Visste du att valnötter är den enda nöten som innehåller omega-3? Omega-3 är en fettsyra som är livsnödvändig för oss då den utvecklar vår syn och hjärna och minskar risken för hjärt-kärl sjukdomar, men då vi inte kan tillverka den själva måste vi får i oss den via kosten.

Ett bra tillskott kan därför vara 4 valnötter och en frukt till mellanmål. Andra alternativ kan vara att hacka ner dem i morgongröten, strö dem över en portion med keso och bär till kvällen eller att köpa hem en nötknäppare och själv skala dem som kvällspyssel!