Dukan Dieten Cruisefasen Protein/grönsaksdag 76/81-/Protein/Vegetable day

Frukost,
1 dl naturell laktosfri yoghurt, 1 dl laktosfri smaksatt yoghurt, 1 ½ msk havrekli, 1 msk krossat linfrö, 1 msk helt linfrö, kaffe, vatten

Lunch;
Kycklingsallad på stan med arbetskompis

Mellanmål;
Kesofrutti

Middag;
Någon fiskrätt

Dagens motion;
Stava runt

Jag ska, nu på morgonen åka och göra ett förberdande konditionstest inför starten på stresskliniken. Jag blev erbjuden att vara med i ett projekt, där man blir inlottad i tre olika grupper; 1. leva som man gör n u, 2. träna arbetsminnet och 3.träna spinning
Till hösten, så görs ett nytt konditionstest – ska bli spännande.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Breakfast,
1 cup plain yogurt lactose, 1 cup lactose-flavored yogurt, 1 ½ tablespoons of oat bran, 1 tablespoon crushed flaxseed, 1 tablespoon whole flax seed, coffee, water

Lunch;
Chicken salad in town with team mate

Snack;
Cottage cheese Frutti

Dinner;
Any fish dish

Today’s exercise;
Nordic walking

I shall, this morning to go and do a fitness test before the start preliminary work on the stress clinic. I was asked to appear in a project, which is located in one of three different groups: 1. live as you do now, 2. practice working memory and 3. practice spinning
In the fall, there will be a new fitness test – will be exciting