So far, har jag;

Ätit frukost; naturell yoghurt, linfrö, havrekli

Gått en morgonpromenad med hundarna på 1.19.13 och 5.37 km.

Ätit mellan mål.

malt 3 kilo älgkött, som blir grund till köttfärssås, 1 omgång köttbullar och en omgång hamburgare.

Ett härligt köttben kokar på spisen, som bas till köttsoppa och så är onsdagens middag i ordninggjord; en kött- och chorizogryta, som bara blir godare om den får stå och dra någon dag…

Nu pausar jag med l ite dator och Hem till gården och Holby City på tv.

Sedan ska hundaran rastas och så går jag en eftermidagsrunda och fixar armhävningarna till utmaningen och cirkelträningen.

Dagens träningsrunda;

Första set; 8 armhävningar, 8 lyft för utsida höger lår, 8 rumplyft, 8 lyft för utsida vänster lår, 8 raka sit-ups, 8 sneda situps höger sida, 8 sneda situps vänster sida och så 8 lyft för vänster utsida lår.

Andra set; 10 armhävningar, 10 lyft för utsida höger lår, 10 rumplyft, 10 lyft för utsida vänster lår, 10 raka sit-ups, 10 sneda situps höger sida, 10 sneda situps vänster sida och så 10 lyft för vänster utsida lår.

Tredje set; 7 armhävningar, 7 lyft för utsida höger lår, 7 rumplyft, 7 lyft för utsida vänster lår, 7 raka sit-ups, 7 sneda situps höger sida, 7 sneda situps vänster sida och så 7 lyft för vänster utsida lår.

Fjärde set; 7 armhävningar, 7 lyft för utsida höger lår, 7 rumplyft, 7 lysft för utsida vänster lår, 7 raka sit-ups, 7 sneda situps höger sida, 7 sneda situps vänster sida och så 7 lyft för vänster utsida lår.

Och så avslutade jag med 10 armhävningar – minst…

Middag idag blir wok på Nudlar, wokgrönsaker och fläskfilé, med sötsur sås.

Jag nöjer mej med köttet, jag…

Det är inte bara vikt och mått som förändras, det är ju även lusten till motion och träning.

Jag har ju börjat lite försiktigt med promenader, 30  minuter om dagen, gick jag i början. Men jag gick det egentligen inte som motion, utan fick motionen på recept, sk Fysisk Aktivitet på Recept, FaR, genom Stressklinikens sjukgymnast.

Det var jättesvårt i början att ta sig ut, men när man väl kommit igång och gått några gånger, så vill ju liksom kroppen. Och då jag lärt mej att slappna av i promenerandet, så var det bara skönt…

Under sommarens gång, så har jag sakta men säkert ökat på den fysiska aktiviteten till att gå 1 – 2 ½ timme om dagen, plus att jag börjat göra lite övningar för att stärka kroppen:

Armhävningar på knä

Plankan på knä (är nu uppe i 2×1 min:O))

Rumplyft – ni vet man ligger på golvet med böjda ben och lyfter nederkroppen mot taket…

Hm, jag får nog be någon fota mej:p

Utsidan låren tränar jag med att l igga på sidan och lyfta benet upp mot taket, rakt…

Till veckan så har jag en utmaning; Att på 6 v träna och klara av 100 armhävningar på rad!

100armhavningar.se – nån som hakar på?!?

Det känns bra.

Jag började förra året med viktklubb.se för att försöka komma ner, men som så många gånger förr, så tröt tålamodet och motivationen, då inte kilona försvann.

Blev av med 2 kilo, sen var det stop!

I december ifjol, gick jag in i den berömda väggen och blev sjukskriven.
Under julhelgerna, så funderade man på mycket och jag bestämde mej för bl a att investera i m ej själv med att gå till "min" homeopat för att ladda kroppen.

Gjorde så och hon hade en ny apparat som kan konstatera allergier och jag fick bekräftat i mina misstankar att jag är laktosintolerant, men även vetemjölsallergiker – vilket skall skiljas från glutenintolerans…
Gick på tre behandlingar hos henne  och redan efter 1 v så märkte jag stor skillnad, då mycket av fibromyalgivärken försvann – helt underbart!

Jag lade i samband med detta om kosten, radikalt, men inte med GI eller LCHF utan LCHP:O)

Tänk vilka fantastiska namn det finns på saker och ting…

Det innebär lågkolhydratskost med lite fett och mycket protein och det har passat min kropp förträfflligt, för jag har ju fått två vinster; en bra mage och kropp och en viktnedgång, som även den främjar hälsan.

Den 7 juli såg det ut såhär och gör fortfarande, jag kanske pendlar i vikten mellan 65 och 66 men det är ju en "vätskesak"…