Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Lisbet
Förändringsstil – sluta stressa
Du kan själv förbereda dig själv inför förändringar och som kan få dig att se det positiva och att sänka din stressnivå. Om du är positiv och försöker att se förändringen som en utmaning som på lång sikt kommer att göra dig starkare så har du ett mål med den förändring som ska ske. Förbered dig genom att söka information på olika håll så du vet vad det är som ska hända, vad du har att vänta dig. Ju mer du vet, desto bättre rustad är du.
Vilken förändringsstil är du?
- Är du risktagaren som tycker att alla förändringar är spännande
- Är du velaren som alltid ser både fördelar och nackdelar och inte kan riktigt välja
- Är du kritikern som tar reda på allt som kan gå fel
- Är du den intuitive som inte i ord kan säga varför han vill förändra något på det ena eller andra sättet utan ” det bara känns så ”
- Är du relationsmänniskan som går runt och intervjuar andra inför varje förändring
- Är du planeraren som strukturerar tillvaron och gör flödesscheman över nya situationer
- Är du tänkaren som går tyst och funderar och inte visar för någon annan vad du tycker och tänker
- Är du bromsaren som alltid säger Nej, nej vi behöver väl inte ha så bråttom. Har ni verkligen tänkt över detta
- Är du systematikern som vill ha kontroll och ta ensak i taget. Var sak har sin tid- först förändrar vi detta..osv
- Är du ALLT-NU människan som drar han igång en förändring och fortsätter med några till. När man ändå är igång.
Vem är du ? Ingen av dem är fel och alla behövs för att få en grupp att fungera,
Symptom på förändringsstress:
- Huvudvärk
- Ont i magen
- Spända muskler
- Sömnsvårigheter
Åtgärder: Den första och sista åtgärden är att man ska se till att vara informerad om vad som pågår. Gör klart för din chef att om du ska vara med på några förändringar måste du få tid att tänka igenom , reflektera och ta ett beslut.
Förberedelser
Tala om för dina vänner vad som kommer att hända och utnyttja ditt sociala nätverk. Var öppen med din oro och prata med dina arbetskamrater, familj och övriga vänner och bekanta. Vågar ge utlopp för dina känslor om du känner dig otrygg så ska du få se att du kommer att få många goda råd och åsikter som stärker dig i din roll.
Lägg gärna upp en handlingsplan. Ena spalten för negativa saker och den andra för positiva faktorer. Väg de noga mot varandra. Tänk efter vad du upp när med förändringen och ta reda på vad som krävs av dig för att få ut det du vill ha av förändringen. Då har du en bra grund att stå på samt ett bra förhandlingsläge. Viktigt att du sköter om dig själv.
Ta inte på dig för många uppgifter eller för stora. Be andra om hjälp eller avsäg dig det hela om det inte känns bra eller rätt. Slappna av och unna dig pauser. Glöm inte att tänka på vad som händer runt omkring dig och isolera dig inte i din egen värld.
Krav
För att detta ska gå att genomföra är att du erbjuds ett bra arbetsklimat.
Informationen från alla håll bör fungera på alla nivåer. Den sociala relationen mellan arbetskamraterna är goda. När du sedan kan se din betydelse och att ditt arbete har hjälpt till att göra förändringen positiv så förstärks ditt självförtroende.
Företagets mål bör vara realistiska och genomarbetade. Alla på arbetsplatsen bör känna sin delaktighet i dessa.
Du kan påverka hur mycket du ska jobba och lägga ned på jobbet. Du har stor rörelsefrihet när det gäller utförandet och vilken metod du ska välja. Genom att du kan påverka produkten eller tjänstens kvalité kan du utvecklas mer och då lär du dig mer.
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Lisbet
Rätt att hävda sin vilja
Vad vill den sjukskrivne uppnå? Vad är målet, det önskade läget? Ibland kan hen bli arg och ifrågasätta vad man menar och att det är väl inte hens sak att avgöra. Det är väl ingen som bryr sig om vad jag vill kan hen säga. Vilka övertygelser ligger bakom för att en person ska reagera så?
Sannolikt har hen en inre föreställning om att hon inte har rätt att hävda sin vilja.
I så fall behöver hen hjälp att börja använda sin vilja på ett medvetet sätt. Andra uttrycker sina mål på ett så svävande diffust sätt, att det mer låter som allmänna drömmar av typen nyårslöften. Vi vet alla hur det brukar bli med sådana mål. De låter bra, men är så klent underbyggda att förutsättningarna rasar vid minsta lilla motgång. När målet formuleras konkret och man tänker igenom vad det innebär och om man har de resurser som krävs för att det ska bli verklighet, kan det bli en stark drivkraft.
Ett visst mål kan verka lockande på kort sikt, men leder kanske till konsekvenser, som man inte vill ha.
”Visst, det är rena drömjobbet, men det innebär att jag måste vara borta hemifrån flera nätter i veckan. Vill jag det?”
Det är därför viktigt att tänka igenom vad kan leda till på kort och lång sikt. Vilka resurser behövs?
Detta är steget där åtgärder planeras. Om man har definierat, situationen som den är nu, på ett noggrant sätt, borde det inte vara svårt att komma fram till vilka åtgärder som kan behövas.
Lär dig mer: Friskvård – Företag; En gratis onlinekurs, e-kurs.
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Lisbet
På min gata i stan
Stressa ned
Tagga ner /stressa ner
Lufta tankarna. Det brukar hjälpa att berätta för en tredje part vad det är som gör dig arg. Istället för att skrika åt din chef kan du kanske förklara problemet för din fru/man.
Håll det inte för dig själv. Om din fru inte är intresserad, kan du i stället berätta historien för din hund. Den brukar lyssna.
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Lisbet
Rehab
Respekt för sanningen vid rehabilitering
Många gånger är det sanningen som ska segra och även om man själv tycker att den inte är vidare bra så bör man nog presentera den. En person som inte har fallenhet för barn bör inte bli dagisfröken etc.
Man utgår från att personen som funderar på yrken skulle bli arg och sårad över att höra att hon inte har vad som riktigt krävs för jobbet.
Egentligen kanske hen själv är tveksam och vill höra din åsikt. Det är då bättre att diskutera fram sånt som hen klara av att göra och sedan ta nästa steg och titta på vilka yrken som finns etc.
Respekt för sanningen vid rehabilitering
Många gånger är det sanningen som ska segra och även om man själv tycker att den inte är vidare bra så bör man nog presentera den. En person som inte har fallenhet för barn bör inte bli dagisfröken etc.
Man utgår från att personen som funderar på yrken skulle bli arg och sårad över att höra att hon inte har vad som riktigt krävs för jobbet.
Egentligen kanske hen själv är tveksam och vill höra din åsikt. Det är då bättre att diskutera fram sånt som hen klara av att göra och sedan ta nästa steg och titta på vilka yrken som finns etc.
Smart vattenslanglinda
Livsmedelsindustrin bidrar till övervikt
Jag har i många sammanhang förmedlat att en smal person kan vara en vandrande hjärtinfarkt. När man inte kan se hur ”feta” man är inombords. Att vara tränad för det du ska utföra är bättre än att vara otränad. Oavsett storlek.
Livsmedelsindustrin bidrar till övervikt
Vi kämpar mot övervikt samtidigt som livsmedelsindustrin vill sälja mer och öka vinsterna. För att bättre förstå detta ”krig” tar vi oss till 1970-talets USA. Det är en nation i kris efter Vietnamkriget, med skyhöga matpriser och politiker som behöver väljare.
se filmen SOCKERFÄLLAN på UR: HÄR
se filmen MATEN SOM GÖR DIG FET på UR: HÄR
Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.
Lisbet
Senaste kommentarerna