Sukan Dieten – De olika faserna; Stabiliseringsfasen/The different phases; Stabilization Phase

Stabiliseringsfasen
Som det låter, så ska man hitta en lämplig nivå att ligga på så att vikten är stabil och som varar livet ut.
Man äter normalt, men måste följa dessa 3 regler:
1. En proteindag i veckan. Välj EN dag i veckan, där du alltid äter enbart protein.
2. Unna dig 2 firarmåltider i veckan.
3. Man ska äta 1½ – 3 msk havrekli varje dag.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Stabilization Phase
As it sounds, so you should find an appropriate level to be on so the weight is stable and that will last a lifetime.
You eat normally, but must follow these three rules:
1st A proteindag a week. Choose one day a week, where you always eat only protein.
2nd Treat yourself to celebrate two meals a week.
3rd One should eat 1 ½ – 3 tablespoons oat bran every day.