Dukan Diet – De olika Faserna; Cruisefasen/The different phases; Cruise Phase

Cruisefasen – vara till du nått önskad målvikt
Nu lägger man till grönsaker till proteinkällorna som används i Attackfasen.
Varannandag är Proteindag, varannan dag är Protein & grönsaksdag.
Snabbast resultat får du om du alternerar 5 proteindagar med 5 protein & grönsaksdagar, men varannan grönsaks/proteindag  – proteindag fungerar också.

De här grönsakerna får du äta:
Aubergine, Broccoli, Bönor, Champinjoner, Endiver, Fänkål, Gurka, harsyra/ängsyra, Kronärtskocka, Kål(vit, röd, grön, savoy, blomkål, brysselkål), Kålrot, Lök, Majrovor, mangold, Paprika, Pumpa, Purjolök, Rabarber, Rädisor, Rödbetor, Sallad, selleri, Sojabönor, Sparris, Tomater, Zucchini

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Cruise phase – to be until you reach the desired goal weight
Now added the vegetables to the protein sources used in the Attack phase.
Every other day is Proteindag, every other day is Protein & grönsaksdag.
The quickest results, you can alternate days with 5 protein 5 protein & vegetable days, but every other vegetable / proteindag – proteindag also works.

These vegetables you eat:
Eggplant, Broccoli, Beans, Mushrooms, Endive, Fennel, Cucumber, sorrel, artichoke, cabbage (white, red, green, savoy, cauliflower, Brussels sprouts), turnip, onion, turnip, chard, peppers, pumpkin, leeks, rhubarb, radishes , beets, lettuce, celery, soy beans, Asparagus, Tomatoes, Zucchini

Källa, Aftonbladet