Marklyft med nya dragremmarna! 🙂

Hej!

Igår tränade jag på eftermiddagen efter jobbet.
Hade tänkt träna ben då, men lite snurrig som man lätt blir efter en arbetsdag så kom jag på att jag powerwalkade i fredagskväll och hade gått mycket på jobbet under dagen.
Så det blev ett snabbt byte till armar istället.

Biceps, triceps och axlar i 60 min.
Sen hemma blev det mage, rumpa, armhävningar och stretching.

I morse tog jag en liten sovmorgon och var på gymmet senare än vanligt.

Blev ben idag istället för igår:
Framsida o baksida lår, utsida o insida lår, vader och rumpa/rygg.
Väl hemma så blev det mage och stretching.

Provade mina dragremmar för första gången. 🙂
Så det blev en hel del marklyft för att känna efter och komma på hur jag får bästa greppet med remmarna.
Tillslut så blev det en 2:a på 90 kg och inga nya förhårdnader/blåsor i händerna. 🙂
20 kg mer mot för när jag lyfter utan remmar.

Så jag är nöjd med dagens träning! 🙂

Ha en fort bra söndag nu!

Hej!

Äntligen frisk och har fått krafterna tillbaka efter magsjukan som tog 1,9 kg av mig. Så lite lättare blev jag tackvare den 🙂

I morse var jag tidigt på gymmet som jag brukar vara när jag är frisk.

Blev rygg, axlar…tung styrketräning! Och sen mage, rumpa och stretching.

Hade pulsklockan på denna gång:

*Tid sammanlagt: 1 timma 29,04 min

*Kalorier: 719

*Fettförbrännings tid 29,07 min

*Konditions tid: 54,29 min

*Genomsnittspuls: 73%

*Max puls: 90%

Har äntligen fått hem mina dragremmar nu så det ska bli skoj att testa dem när jag ska göra marklyft nästa gång…förhoppningsvis ska jag kunna öka på med mera viktskivor på stången… :p

Ha en fort trevlig fredag!

/ Madde

Att träna sig till en stark kropp är antagligen den bästa investeringen man kan göra för sin hälsa. Att ha en bra kost och träning förbättrar avsevärt chanserna att kroppen håller hela livet. Träning stärker skelettet och gör det tjockare och hårdare, samtidigt som det håller hjärnan och nerverna friska. En stor fördel med att en muskulös kropp är att muskler kräver mycket energi, även i viloläge, så stora muskler hjälper dig faktiskt att bränna fett och gå ned i vikt. De utsöndrar även testosteron och tillväxthormon, som också har en fettförbrännande och muskeluppbyggande effekt. Något som är intressant är att kroppsfett hämmar produktionen av tillväxthormon, så om man blir av med fett producerar man mer av hormonet. Det leder alltså till att ju mer vältränad man blir, desto lättare är det att hålla sig sådan och bli mer vältränad!

BLOGG
🙂

Pulsklockan användes under dagens konditionspass!

Fick en fråga av en på gymmet för några dagar sen hur mycket jag förbränner på en timmes rodd som jag brukar köra.
Jag chansade på 700 kcal.
Idag hade jag på mig pulsklockan för att kolla och det stämde det jag sa. 🙂
Rodde en timme på högsta motståndet, drygt en mil och förbrände ca 740 kcal.

Efter rodden gjorde jag lite magövningar och stretchade.

Ha en fort bra måndag nu!

Söndagmorgon och lugnt på gymmet som vanligt! 🙂

Morgonens träningspass var 20 min rump och lår övningar i maskiner
Sen blev det löpbandet och 20 min löpintervaller, sen 20 min snabb gång på löpbandet.
Stretching

Nu väl hemma så blir det ingen passivitet….det är storstädning av lägenheten som gäller! 🙂

Summering av denna veckas träning är 540 min på 6 dagar. Hade vilodag i tisdags.

Ha en bra söndag nu!

BLOGG
Träningspasset bortgjort innan stan kryllar med folk. 🙂
Hade turen att jag kunde ställa bilen utanför gymmet imorse.
De har ju stängt av typ hela stan pga kulturhuvudstads invigningen idag. :/

Men nu till träningspasset som var armar och triceps.
Gick bra, känns i armarna nu efteråt som det ska göra. 🙂

Blev lite bilder imorse, så lägger upp min ”nya” favorit rygg övning och triceps i kabel.

Ha en bra lördag nu!