Dukan Diet – Cruisefasen/Cruise Phase

Gått ner 2.1 kilo, på 2 veckor, MEN min största anledning till att haka på Dukan Dieten är att rensa hjärnan, från de gamla vanorna, för att kunna ta tag i det nya matlivet.

Fick för 2 veckor sedan, reda på att jag är laktosintolerant och att jag inte tål vetemjöl/stärkelse.

Cruisefasen – ska vara till du nått önskad målvikt
Nu lägger man till grönsaker till proteinkällorna som används i Attackfasen.
Varannandag är Proteindag, varannan dag är Protein & grönsaksdag.
Snabbast resultat får du om du alternerar 5 proteindagar med 5 protein & grönsaksdagar.

De här grönsakerna får du äta:
Aubergine, Broccoli, Bönor, Champinjoner, Endiver, Fänkål, Gurka, harsyra/ängsyra, Kronärtskocka, Kål(vit, röd, grön, savoy, blomkål, brysselkål), Kålrotl, Lök, Majrovor, mangold, Paprika, Pumpa, Purjolök, Rabarber, Rädisor, Rödbetor, Sallad, selleri, Sojabönor, Sparris, Tomater, Zucchini

Källa, Aftonbladet

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Lost 2.1 kg, in two weeks, BUT my main reason to join in Dukan diet is to clear the brain, from the old habits, to take hold of the new food life.

For about  2 weeks ago, I found out that I’m lactose intolerant and that I can not tolerate wheat flour / starch.

Cruise phase – will be until you reach the desired goal weight
Now added the vegetables to the protein sources used in the Attack phase.
Every other day is Proteindag, every other day is Protein & vegetable day.
The quickest results, you can alternate days with 5 protein 5 protein & vegetable days.

These vegetables you eat:
Eggplant, Broccoli, Beans, Mushrooms, Endive, Fennel, Cucumber, sorrel, artichoke, cabbage (white, red, green, savoy, cauliflower, Brussels sprouts), turnip, onion, turnip, chard, peppers, pumpkin, leeks, rhubarb, radishes , beets, lettuce, celery, soy beans, Asparagus, Tomatoes, Zucchini

Source, Aftonbladet