Mattias X Lundberg

Think bigger. Move faster!

Träningsblogg 8.Sprint!

Av , , Bli först att kommentera 4

image
Dagens pass var sprint. Under somrarna kör jag och Putte åtminstone två sprintpass i veckan. Det brukar vara lite småsegt i början av sommaren men innan hösten flyger vi fram. Lite udda har vi valt att springa 40 yards, vilket är 36,5 meter. Vi fick det ifrån NFL´s tester, och tyckte att det var lite kul att jämföra sig med dom amerikanska fotbollsspelarna. Vi är väldigt jämna. I somras sprang vi båda på 4,6 sekunder.

Nu var det dags för första sprintpasset inomhus. Jag kände mig kaxig efter att Putte varit småskadad i vaderna under hösten och inte kunnat träna så mycket explosivitet. Jag å andra sidan har under hösten fokuserat på explosivitet – men ignorerat en del behövlig benträning. Vi sprang 6 lopp. Och Putte vann. Damn! 5,0 sek på honom som bäst, och 5,1 sek på mig. Katastrofalt uselt jämfört med i somras, men å andra sidan brukar det alltid gå så här i dom första loppen efter ett långt uppehåll. Ni kan ge er den på att nästa sprintpass kommer att utfalla annorlunda! Försökte få en bild av vinnaren efteråt, men Putte är rackarns snabb på att vända ryggen till när kameran kommer fram 😀

Därefter körde vi 30 minuters hoppstyrka. Längdhopp utan ansats och femstegshopp utan ansats. Bra för benen!

Dagens energiintag: Ca 2 000 kcal. Men under helgen unnade jag mig att äta lite godare och mer. Var nog uppe i 3 000 kcal i söndags.

Dagens vikt: 103,2 kg. Äsch!

Bli först att kommentera

Stalker

Av , , Bli först att kommentera 36

Stalker
Sen en tid tillbaka har jag fått min tolerans och tålamod ordentligt testat. Det har varit jobbigt både för mig, mina barn och andra runt omkring mig.

En person som en gång stått mig nära har valt att lägga all sin sociala kompetens och vana av maktstrider, på att förstöra för mig.

Hen har kontaktat mina barn, mina släktingar, vänner och kollegor. Hen har intrigerat för att förstöra värdefulla relationer, att jag ska tappa kunder och personal jag älskar och försökt väcka andras missaktning för mig. Därtill finns även försök att vinna ekonomiskt.

Människor som förbrukbara resurser
Hen har letat rätt på alla tänkbara ovänner jag kan ha och försökt organisera dom mot mig. Men hen har ingenting att erbjuda dom annat än hat, mörker och personliga risker. För grejen är att hen får andra att ta risker för hen. Sen när jobbet är gjort står dom där ensamma med eget ansvar för vad dom gjort. Hen manipulerar fräckt medhjälparna som förbrukbara resurser.

Den nakna sanningen
Så här är det! Det går inte att driva en av Umeås största koncerner utan att få en och annan ovän genom åren. Det går heller inte att ha en kärlek till kvinnor utan att krossa ett och annat hjärta genom åren. Det är ledsamt och jag önskar att det alltid gick att undvika. Flera fina och goda kvinnor har jag haft förmånen att vara tillsammans med.

Men man ska också komma ihåg att bin dras till honung. Jag har träffat på min beskärda andel golddiggers, både i affärer och privat. När det har gått upp för mig vad dom varit ute efter har jag avslutat så snyggt jag kunnat, slickat mina sår och gått vidare. För det är så jag gör. Jag står inte kvar och gråter över dåliga val. Jag går vidare. Livet är kort och man gör bäst i att njuta av det.

Hens story
Vad i all sin dar är det då hen säger? Det varierar beroende på vem hen pratar med och vad hen vill få personen till. Men det vanligaste är att jag är kontrollerande och att jag stoppade hen från att träffa sina vänner. Au contraire! Det oroade mig att hen hade så litet nära umgänge. Jag uppmuntrade hen att skaffa större socialt umgänge. Men hen hade ett nedlåtande epitet för alla hen kände och hen litade inte på någon. Hen ville bara umgås med nära familj. Det är så lätt att bevisa. Eftersom jag t o m tog kontakt med människor åt hen och försökte styra ihop dom. Kan tyckas att jag inte hade med det att göra men jag ville hen väl.

Den storyn är ingången. Sen går det vidare och vidare tills hen har en medhjälpare i hens försök att måla upp en enad fasad mot elaka Mattias. Och utföra tjänster åt hen som syftar till det jag skrev i inledningen. Att förstöra mina goda relationer och att vinna ekonomiskt. Jag vet eftersom så många bra människor kommit till mig och berättat.

Låt alla se!
Jag skulle gärna ta en offentlig rättegång på torget där hen fick lägga fram sina bevis för vad hen nu påstår – och jag fick lägga fram mina. Men hen skulle aldrig våga eftersom hens case är påhitt. Allt hen har är andra bittra ovänner till mig som enats om en story. Upp till bevis säger jag! Stå med namn för påståendena i offentligheten. Släpp alla löjligt fega antydningar. Låt folk granska kritiskt. Min rygg skulle förbli rak.

Jag skrev ett inlägg i höstas när det här började och vädjade till folks sunda förnuft. Att fråga mig innan jag blev dömd i deras ögon. Det fungerade. Folk frågade och ingen dömde. Men hen är enveten. En av hens gamla fiender jagade hen efter i tio år! Tio år! Det är inget annat än vuxenmobbning. Det kommer inte att hända mig. Jag tror nämligen på dagsljus. I dagsljuset spricker alla troll!

Jag vädjar därför igen till det sunda förnuftet. Köp inte resonemanget. Fråga efter riktiga fakta! För det finns inga fakta. Bara en ledsen och arg människa som vill förstöra.

Om hen skulle läsa det här så är jag ingen långsint människa. Önskar att hen kommer till ro och att alla kan fortsätta sina liv på ett positivt sätt.

Tack för att ni läste kära bloggvänner!

PS. Dra inga förhastade slutsatser om vem hen är. Formuleringarna är väl valda för att inte direkt eller indirekt kunna peka ut en enskild människa.

Bli först att kommentera

Träningsblogg 7. Viktnedgång!

Av , , Bli först att kommentera 5

image
Putte jobbar skift varannan vecka och då hinner vi inte träna tillsammans. Lite tråkigt men man får samtidigt chansen att ”tjuvträna” förbi varandra under dom dagarna. Den ständigt närvarande tävlingen i allt är en rolig och bra drivkraft! 😀

I dag blev det ett längre pass än vanligt. Först 50 minuter löpband, periodvis i riktigt bra fart. Pulsen toppar på 190. Jag tror att det är aningen högt. Måste kolla med någon kunnig så att jag inte springer på så att hjärtat kan ta skada. Men svettigt och bra kändes det!

Därefter 30 minuter styrka. Biceps och bröst. Sånt som kallas kåkträning 😀

Nu har jag i 11 dagar legat på eller under 2 000 kcal per dag. Jag vägde mig mitt på dagen och vågen stannade på 100,5 kg. Verkade som att även vågen drabbats av en köldknäpp. Så jag åkte och köpte en ny våg. 102,7 kg visade den. Det går framåt…eller neråt.

Dagens energiintag: Klart under 2 000 kcal. Troligen neråt 1 500 kcal.

Dagens vikt: Som sagt, 102,7 kg. Yes!!! Ner 3,3 kg sen 11 dagar.

Bli först att kommentera

Träningsblogg 6. F**k!

Av , , Bli först att kommentera 2

image
Då var det åter dags för löpband. Inte för att jag följer ett schema men det kändes som att det var för många dagar sen sist. 40 minuter i dag.

Sen körde jag 20 minuter rygg. Jag bad min son, som börjat hänga på vilket är jättekul, att fota när jag gjorde latsdrag. Bilden blev inte alls så bra som jag hade tänkt mig. Trodde nog på allvar att musklerna skulle spela lite bättre. Övervägde att facetuna bilden men med spegelbild som också måste facetunas rätt så avstod jag. Jag får köra hårdare så att Schenkenbergmusklerna kommer på riktigt! 😀

Dagens energiintag: Ca 2 000 kcal. Åt aningen mer i dag än tidigare under veckan.

Dagens vikt: 103,9 kg. Fucketifucketifucketifuck!!! Bara att bryta ihop och komma igen!

Bli först att kommentera

Träningsblogg 5. Hängvändningar

Av , , Bli först att kommentera 3

image
Idag var det dags för hängvändningar, vilket är frivändningar från knäna. Jättebra övning för ben, bål och explosivitet! Se actionbilden ovan. Man blir verkligen genomstark av den övningen. Skulle jag enbart träna en övning vore det den. Jag kände mig riktigt stark i dag. Jag tror att det var tack vare mina 100 situps för några dagar sen. Stabil i bålen. Som bäst lyfte jag 3×110 kg idag. Sen lite biceps. Det är trots allt sommar om 5 månader! 😀

Jag lyckas hålla kaloriintaget där jag vill ha det men var dum nog och åt två bullar i dag. Det där luftpuffade vetet är som en veritabel svamp! Det suger åt sig vätska och direkt kände jag mig tjockare. Note to myself: LCHF inkluderar INTE vetebullar!

Dagens kaloriintag: 2 000 kcal.

Dagens vikt: 103,5 kg. Doh!!!

Bli först att kommentera

Natten

Av , , Bli först att kommentera 10

Så medvetna den gör oss om tid.
Aldrig är tid så allsmäktig.
Aldrig är tid så närvarande.
Aldrig är tid så obegriplig.
Aldrig är tid så oändlig.
Aldrig är tid så plågsam.
Aldrig är tid så generös.
Aldrig är tid så kreativ.
Aldrig är tid så glamorös.
Aldrig är tid så återkommande.

Bli först att kommentera

Träningsblogg 4. Bänkdag!

Av , , Bli först att kommentera 2

Putte

I dag var det bänkdag! Dom dagarna är roliga. Putte var back on track. Det är han på bilden ovan…dock lite hemlighetsfull i dag. Jag hade också med mig min 15-årige son, Adam.

Adam har inte tränat så länge så jag får instruera honom mellan varven. Nu skulle han också köra bänkpress. Men han såg så loj ut, så innan han skulle lägga sig ner för att lyfta bad jag honom vända ryggen till mig. Och så gav jag honom en hård klatsch med handflatan på ryggen och skrek ”kom igen Adam!” Han blev lite förnärmad, men adrenalinet kom igång och han gjorde ett bra set! Sen gick han omkring och såg nästan lite besviken ut på pappa. Så jag fick förklara att är man inte ordentligt peppad så får man inte ut sitt max. Samma som i livet i övrigt! På så sätt är ju idrott fantastiskt. Det lär en på många sätt att hantera livet. När man har kört ett tungt set benböj och efteråt måste ta stöd mot väggen, ser stjärnor, knappt får luft för att ryggmusklerna krampar – och vet att man om fem minuter ska upprepa samma procedur, då lär man sig också ta tuffa stunder i livet på ett annat sätt. Maximal avslappning mellan insatserna. Sen på´t igen! Man orkar och kan så mycket mer än man tror om man aldrig pressat sig tidigare.

Bänken gick bra! 4×120 kg som mest och sen lite shrugs och tricepspressar med rep. 70 minuter totalt med hyfsat tempo andra halvan av passet. Putte, som var axelskadad höll sig till marklyft.

Kosten går bra. Inte särskilt hungrig under dagen. Men natten! Vaknade i natt och i det närmaste skrek av hunger. Sprang upp och hittade lite överblivet julgodis. Damn! Men å andra sidan, det finns rättsfall där folk friats för det dom gjort i sömnen. Jag åberopar dom fallen till mitt försvar! 😀

Dagens energiintag ser åter ut att hamna en bit under 2 000 kcal.

Och dagens vikt? 103,4 kg! Yay!

Bli först att kommentera

Träningsblogg: 3

Av , , Bli först att kommentera 11

Ingen träning i dag. Jag hann inte. Nja, det är inte helt sant. Jag skulle ha hunnit med ett sent kvällspass men igår blev jag så pigg av det sena passet att jag inte lyckades somna förrän kl 5. Och så upp kl 8. Man blir lite seg en sån dag.

Fortsatt svälta räv. Det går bra. Känner mig rätt kaxig så här på tredje dagen! Full kontroll.

Jag ser att inboxen för bloggkommentarer växer. Men jag öppnar den aldrig. För många nättroll i cyberskogen. Om du inte är ett nättroll och vill komma i kontakt med mig, adda mig på Facebook!

Dagens energiintag: Klart under 2 000 kcal. Och inte en enda godis eller kaka. Dock en cigarett. Kanske inte så nyttigt, men det höll hungern borta! 😀

Dagens vikt: 104,6 kg! Såja, tvåsiffrig vikt, here I come!

Bli först att kommentera

Träningsblogg: 2

Av , , Bli först att kommentera 4

Löpband

Idag har jag fått många tips från människor som läste min första träningsblogg.

– Herr P upplyste mig om att 25 i BMI är normalvikt. Jag måste alltså ner till 92 kg. Rats! Han rekommenderade mig också att boka en tid på Idrottsmedicin och mäta kroppsfettet. Hm, så modig är jag inte. Hur deppigt skulle det inte vara att få höra att man är en tredjedel fett? En vandrande energidepå. Nä, jag mäter när jag tror att resultatet är mer upplyftande 😀
– Fröken R tyckte absolut att jag skulle satsa på en diet, särskilt eftersom jag äter för onyttigt. Kan ligga något i det. Jag ska prova LCHF lite pö om pö, även om jag fullkomligt älskar socker.

Putte var sjuk i dag. Eller så ville han inte bli recenserad i bloggen men han förnekade bestämt att det skulle vara fallet. Flera som jag träffat i dag tyckte Putte lät som en kul kille. Det är han. Jag ska försöka fånga honom på bild framöver. När han inte är beredd förstås…

I dag blev det åter löpband. Jag kan inte säga till mig själv att jag ska spendera 60 minuter på ett löpband. Det går inte. Det låter så tråkigt att klockorna stannar. Jag gör som jag gör med uppgifter i övrigt. Jag börjar bara. Först 10 minuter. Sen tänker jag att jag fixar 10 minuter till. 5 minuter till. Och så vidare. Till slut är jag uppe i 60 minuter. Likaså varvar jag farten. Ibland promenerar jag, ibland joggar jag, ibland springer jag. I dag blev det mest promenad och mätaren stannade på modesta 6,7 km. Men lätt flås fick jag upp!

Men ve och fasa, under löpbandspasset, så ser jag på nyheterna att David Bowie, en av mina absoluta favoriter, dött 69 år gammal. Gjorde mig riktigt ledsen. May he rest in peace! Han kanske inte dog av dåligt leverne, vem vet, men det gav mig iaf ytterligare sporre att tänka på hälsan.

Därefter 100 situps. Ouch! Behövs situps mer regelbundet kände jag. En titt på klockan. 23:57. 3 minuter till gymmets larm går! Så en rush genom korridoren mot ytterdörren med kläderna på sniskan fick avsluta passet.

Dagens energiintag: Knappa 2 000 kcal. Varav två nävar ostkrokar och en klunk cola. Alltså, det är ju inte helgon jag aspirerar på…

Dagens vikt: 105,2 kg. Yes!!! Dom små segrarna…

Bli först att kommentera

Träningsblogg: 1

Av , , Bli först att kommentera 4

Jag har tänkt varva mina vanliga bloggar med träningsbloggar. Dom kommer att vara rubricerade som träningsbloggar så att ni som skyr sånt inte luras in att läsa om det 🙂

Lite bakgrund
Träning är något jag ägnat mig åt sen 15-årsåldern. Som 18-åring hoppade jag 2,06 meter i höjdhopp, vägandes 68 kg. Jag blev som bäst norrlandsmästare för seniorer. Jag slutade eftersom jag ville bli bäst i världen och insåg att talangen inte alls skulle räcka dit. Därefter började jag med styrketräning och blev hyfsat stark. Bla 170 kg i bänkpress (RAW) och 145 kg i frivändning, vägandes en bit över 100 kg. Jag vann också ett distriktsmästerskap i tyngdlyftning.

Sen har jag fortsatt träna. Styrketräning på vintrarna och sprintlöpning och kulstötning på somrarna. Och har behållit hyfsat god form. Om än sexpacket aldrig riktigt velat visa sig. Men vikten har smugit uppåt undan för undan. Ideliga försök att hålla den under kontroll har misslyckats. I höstas tog jag mig under 100 kg, men idag kunde jag konstatera att jag vägde 106 kg. Inte bra. Minst 10 kg onödigt fett. Det syns ju – om jag inte har en svart t-shirt. Kanske inte behöver tillägga att svarta t-shirts har blivit en favorit. Jag har tvingats inse att träning i sig inte räcker. En 44-åring kan inte längre äta allt han önskar. Han måste tänka på kosten också. Elände!

Jag tänkte sätta lite extra press på mig själv genom att börja blogga om träning och kost. Idag är jag 192 cm och väger alltså 106 kg. BMI blir 28,8. Över 26 räknas som övervikt. Jag har förvisso stor muskelmassa men jag har satt målet på 95 kg, vilket skulle ge ett BMI på 25,8. Dvs översta spannet för normalvikt. Jag har inte satt någon tidsperiod utan tänker att jag ska göra det bästa jag kan utan att tappa muskelmassa, energi och livsglädje.

Det vete tusan om jag orkar räkna kalorier varje dag. Man kan ju bli besatt av sånt. Men jag ska iaf lägga upp bloggar då och då om träningspass, viktutveckling och kost i stort. Och kan jag inspirera en enda medelålders människa att också ta tag i den smygande kroppsdekadensen så är jag nöjd!

Och så till dagens träning:
Jag och min träningspolare Putte började med löpband. 30 min i jämn fart för mig. Putte tokrusade intervaller men jag kände mig inte lika manad när det var tjejer på löpbanden bredvid. Därefter körde vi båda plyometriska hopp i 10 min, övningar Putte varmt förespråkar. Men Putte skäms inte för nåt! Han studsade jämfota fram och tillbaka i gymkorridoren som Lille Skutt, även om Putte också väger sina 100 pannor. Jag avundas honom hans obryddhet. Bra egenskap! Jag ställde mig i ett hörn och gjorde mina hopp lite mer diskret. Avslutningsvis gick jag över till styrkebåset. Pushpress kändes som en manligt bra avslutning på passet. Det är som stående press men med lätt kick från benen. Jag pushade upp några reps på 85 kg, vilket var hyfsat bra för mig. Jag är ju ingen Håkan Petschler! Totalt 60 minuter blev det. Ett normalpass för mig och Putte. Jag tycker att det krävs 60 min för att det ska kännas att man tränat. Nu hem och äta oliver och keso. Yummie, yummie!

Verkar klara den här dagen på 2 000 kcal.

Startvikt 20160110: 106,0 kg.

Bli först att kommentera