙂 Har även hunnit med att inspireras av 3 st yoga pass, så jag har inte legat på latsidan.

Efter lite OS på tv ( äntligen något där svenskarna är med, skidskytte..) är det dags för pass nummer 2 idag, Afro/Inner strength fusion…

www.o2fitnessclubs.com

Ikväll var det release av Afro Power Dance nummer 13, trots att jag måste erkänna att jag var rätt så trött innan så gav det så mycket energi. Trummorna bara öste ur högtalarna och vi dansade så svetten rann. Riktigt kul! Tack till er´som var med!

I helgen har jag under fredag och lördag utbildat 7 st nya Free Power Dance instruktörer. Vad är då Free Power Dance tänkter du kanske? Det är helt enkelt ett pass som har allt. Startar med en kraftfull yoga för att värma upp, sedan får man svettas ordentligt i kampsport/afro delen för att avsluta med en lugn stilla stretch. Grymt härligt!

På söndagen var det energihusets tur att utbildas i Inner Strength, och där fick vi också svettas en hel del. Tack till alla ni som var med och körde järnet!

Nu är det dags att planera nästa nya pass; Core Control 23.. och ta mig i säng innan 12…

2 dagar av utbildning med 7 mycket duktiga Free Power Dance instruktörer är över. Är så häftigt att efter varje utbildning jag håller går jag därifrån med ny inspiration och nya input. Instruktörerna ger alltid så otroligt mycket.

Free Power Dance kräver dock mycket av en som instruktör, för som deltagare kan man bara njuta av ett pass med yoga, afro/kampsport och stillhet. Det är dock väldigt olika dicipliner som man får jobba med för att kunna förmedla som instruktör.

Nu ska jag krypa till sängs i tid ( enligt mig då innan kl 12..) för att ladda för Inner Strength utbildning i Övik imorgon bitti 🙂

Sov gott!