Ta vara på semesterdagarna med både bad, träning och picknick! Här kommer några förslag hur du kan fylla din korg:
– Fyll kalla pannkakor med kycklingröra, smaksatt keso, färskost och parmaskinka.
– Matmuffins eller fyllda piroger
– Tubost eller makrill i tub
– Fruktsallad med frusna bär för att hålla mot värmen
– Pastasallad. Ta dock med dressingen till pastasalladen i egen burk för att den ska serveras fräsch!
– Grova fullkornskex, t.ex Knäckis eller fullkornskorpor
– Smoothie med frusna bär för att hålla kylan
– Oupptinade biffar och köttbullar som får tina allt eftersom
– Nötter och torkad frukt
– Cocktail-tomater och vindruvor är god plockmat som inte behöver några besick eller någon förberedelse förutom sköljning
– Frys in vatten eller saft om det är en het dag. Det tinar i takt med att du blir törstig och fungerar även som en kylklamp för de övriga matvarorna!
– Rätt sorts termos hjälper annars till att både hålla kaffet varmt samt mjölken kall
– Fyll termosen med varmt vatten och ta med snabbkaffe, chokladpulver och tepåsar så får alla välja sin egen dryck
– Om det är varmt ute kanske det passar bättre med en kylbox än en picknick-korg. Tänk på livsmedelshygienen och att kylvaror inte skall förvaras alltför länge i värme.
– Glöm inte våtservetter för kladdiga händer samt påsar för skräpet!
/Lina
Leg dietist, lic personlig tränare
Mail: [email protected]
.jpg)
Senaste kommentarerna