Dukan Dieten Cruisefasen dag 144/149

Av , , 1 kommentar 0

Morgonrundan avklarad. Dusch och så frukost innan gruppträffen.

Vågen har frispel och ajg antar att det är pga att batteriet börjar vara på upphällningen, så det blir att shoppa ett fräscht batteri till på fredag, då det är 5 månader sedan jag började med Dukandieten och är nyfiken på vad som egentligen hänt…

Vädret är grått och trist idag, regnet hänger i luften, men jag hade tur på morgonrundan, då det var uppehåll – kan ju ha berott på att jag hade regnjackan på – hade jag inte haft den, så hade det ävl spöregnat…

Proteindag

Frukost
Fisk

Mellanmål
kesofrutti

Lunch
Köttbullar

Mellanmål
Yoghurt

Middag
Dukanpannkaka

Motion
30 minuter promenad x flera under dagen

1 kommentar
Etiketter: , , ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 143/148

Av , , Bli först att kommentera 0

Åh, vilken helg jag haft!

Det var ju klassfest för oss, som gick ut 9;an för 30 år sedan.
Vi träffades redan i fredagskväll och det var stora kramkalaset – det var så kul att få träffa alla igen, det är 20 år sedan sist för mej, då jag inte var på 20 års jubileet…

På lördagen så fortsatte vi aktiviteterna på dagen, med lekar och mingel och grillade hamburgare för att sedan fr kl 18 träffas på Folkets Hus och äta en fantastiskt god middag och dansa från kl 22 – 02!
Bandet var genomböta av svett, när de slutade spela och vi var hesa som rocksångare:O)

Vilken helg – den lever jag länge på!

Proteindag

Frukost
yoghurt naturell, linfrö, havrekli, några köttbullar

Mellanmål

Lunch
Fisk

Mellanmål
kesofrutti

Middag
?

Motion
30 minuter x flera under dagen, varav morgonens runda blir 5 minuter promenad och 1 minut jogg x 4

Bli först att kommentera
Etiketter: , , ,

Keep on jogging!

Av , , 2 kommentarer 1

Ja, jösses…

Nu har jag gjort det!

Varit ut på en första joggingrunda:O)

Promenerade i 5 minuter och joggade väldigt lätt i 1 minut.

Det blev 6 x 1 minut jogg – känns bra, kan jag säga:)

än så länge…

Så kommer jag att köra nästa vecka; måndag, onsdag och fredag – får se nästa fredag och jag gör ökningen av jogging minuten då, det är tänkt att man ska minska promenad tiden till 4 minuter och jogga 1 minut…

Känns som ett lämpligt program…

2 kommentarer
Etiketter: , , ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 140/145

Av , , Bli först att kommentera 0

Sjukgymnasten tyckte att mina funderingar på att öka på motionen lät bra – BARA jag tar det lugnt och känner efter hur kroppen reagerar…
Hon rekomenderade att om jag tänkte mej att prova att jogga lite försiktigt, så ska jag naturligvtis inte rusa iväg 1 mil på en gång, utan promenera 5 minuter, jogga 1 minut – samma runda jag nu går…

Så jag har tänkt rätt och har hittat ett nybörjar program för jogging, som jag tänker stödja mej på, men jag kommer att ta det ännu  lugnare än det programmet säger…

Isf att minska promenadtiden/öka joggingtiden varje jogging pass, så ökar jag varje vecka…typ…

Och jogga blir varannan dag; måndag onsdag,fredag…

Protein/grönsaksdag

Frukost
yoghurt naturell, linfrö, havrekli, några köttbullar

Mellanmål
om jag är sugen, vill säga…

Lunch
Fisk

Mellanmål
kesofrutti

Middag
kyckling

Motion
30 minuter x flera under dagen

Bli först att kommentera
Etiketter: , , ,

Jogging sugen

Av , , 6 kommentarer 0

Hm…

Undrar om man är lite galen…eller sjuk…eller nå´t…

Men jag börjar känna mej sugen på att börja jogga lite smått…

Kom igång med det riktigt bra 2008, men så satte Fibromyalgin stop för det…

Nu har jag Fysisk aktivitet på Recept – FaR, dvs promenad på recept av sjukgymnasten på Stressrehab och jag har gått samma runda nu i 4 v.

Det var sagt 1 – 3 ggr dag, men det har mest blivit 2 gånger om dagen och det är jag jättenöjd med.

Hon skulle ringa upp mej idag, så det ska bli  kul att höra, vad hon rekomenderar…

Det är ju så, att jag inte får ta i för mycket, de dagar jag mår bättre, jag måste lära mej att hushålla med energin, så att jag får må bra alla dagar, i långa loppet…
Men det är svårt – jättesvårt…

Men jag ska iaf, ta och läsa in mej på något nybörjarprogram för jogging, tror jag…

6 kommentarer

Dukan Dieten Cruisefasen dag 139/144

Av , , Bli först att kommentera 0

Proteindag

Frukost
yoghurt naturell, linfrö, havrekli

Mellanmål
om jag är sugen, vill säga…

Lunch
Köttbullar

Mellanmål
kesofrutti

Middag
Lasagne på zucchini – tror jag…

Motion
30 minuter x flera under dagen

Bli först att kommentera
Etiketter: , , ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 138/143

Av , , 4 kommentarer 0

Det kändes fatiskt skillnad i benen med 0,5 kilos vikter på…
Men idag, så b lir det vikt-löst:p
Solen strålar, träden vajar lite försiktigt, till skillnad mot igår, när de praktiskt taget låg ner efter marken, då det blåste något innfernaliskt…

Idag har jag beställt klipptid – det blir väl en före och efterbild…:)

Tycker -11 kilo, och dm-minskning runt midja,mage,rumpa är värd att fira lite…

Proteindag

Frukost
yoghurt naturell, linfrö, havrekli

Mellanmål
om jag är sugen, vill säga…

Lunch
Köttbullar

Mellanmål
kesofrutti

Middag
röding

Motion
30 minuter x flera under dagen

4 kommentarer
Etiketter: , , ,

”Håttat” upp promenaden…

Av , , 2 kommentarer 1

Äldsta kom hem i helgen och visade mej, att hon varit och shoppat 0,5 kg vikter att sätta runt vristerna eller handlederna…

Jag fick låna dem idag och har gått morgonrundan med dem.

Man tycker inte att de känns av så mycket, men när man plockar av dem, då inser man att de väger en del ändå – man går liksom och lyfter benen högre, några steg – för man har ju fått ta i lite mer än vanligt…

Blir nog bra, ska nog shoppa ett par själv…eller två…

Att ha på vristerna och runt handlederna – armarna kan ju få sitt också:O)

2 kommentarer
Etiketter: , , , ,

Dukan Dieten Cruisefasen dag 137/142

Av , , Bli först att kommentera 1

Det blev inte peppar biff till middag igår…
Jag mindes den gravade havsöringen, så jag tärnade den och brynte på den i all hast…

Proteindag

Frukost
yoghurt naturell, linfrö, havrekli

Mellanmål
någraskivorskinka

Lunch
Köttbullar

Mellanmål
kesofrutti

Middag
?

Motion
30 minuter x flera under dagen

Bli först att kommentera
Etiketter: , , ,

Lite avdelning värdelöst vetande…

Av , , 2 kommentarer 1

Jag gillar prylar och manicker.

Såg en vovve kompis, som hade en tjänst, som heter endomondo.

man laddar ner en app i mobilen och så registreras den runda man promenerar, i kalorier, antal minuter och km…

Det blir en karta också, över runan man går…

man kan registrera flera olika träningsformer också…

Så kan  man sedan gå in på sidan endomondo.com och bli vän med sina promenadkompisar  och se sina rundor/träningstillfällen…

Bara lite kul, avdelning värdelöst vetande:O)

2 kommentarer