Väljer du vad som är rätt för dig?

Hur mycket socker äter dig om du tänker sockerbitar?
OBS! Varav sockerarter är socker

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Yvonne gör fantastiskt hantverk – här en väska

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Perellis bantningskur
Ligger nerhasad i solen och ströläser om Perellis bantningsresa mot Schlagerfinalen, sista trenden i mode m.m..

Även om jag vet att bilderna på kvinnorna är retuscherade och lätt magra i förhållande till mig så känner jag en lätt skuld läggas över mig. Jag borde träna istället för att sitta här nerhasad i soffan och slå ihjäl tiden. Prioritera rätt saker och inte bara skylla på tidsbrist.

Tittar igen på den magra modellen med sotade ögon och plutmun. HON som tränar på jobbet, har en speciell personlig tränare som peppar, motiverar och ser till att hon äter rätt sorts mat. Hon på bilden har sin kropp som arbetsredskap och ägnar sig minst 2 timmar per dag till att träna samt anlitar någon som sätter ihop näringstät mat. Det enda som hon behöver göra är att äta upp det som ges till henne, sprattla med armar och ben efter tränarens anvisningar.

Vem kan då inte uppnå den slimmade tränade kroppen som visar upp korta tröjor och små hotpants. Slår genast bort den missnöjda tanken och skulden som kramar om mitt hjärta och gör mig missmodig – nästan gråtfärdig. Anar jag avundsjuka hos mig?..

Förnuft och känsla, om jag kopplar bort känslan en stund och använder mitt förnuft så inser jag direkt hur fel jag tänker. För att verkligen slå hål på tanken med den perfekta kroppen så inser jag att de som har sin kropp som arbete, som lägger ner all sin fritid på att träna de har inga barn, på höjd en partner kanske. En partner med samma intresse för att träna och äta nyttigt.

När dessa människor tränar vad gör jag då? Jag jobbar också men inte med min kropp utan med ekonomi, läser in mig på ett material som jag ska presentera, marknadsföring och när jag kommer hem är det att handla, laga mat, stoppa in nått i tvättmaskinen, besöker svärmor, går till biblioteket och bläddrar i böcker etc.

Känner att jag börjar le inombords, känner värmen fylla min kropp och rosar mina kinder. Insikten slår fast under revbenen och gör mig varm. Det är okey att det finns personer som är beredd att satsa mer tid och energi på träning än vad jag är beredd att göra. Det gäller att ställa saker och ting i proportion till varandra. Jag prioriterar annat än träningen högst och för mig känns tre pass i veckan helt ok. Visst vore det roligare att vara mer vältränad, men det skull kosta för mycket i tid och engagemang. Jag vill prioritera annorlunda. När jag nu ser helheten i mitt liv så skrattar jag högt åt mig själv. Skuldkänslan rinner ner i tårna, ner i matten och ut på golvet bort från mig.

Hur har du det? Ser du helheten i ditt liv JUST NU. Viktigt att säga just nu eftersom förutsättningarna ändras hela tiden i och med livet rullar på. Titta på din tillvaro och se den verklighet som du har omkring dig. Små barn betyder mindre tid till träning och bra matlagning. Ska du prioritera vällagad, balanserad och näringsrik mat varje dag måste något annat stryka på foten. Går det? Ja, kanske för en superduper organiserad mamma som har kost som sitt stora intresse men kanske inte för dig som prioriterar annat. Låt inte skuldkänslor ta över dig, det är bättre att vara mullig och tränad än smal och otränad.

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Saker du måste sluta göra för att bli mer produktiv

Har du koll på dina ”sockerbitar”?

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Kolla vilken häftig – Cardinal Deluxe

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Kroppens inställning på sparlåga är ett fenomen som alla som försökt banta på vanligt energisparandesätt känner till. Det går bra i början men sedan blir det svårare. De som bantat med Viktväktarna säger också att det är som om kroppen lär sig att den inte ska göra av med övervikt. Nästa gång går det sämre och tredje gången kanske det inte händer något alls.

Detta är ett fysiologiskt förhållande som naturligtvis genererar mycket pengar i form av avgifter som bantarna betalar för att väga sig. Bantarna ger ju efter en tid upp men kommer sedan tillbaka och känner skuld för att det är deras fel att de inte tappar vikt eftersom de förmodligen har för dålig karaktär.

De som förespråkar denna metod med kaloriräknande utgår från att det inte spelar någon roll om det är fett, protein eller kolhydrat man äter – utan det är summan av alla ämnen. Men de har glömt att hormonerna spelar in och kan ändra på den enkla beräkningsmodellen med kalorier in och ut. Istället anses det att man måste acceptera att vara hungrig för att gå ner i vikt. Går man inte ner i vikt så är det motionsspåret som gäller. Detta är det fundamentala på vilka bantningsråden vilar.

Om vi tänker oss en person som står stilla i vikt och som börjar springa; han skulle enligt energi in- och ut teorin alltså inte gå ner i vikt trots att han enligt deras teorier skulle göra av med mer energi än han tar in för att lyckas bibehålla sin vikt.

Protein och fett är ämnen som kroppen är uppbyggda av. Kolhydrater är däremot något som kroppen inte är byggd av. Vi behöver inga kolhydrater alls. Men vi tål ändå till en viss del kolhydrater och kan smälta dem då människan är en slags allätare.

Det diskussionerna handlar om är ifall kroppen har en fördel av att få energirikt fett istället för de kalorisnåla kolhydraterna. Som antyddes tidigare utlöser fett inte insulinutsöndringen. Kolhydrater i form av socker och stärkelse däremot utlöser insulin. Insulin är ett anabolt hormon som gör det möjligt för kroppen att bygga upp fettlager. Dessutom förhindrar det att fett används som bränsle. Tydligen tycker kroppen att då det finns insulin i omlopp skvallrar detta om att det också måste finnas socker i blodet. Finns det socker i blodet bör detta naturligtvis användas i första hand och då lämnas fettlagret kvar. Dessutom anser kroppen att fett bör lagras eftersom det finns energi (socker) i blodet.

I de Nordiska närningsrekommendationerna – hävdas att kolhydrater skulle vara nödvändiga att äta så lände man äter tillräckligt med protein och fett så att kroppen själv kan tillverka glukos den behöver.

Trots detta rekommenderas befolkningen att få i sig 50-60 procent av energi från kolhydrater/stärkelse.

Doktor Annika Dahlqvist är en av de som tagit sig tid att studera vetenskapen ytterligare och förespråkar att man ska äta så lite kolhydrater som möjligt, fler och fler ansluter sig till teorin. Livsmedelsverket i Sverige har till slut gått ut och rekommenderat att diabetiker ska äta mindre kolhydrater.

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Knapplampskärm

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.

Passa på och köpa billiga koppar på loppis och  gör ljus

Ni hittar mig numera även på HälsoZam och bloggen där.