Maggan va kul att du gillar min blogg å min härliga familj ♥ Roligt att kunna dela med mig av familjen Brönemyrs livsglädje å tokigheter.

Plankan för alla som undrar är en grymt bra träningsövning som ger en stark bål. Ja även axlar, armar, rygg och ben.

En planka om dagen gör magen mindre runt handtagen hehe (stolt att jag lyckades rimma ) Så här gör man vanliga plankan. (se Cilla bilden, blunda gärna för de stökiga vardagsrummet)

 Att vakna efter ett hårt och pressande träningspass dagen innan och knappt inte ha någon träningsvärk, de är ren lycka!! Att inte ha ont i axeln trots att jag gjorde övningar som gjort att jag fått ont förut, De är dubbel lycka!! Att komma till jobbet och se glada brukare som tidrar med ögon som varit släckta, De är trippel lycka!! Sen att jag tydligen bara har två arbetspass kvar innan semestern det får mig nästan att jula fast jag inte kan!! 

Finns inget bättre när man har en sån där träningspass när man får flytta ner pinnen på som bestämmer hur tunga vikter man ska använda.  I kväll var det ett sånt pass. Att kunna köra skiten ur en själv ensam med hård musik i öronen är en magisk känsla!! Jag älskar att plåga mej själv!! Att ha tajta kläder har inte varit min grej i gymmet. Men nu är jag inte behov av mitt pöslinne. Känns gött!! 

Men jag håller mitt mål Sakta är bättre än fort och komma tillbaka snabbt igen! 

 Så jävla skönt att röra på fläsket ordentligt hårt å länge idag!! Tackar granntanterna för att de pressar mig! Kan och vågar inte köra fullt ut på alla övningar som är tungt för bäckenet och vänster axel men 1 timme och 45 min höll vi på. Plus lite uppvätmning på löpbandet. 

Känns helt ok att jag inte kan träna i morgon eftersom jag jobbar 7:30-21:30 men det får bli cykel om vi nu inte försover oss igen. Nu Biggest loser!! 

Kärlekshandtagen blir iallafall minde och mindre. Men som en vän sa bättre att gå ner sakta med hjälp av träning än att tokbanta och se ut som en gammal kärring. Haha kloka ord som jag slår fasta på!!

 Har inte sprungit 5km sedan sommaren 2011 men idag var det dax igen. Lars var min snälla hare som släpa runt mig. Jag kan stolt säga att jag sprang 5km!! Så nu är det fasen bara att fortsätta träna så ska jag nog fixa en mil på nån månad! ! 

 Rast på jobbet är inte fel efter att ha jobbat sedan 9 i morse. Cyklat 1.7 mil i dag. Tur att jag jobbar natt så jag inte behöver cykla hem i kväll. 

Bjuder på mirgonens cykeltur till jobbet. Nu stämmer nog den inte helt men typ nästan i alkafall. 

 Hoja i dag till jobbet. Blev 1.3 mil fram och tillbaka till jobbet. sammanlagt cykling på 40 min. Sen i kväll blev core, går bättre nu när man vet vad de gör. De betyder att man kan ta i lite mera. Har lite svårt med några övningar pga vaden men snart så. Avsluta med hård triseps och rygg pass. Gött som den mår man nu! Bonus blev denna underbara solnedgång på vägen hem från gymmet.