Dukan Dieten Cruisefasen dag 118/123

Gruppledaren på Stresskliniken har varnat oss för att vi kommer att få en period, när vi mår sämre och jag har insett att jag de senaste veckorna och även så nu, är i en sådan svacka. Har lätt till gråt, får lätt en ångestklump i bröstkorgen, det där "hamsterhjulet" av stress börjar snurra inombords på en gång och jag är så fruktansvärt trött, har ont i magen och så har höften börjat spöka, så jag m isstänker att det är gallan som spökar=magontet…

Jag och  maken hade vårt avslutande samtal på familjerådgivningen igår och hon föreslog att jag skulle börja skriva dagbok över mina dagar, så jag kan följa och visa upp för läkare och terapeuter hur det är.

Hon hade även föreslaget att vi ska sätta oss ner och försöka skriva ner, vad som hänt år för år – och det nappade vi båda på, det blir både ett roligt och säkert ett jobbigt projekt, men vi har ju varit tillsammans i 23 år i år, så:)…

Proteindag

Frukost;
Yoghurt, havrekli, linfrö

Lunch
Köttbullar

Mellanmål:
Kesofrutti,linfrö,havrekli

Middag
Röding

Motion
30 minuters promenad på förmiddagen

30 minuter på eftermiddagen

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Leader of the Stress Clinic has warned us that we will have a period, when we feel worse and I’ve realized that I have in recent weeks and even so now, is in a slump. Has easy to cry, can get a distress lump in the chest, that "hamster wheel" of the stress starts to spin inside at one time and I am so terribly tired, have a stomach ache and so has the hip started to haunt me, so I suspect it is bile which haunted = stomach ache …



I and my husband had our final call on the family clinic yesterday and she suggested that I start writing a diary of my days, so I can monitor and display up to doctors and therapists how it is.



She had also proposed that we should sit down and try to write down, what has happened year after year – and it grabbed us both on, it will be both a fun and safe one tough project, but we’ve been together for 23 years in years, so :)…



Protein day



Breakfast;

Yogurt, oat bran, flaxseed



Packed

Meatballs



Snack:

Cottage cheese

Dinner

Char



Exercise

30 minutes walk in the morning



30 minutes in the afternoon