Livet med Familjen Brönemyr

Inget är omöjligt, ibland tar det bara lite längre tid

Etikett: Träning

Rörelseglädje i hela länet.

Av , , Bli först att kommentera 3

Hur ser det ut i orten du bor på, vilken träning erbjuds till dem med en funktionsnedsättning, förutom fotboll och innebandy?

När jag spelade innebandy eller fotboll fick vi tillföra rätt mycket extra kondition och styrka, hur ser det ut för dem med en funktionsnedsättning där du bor?

Vi i Hjälteföreningen är just det som behövs, rolig mängdträning.

     Vad ser vi för effekter?

  • Personer som spelar innebandy känner sig starkare i närkamper
  • De känner hur dem kan springa ifrån lagkamrater dem hamnat efter
  • Dem fårstår syftet att löpa på en boll
  • Dem säger spontant, jag känner mig lite irriterad så jag drar och springer löparrundan
  • Hen vågar ta plats i en ny grupp
  • Men framförallt har vi hört massor av gånger, Jag känner mycket gladare och piggare.

­

Visst är det faktiskt! Just nu tränar vi utomhus både i Umeå och Göteborg, men vi behövs på fler ställen i landet.

Ta chansen och se vad vi håller på med under våran hjältevecka, där håller jag och John Gröntvedt en skön digital föreläsning om vårt koncept.

Jag tycker verkligen inte att ni heller ska missa Johns föreläsning om Kost, kan man äta nyttigt fast man bor på gruppbostad?

 

www.hjalteforeningen.se/hjalteveckan

Träning

Av , , 2 kommentarer 4

Dag 2:
Herregud vad tunga ben jag hade i dag, sen var det förfärlig luft i hela lokalen i dag. Jag köper ”tränings svett” Men äcklig gammal svett för att folk inte tvättar sig huga va äckligt!!!!

Ja 10 min på crosstrainern
1000 meter rodd
Baksida rygg i maskin 20kg 10 x 3
Axlar triceps baksida rygg, maskin 20kg 10 x 3
Bänkpress 30kg 13 x 3

Handelflyers 6 kg, 10 x 3

Streching i 12 min. Plus när jag kom hem ( måste bli längre! )

Har ätit väldigt lite kolhydrater idag och på tok för lite fett så det snurra på bra i huvudet i den dessutom dåliga luften på tenton (måste ha varit nått fel på fläcken idag)

Tänkte alltså köra LCHF igen. Det är nu 12 månader sedan min mage paja, så nu provar vi igen, jag vet att jag kan och att det går. Så i morgon blir det att handla lite fett 😉

2 kommentarer
Etiketter: ,

Träningsdagbok

Av , , Bli först att kommentera 4

Har en tanke om att jag ska börja ha en träningsdagbok nu när jag har tagit tag i träningen.

Så jag börjar med gårdagens träning, 20 min på crosstrainern (brände på bra i benen)
Tjejben maskinen för rumpa och höfterna (kanon maskiner när man har problem med bäckenet), 15gånger/30kg x 3 på båda maskinerna

Axlar med handlar 3kg (trodde jag skulle dö!! Har så jägarns ont i axlarna) 10 X 3
Hantelrodd 10 x 3, 10 kg (i våras körde jag utan problem 15 eller 17,5 kg så dit ska jag igen)
Plankan med rotation 30 sek x 3
Plankan knäböj 30 sek x 3.

Med detta redskap hoppas jag att jag kan trigga mej själv hårdare i gymmet och oftare.
Tack vara min arbetskamrat Annki har jag kommit igång med träningen, eftersom vi har deal 3gånger veckan minst. Vad vinner man??? Ett bättre liv och kropp!!!

Har en härligt skön känsla i kroppen idag. 🙂

Bli först att kommentera
Etiketter: , ,