Är du hemma i karantän är det lätt gjort att strunta i både träning och nyttig mat. Det händer ofta att man går och småäter onyttigheter då man har tråkigt och tycker synd om sig själv. Hur undviker man småätandet och hur tränar man bäst i hemmet? Bor du nära en skog är det lättaste förstås att ta promenader eller en joggingtur. Om du bor i stan är det svårare och speciellt om du måste vara inomhus. Styrka går utmärkt att träna hemma och med lite fantasi går det även att köra lite kondition. Spela bra musik, gör plats i vardagsrummet och släpp loss. När det gäller småätandet är tipset jag har att ge att du ser till att ha något att göra med händerna hela tiden. Varför inte ta tillfället i akt och måla om hemma? Köp Färg för inomhusbruk och gör snyggt hemma, träna och sluta med småätandet. Med bra inomhusfärg kan du förändra din hemmamiljö till att bli mer positiv och inspirerande.

Vill du komma igång med löpträning men tror att du inte klarar av det? Många kommer inte ut på promenader mer än en par gånger i veckan och tycker då att det känns oöverkomligt att börja med löpning. Det är det faktiskt inte. Sakta men säkert kan nästan alla komma igång. Mitt tips är att göra promenaden till en daglig vana för sedan är det svårt att avvara den. Tycker du det känns tråkigt finns det sätt att göra promenaden roligare. Ett trevligt sällskap kanske är det bästa för då kan det bli precis lika trevligt som en fikastund med vänner. Annars kan du göra annat samtidigt som du får bra träning. Är du intresserad av fotografering? Då är det ett ypperligt tillfälle att vidga vyerna och hitta saker att fota samtidigt som du går din dagliga tur. systemkameror som inte är speciellt tunga att bära med sig är perfekta för att ta bra foton . När du väl har gjort den dagliga turen till en vana och konditionen har förbättras kan du prova på att jogga och så småningom börjar du med löpträning.

Efter att jag har tränat får jag en enorm överskottsenergi. Det är nog gemensamt för de flesta som tränar, eftersom syresättningen och blodcirkulationen i kroppen ökar. Jag får utlopp för energin genom att måla, och till det använder jag grejer jag köpt på Penstore. För mig är den kreativa stunden med penslarna i handen ett bra sätt att slappna av på, samtidigt som jag faktiskt sysselsätter mig själv istället för att dimpa ner i soffan. En god träningskompis till mig berättade att hen målade för att komma ner i varv när hen är stressad, så jag bestämde mig för att göra samma sak. Jag kan verkligen rekommendera att kombinera högintensiv träning med en mer lugn och skapande sysselsättning, eftersom det tränar olika delar av kroppen! Den ena stimulerar hjärnan och fantasin medan den andra trimmar kroppen. På det sättet kan man hålla hela kroppens maskineri i en god form!

Jag tycker om att ta mig till ett gym för att träna, men då och då händer det att jag inte har tid till det. Då lägger jag istället upp ett träningspass i och/eller utanför hemmet. Jag börjar med att värma upp och kör sedan styrketräning i ungefär 20-30 minuter. Jag tycker om att arbeta med min egen kropp som tyngd och satsar därför på klassiska övningar som sit-ups, armhävningar, upphopp, utfall och plankan med mera. Som ett plus i kanten har jag hittat perfekta soffbord inte som bara matchar inredningen, utan som också är bra att göra halvstående armhävningar på. Efter styrkedelen brukar jag köra lite balans- och rörelseövningar och därefter ger jag mig ut på en löprunda i ungefär 30 minuter. Om vädret är dåligt kör jag hopprep och andra pulshöjande övningar hemma. Därefter varvar jag ner och stretchar ordentligt.