Livet med Familjen Brönemyr

Inget är omöjligt, ibland tar det bara lite längre tid

Etikett: träna

Nästan 5km

Av , , Bli först att kommentera 3

Gick på tenton i morse. Började med ett Core pass.  Kanske inte det tyngsta passet jag varit på under min tenton period men alltid skönt att mata på med mag och rygg övningar!  Tänkte sedan dra ut på en vända men det regna så det blev Crosstrainern istället. 30 min Vikt lose. Med Bandit i öronen klarar man av det mesta. Saknade min träningspolare Anna såklart får försöka lura med henne i morgon istället 😉 

Hann nästan 5km och gjorde av med 400 cal. Första gången jag körde det det programmet så nu har  jag har nått att tävla imot nästa gång, typ i morgon. 

Bli först att kommentera
Etiketter: , ,

LCHF

Av , , 2 kommentarer 4

 Jag är en av alla dem som fastnat i lchf träsket, Har för två årsedan kört lchf inför vårt bröllop och jag och Alfahannen gick ner 35kg tillsammans.  Men efter detta fruktansvärda 2012 så har vi ätit dåligt och sovit hur lite som helst. plus att jag jobbat 100%  Nä så nu är det nya tag mot ett sundare liv. Har sedan 1 april gått ner 3 kg och 10 cm runt mina tjockaste höftjävlar. Tränar minst 3gånger i veckan och har försökt hålla ner kolhydrat intaget. Men det var längesen jag var så stark som jag är nu. 

Klarar utan problem 70 kg i sittande benpress nu och i rodd 20 kg beroende på hur axeln är för tillfället. 

Åt min favorit frulle idag : vispad grädde, naturell yoghurt,  turkisk yoghurt,  mandelsmör, hallon och lite nötter. Jävligt gott och man står på det länge! 

2 kommentarer
Etiketter: , ,

träningsdagbok 16/1

Av , , 1 kommentar 2

 uppvärmning 10 min crosstrainern. 

axlar, nedre rygg. Två olika maskiner 12 x 3 på båda och 35 kg båda

triceps 5 kg ovanför huvud 20 x 3 

axlar 5 kg vikt höft, bröst, höft raka armar. 15 x 4 

plankan med rörelse 30 sek varje sida x 2 

armhävningar så många jag orka x 3 först vanliga sedan på knä.

streching i 5 min. (för lite jo jag vet) 

1 kommentar
Etiketter:

Träningsdagbok mån 14/1

Av , , Bli först att kommentera 3

I kväll var det Core 30 min på tenton. Ja hade härlig träningsvärk redan i rumpan, ryggen och låren. Vad är då Core, jo rygg, mage, axlar, bäcken och lår. Så ja kan säga att jag höll kräkas, och dö på samma gång. Mina lår skakade ordentligt på slutet av passet. Men jag älskar det!!!! Sen blev det streching LÄNGE!

Det va första passet för veckan, ska försöka klämma in två till innan lördag när vi åker.

Bli först att kommentera
Etiketter: , , ,

Tenton

Av , , 2 kommentarer 2

Tenton marieberg börjar verkligen bli riktig fint. Det är gymmet som jag trivs som fisken i vattnet på!!

De är blandade åldrar och roliga pass med bra instruktörer. Har efter sommaren varit på Stepdance oh shake it. I dag var det shake it som stod på schemat helt galen instruktör som verkligen fick en att släppa loss. Blir mer av hennes pass de kan jag lova.

I veckan sk jag försöka hinna med 3 pass på tenton. Börjar på tisdag med Stepdance sen bli det core på torsdag och shake it på lördag eller söndag. 

Då får jag med styrka och kondition på stepdance, bål träning på core och kondition och balans på schake it.

Känns som e bra start på hösten, sen är jag ju rätt mycket i skogen också de ska man ju inte glömmar  bort att de är ju bra träning. Sen har jag ju lovat mej själv att cykla till jobbet tills snön kommer.

Jag fatta inte att man sunkar ihop så mycket på sommaren och inte tar sig tid att träna man mår ju så bra och blir så glad när man tränar!!!!

På onsdag har jag höstens försa meandi visning, de har utökat med mera vuxenkläder, vilket innebär att man får köpångest….

Både jag och barnen älskar deras kläder Gå in och kika på deras färgglada kläder på www.meandi.se.

Sen tycker jag om min säljare Sara. Hon är så himla jordnära och utsrålar glädje.

Nu hoppas vi på regn i natt så svampen växer och gror tills nästa gång jag ska ut i skogen!!

Lev väl!!

2 kommentarer
Etiketter: