Avstämd, nedstämd

Av , , 4 kommentarer 0

Varit på möte med handläggaren från FK, "chäfern", en tjej som har hand om omplaceringar och läkaren.

Avstämningsmöte.

citat från Föräkrinskassans hemsida:

"Avstämningsmötet är en metod som Försäkringskassan använder för att tillsammans med patienten utreda och bedöma det medicinska tillståndet, arbetsförmågan och möjligheterna till eventuell rehabilitering."

(här är adressen; http://www.forsakringskassan.se/sjukvard/rehabilitering/avstamningsmote)

Det blir nytt möte den 19 oktober och då planeras för arbetsträning…

Jag har ju hintat tidigare om att jag inte mår så bra just nu och det gör jag inte.

Mycket händer i livet och att arbeta sig tillbaka från en sk "utbrändhet" är oerhört jobbigt.

Man förändras och mycket kommer till ytan…

Tidigare har alla sagt att jag "ser så fräsch ut ändå", men idag, sa flera att jag såg nedstämd ut…

Och det är jag, verkligen…

Jag gjorde ändå som jag planerat, följde med chefen tillbaka till jobbet och drack lite kaffe och träffade flera av arbetskamraterna och det var bra – första gången sedan i slutet av januari…

Jag har tappat de "energikällor" jag hade, så jag behöver nya att tanka ur och jag har nog hittat några:)

tur att maten går som på räls, i såna här perioder – det enda som kan bli tokigt är att det blir många rena proteindagar:p

Träningen idag blev;

hundrundor i morse på 1,15,58 och 5.08 km och så gick jag en stärkande promenad nu i eftermiddag, medan kycklingen stektes i ugnen på 42 min och 12 sek.

På det så blev det min lilla cirkelträning:

Första set; 9 armhävningar, 9 lyft för utsida höger lår, 9 rumplyft, 9 lyft för utsida vänster lår, 9 raka sit-ups, 9 sneda situps höger sida, 9 sneda situps vänster sida och så 9 lyft för vänster utsida lår.

Andra set; 11 armhävningar, 11 lyft för utsida höger lår, 11 rumplyft, 11 lyft för utsida vänster lår, 11 raka sit-ups, 11 sneda situps höger sida, 11 sneda situps vänster sida och så 11 lyft för vänster utsida lår.

Tredje set; 8 armhävningar, 8 lyft för utsida höger lår, 8 rumplyft, 8 lyft för utsida vänster lår, 8 raka sit-ups, 8 sneda situps höger sida, 8 sneda situps vänster sida och så 8 lyft för vänster utsida lår.

Fjärde set; 8 armhävningar, 8 lyft för utsida höger lår, 8 rumplyft, 8 lyft för utsida vänster lår, 8 raka sit-ups, 8 sneda situps höger sida, 8 sneda situps vänster sida och så 8 lyft för vänster utsida lår.

Och så avslutade jag med 11 armhävningar – minst…

 

4 kommentarer

Magnetiserad

Av , , 2 kommentarer 0

Klockan ringde 05.30 och jag ville INTE kliva upp!

Vaknade vid 02 och sedan har jag mesta bara slumrat – inte sovit något ordentligt…

Men är som sagt, inne i en sämre period, så det är som det är…

Masade mej upp när klockan åter ringde 10 minuter senare och rastade morgonkissiga hundar och gick sedan i duschen för att försöka vakna.
Gick väl sådär…

Hur som haver, kl 07 så åkte jag iväg, till NUS, då jag i det där projektet gör några förberedande undersökningar och idag var det dags för en fMRI.

Nu ska ni få höra; funktionell magnetresonansavbildning av hjärnan – fMRI.

Under tiden som de körde apparaten, så fick jag göra några minnesövningar och så avslutades det hela med en "vanlig" scanning av hövvet…

På det, så var det gruppträffen och den här dagen är alltid jobbig.

Motion blev det också; 8.79 km på tiden 1.36.15.

Frukost blev köttbullar

Mellis blev yoghurt, linfrö, havrekli, kanel

Lunch blev korv

Middag blev en älggryta

Känner att jag behöver ett kvällsmål – men vet inte vad – måste botanisera…

G´natt

2 kommentarer

Dagens planering

Av , , 6 kommentarer 1

So far, har jag;

Ätit frukost; naturell yoghurt, linfrö, havrekli

Gått en morgonpromenad med hundarna på 1.19.13 och 5.37 km.

Ätit mellan mål.

malt 3 kilo älgkött, som blir grund till köttfärssås, 1 omgång köttbullar och en omgång hamburgare.

Ett härligt köttben kokar på spisen, som bas till köttsoppa och så är onsdagens middag i ordninggjord; en kött- och chorizogryta, som bara blir godare om den får stå och dra någon dag…

Nu pausar jag med l ite dator och Hem till gården och Holby City på tv.

Sedan ska hundaran rastas och så går jag en eftermidagsrunda och fixar armhävningarna till utmaningen och cirkelträningen.

Dagens träningsrunda;

Första set; 8 armhävningar, 8 lyft för utsida höger lår, 8 rumplyft, 8 lyft för utsida vänster lår, 8 raka sit-ups, 8 sneda situps höger sida, 8 sneda situps vänster sida och så 8 lyft för vänster utsida lår.

Andra set; 10 armhävningar, 10 lyft för utsida höger lår, 10 rumplyft, 10 lyft för utsida vänster lår, 10 raka sit-ups, 10 sneda situps höger sida, 10 sneda situps vänster sida och så 10 lyft för vänster utsida lår.

Tredje set; 7 armhävningar, 7 lyft för utsida höger lår, 7 rumplyft, 7 lyft för utsida vänster lår, 7 raka sit-ups, 7 sneda situps höger sida, 7 sneda situps vänster sida och så 7 lyft för vänster utsida lår.

Fjärde set; 7 armhävningar, 7 lyft för utsida höger lår, 7 rumplyft, 7 lysft för utsida vänster lår, 7 raka sit-ups, 7 sneda situps höger sida, 7 sneda situps vänster sida och så 7 lyft för vänster utsida lår.

Och så avslutade jag med 10 armhävningar – minst…

Middag idag blir wok på Nudlar, wokgrönsaker och fläskfilé, med sötsur sås.

Jag nöjer mej med köttet, jag…

 

6 kommentarer

Svacka

Av , , 6 kommentarer 0

"Fu" sjutton vilken svacka jag hamande i…

I allafall, så tog jag igen det igår, motionsmässigt, med att promenera en liten nätt runda på 9,29 km på tiden 1.37.09.

Så gjorde jag armhävningsutmaningen + lite bensprattel och situps och rumplyft.

Jag känner att jag med min fibromyalgikropp, måste ta det lugnt med styrketräningen, så jag har backat från steg 3 till steg 2 på armhävningsutmaningen – jag vill ju hålla hela vägen!

Så jag körde dag 2 igår och det innebar; 

Armhävningar, på knä; 6+8+6+6 och sedan så många jag skulle orka, men  minst 7 – jag gjorde 7.

För varje omgång armhävningar, så tränade jag utsida låren, gjorde rumplyft, raka situps och sneda situp – lika många gånger som armhävningarna, så det blev som en cirkelträning

Så första set; 6 armhävningar, 6 lyft för utsida höger lår, 6 rumplyft, 6 lysft för utsida vänster lår, 6 raka sit-ups, 6 sneda situps höger sida, 6 sneda situps vänster sida och så 6 lyft för vänster utsida lår.

Andra set; 8 armhävningar, 8 lyft för utsida höger lår, 8 rumplyft, 8 lyft för utsida vänster lår, 8 raka sit-ups, 8 sneda situps höger sida, 8 sneda situps vänster sida och så 8 lyft för vänster utsida lår.

Tredje set; 6 armhävningar, 6 lyft för utsida höger lår, 6 rumplyft, 6 lysft för utsida vänster lår, 6 raka sit-ups, 6 sneda situps höger sida, 6 sneda situps vänster sida och så 6 lyft för vänster utsida lår.

Fjärde set; 6 armhävningar, 6 lyft för utsida höger lår, 6 rumplyft, 6 lysft för utsida vänster lår, 6 raka sit-ups, 6 sneda situps höger sida, 6 sneda situps vänster sida och så 6 lyft för vänster utsida lår.

Och så avslutade jag med 7 armhävningar.

Matmässigt, då´rå; jag har dålig aptit, så det blir mest protein…

6 kommentarer

Försökskanin

Av , , 4 kommentarer 0

Här sitter jag och  känner mej som att jag har långra framtänder och öron och boll till svans.

Som jag sade tidigare, så har jag ställt upp i ett försöksprojekt och inför detta så ska man testas, både hög och lågt…

Fystestet, gick sådär; resultatet visade samma som förra gången, dvs urusel kondition och urdålig syreupptagningsförmåga men snabb återhämtning, ändå…

fast det kändes ändå lite bättre idag.

MEN det visar en sak, som di lärde säger; kroppen svarar inte på tränig när den är i stress – man kan känna välmående,  men man bygger inte upp kondition eller styrka…

Och ändå har jag förändrat mitt promenerande fr att gå 30 minuter x 2-3 ggr/dag till att gå 2-3 timmar om dagen, fördelat på 1-1½ timmer x 2.
Men jag gör det endast för att jag mår så bra av det, det skingrar tankar och så kommer ju det där må bra hormonet igång…

Minnestestet var om möjligt ännu omöjligare denna gång.
Hjärnsläpp x flera, uppstod – men det är ju så det kan vara…

Nästa tisdag får vi se vilken grupp jag blev lottad till – spännande.

Imorse gickk jag 30 minuter och i eftermidag så blev det 50 minuter – kroppen tog helt slut…

 

4 kommentarer

Armhävningar gjorda – häpp!

Av , , 2 kommentarer 0

Igår var det då dags – skrev inget igår, jag var så trött, så trött…

Men efter en skön promenad i eftermidagssolen, så gav jag mej på träningen.

Började med ben och rumpa:

Rumplyft 3 x 45 s

Utsida lår; 6+6+6

Och så a r m h ä v n i n g a r n a (på knä)*phew*:O)

10 armhävningar, vila 90 sek

12 armhävningar, vila 90 sek

7 armhävningar, vila 90 sek

7 armhävningar, vila 90 sek

Skulle eg vara vila i 60 minuter mellan, men jag tog mej friheter jag…

Och så skulle jag ju göra så många jag orkade, minst 9 och det blev 10 – men då hade jag spagettiarmar:O)

Trodde jag skulle ha jordens träningsvärk idag, men det är inte så farligt…

Jag har även tränat minnet idag.
I behandlingen  mot "utbrändheten" så ville de ha personer till ett försök.
Man blir lottad till en grupp som kommer att kominera gruppsamtal med kognitiv träning eller en grupp som kör gruppsamtal och spinning eller en grupp med enbart gruppsamtal.

Inför det, så får man göra lie tester; minnestest 2 x 45 minuter och ett fystest på 60 minuter och en MR på hjärnan – funktionsstudie.
Fast hur MRn ska gå, det vete sjutton, för jag gjorde en MR för 11 år sedan, då de misstänkte jag fått en stroke och då hojtade läkaren när jag passerade expen att " jag har tittat på dina bilder och jag såg ingenting";O)

I mitt febriga tillstånd (hade jordens UVI) så kunde jag inte låta bli att flämta till och utbrista "VA?!? såg du ingenting!!!:O)

Gud vad  han skrattade;O)

Så nu vet ni det, jag har ingenting däruppe;p

2 kommentarer

Armhävningsutmaningen

Av , , Bli först att kommentera 1

jaha, då var testet gjort.

Jag klarade 12 armhävningar på knä.

J. klarade 15 "vanliga".

Då ska jag  alltså börja på onsdag med:

10+12+7+7+så många som jag orkar, men  minst 9 st

Å harrejösses, hur ska det nu gå:O)

Allt om hur man gör, finns här; 100 Armhävningar

Bli först att kommentera

Måndag 22/8 -Träning

Av , , 2 kommentarer 0

Morgonpromenad, 3 hundrundor; 8,15 km på tiden 1.38.52.

Armhävningarna sparar jag till eftermiddag, när jag ska göra testet inför utmaninen:)

Plankan på knä; 60s+30s+60s

Rumplyft; 3 x 30 s

Utsida lår; 3 x 6 rep

Nu blir det en skål laktosfri naturell yoghurt toppad med kanel, havrekli och linfrö som brunch – kom på att jag inte ätit:p

 

 

2 kommentarer

Förändring & utmaning – klara 100 armhävningar

Av , , 6 kommentarer 1

Det är inte bara vikt och mått som förändras, det är ju även lusten till motion och träning.

Jag har ju börjat lite försiktigt med promenader, 30  minuter om dagen, gick jag i början. Men jag gick det egentligen inte som motion, utan fick motionen på recept, sk Fysisk Aktivitet på Recept, FaR, genom Stressklinikens sjukgymnast.

Det var jättesvårt i början att ta sig ut, men när man väl kommit igång och gått några gånger, så vill ju liksom kroppen. Och då jag lärt mej att slappna av i promenerandet, så var det bara skönt…

Under sommarens gång, så har jag sakta men säkert ökat på den fysiska aktiviteten till att gå 1 – 2 ½ timme om dagen, plus att jag börjat göra lite övningar för att stärka kroppen:

Armhävningar på knä

Plankan på knä (är nu uppe i 2×1 min:O))

Rumplyft – ni vet man ligger på golvet med böjda ben och lyfter nederkroppen mot taket…

Hm, jag får nog be någon fota mej:p

Utsidan låren tränar jag med att l igga på sidan och lyfta benet upp mot taket, rakt…

Till veckan så har jag en utmaning; Att på 6 v träna och klara av 100 armhävningar på rad!

100armhavningar.se – nån som hakar på?!?

6 kommentarer

Ett år – 15 kg

Av , , 8 kommentarer 3

Det känns bra.

Jag började förra året med viktklubb.se för att försöka komma ner, men som så många gånger förr, så tröt tålamodet och motivationen, då inte kilona försvann.

Blev av med 2 kilo, sen var det stop!

I december ifjol, gick jag in i den berömda väggen och blev sjukskriven.
Under julhelgerna, så funderade man på mycket och jag bestämde mej för bl a att investera i m ej själv med att gå till "min" homeopat för att ladda kroppen.

Gjorde så och hon hade en ny apparat som kan konstatera allergier och jag fick bekräftat i mina misstankar att jag är laktosintolerant, men även vetemjölsallergiker – vilket skall skiljas från glutenintolerans…
Gick på tre behandlingar hos henne  och redan efter 1 v så märkte jag stor skillnad, då mycket av fibromyalgivärken försvann – helt underbart!

Jag lade i samband med detta om kosten, radikalt, men inte med GI eller LCHF utan LCHP:O)

Tänk vilka fantastiska namn det finns på saker och ting…

Det innebär lågkolhydratskost med lite fett och mycket protein och det har passat min kropp förträfflligt, för jag har ju fått två vinster; en bra mage och kropp och en viktnedgång, som även den främjar hälsan.

Den 7 juli såg det ut såhär och gör fortfarande, jag kanske pendlar i vikten mellan 65 och 66 men det är ju en "vätskesak"…

Startdat;3/1
 
Totalt
Startvikt;78,7 kg
7/7 65,1 kg
Tot; – 13,6 kg
Midja; 87cm
Midja; 73 cm
Tot; – 15,0cm
Mage; 97cm
Mage; 82,5 cm
Tot; – 14,5cm
Rumpa; 103 cm
Rumpa; 92 cm
Tot; – 11,0cm

 

8 kommentarer